Lavez-vous les mains fréquemment.

Les bactéries se propagent à travers les muqueuses des yeux, du nez et de la bouche. Si le virus est sur nos mains et touche nos visages, nous sommes presque certains de tomber malades pendant un jour ou deux au bureau.

Couvrez-vous le nez et la bouche avec un cache-cou ou un masque de sport lorsque vous sortez dans le froid.

L'air froid est souvent de l'air sec et peut irriter les voies respiratoires chez les personnes souffrant d'asthme, de MPOC ou de bronchite. Cela peut provoquer une respiration sifflante, une toux et un essoufflement. Vérifiez les couvre-visages d'hiver ici.

Vous devez couvrir vos voies respiratoires. Pourquoi? Parce que respirer en hiver peut être atroce. L'air froid qui pénètre dans notre gorge et nos poumons peut brûler et rendre difficile la poursuite. Comme la clé la plus importante pour un exercice réussi (en toute saison) est la respiration, tout ce qui empêche une respiration efficace doit être traité. L'air glacial peut provoquer des symptômes semblables à ceux de l'asthme chez n'importe quel athlète, quel que soit son état de santé.

Voici pourquoi vous ressentez la brûlure en hiver.

Lorsque de l'air froid et sec pénètre dans vos voies respiratoires lorsque vous respirez rapidement pendant des exercices par temps froid, votre trachée commence à se dessécher et à se resserrer, ce qui provoque un essoufflement et une gêne. Plus longtemps vous respirez de l'air froid, plus vous sentirez votre poitrine se serrer. De plus, votre corps commencera à fonctionner moins efficacement en raison de la privation d'oxygène.

Pour éviter de brûler les voies respiratoires, l'air que vous inhalez doit être réchauffé. Votre système respiratoire offre ses performances optimales lorsque l'air que vous inhalez est chauffé et humidifié avant d'entrer dans les poumons. Cependant, la seule façon de le faire est de couvrir vos voies respiratoires, ce qui peut être inconfortable et même gêner la respiration.

Le port d'un masque confortable et fonctionnel qui couvre votre nez et votre bouche est essentiel pour garantir que l'air chaud pénètre dans votre système. Pour éviter davantage de ressentir les effets du froid, couvrez également vos oreilles et votre cou.

Habillez-vous chaudement et restez au sec.

Un rhume vous rend en fait plus vulnérable à la pneumonie et à d'autres infections respiratoires.

Nous avons parlé de respirer par le nez, de réchauffer l'air et de prévenir les brûlures. Mais l'autre côté de la médaille de la respiration est l'expiration, l'expiration. En hiver et en portant un couvre-visage, cela pose son lot de problèmes. Pendant que nous faisons de l'exercice, nous respirons plus vite et cette vitesse combinée à un couvre-bouche peut entraîner une accumulation d'humidité à l'intérieur des écharpes ou des masques. De nombreux sportifs se plaignent que les masques mouillés leur refroidissent le cou et le visage. Cela peut entraîner le gel de l'humidité et devenir insupportable.

Afin de rendre l'expiration aussi confortable que possible, NAROO Le tissu MASK a été conçu pour permettre à l'humidité de se disperser rapidement même à des températures inférieures à zéro, au lieu d'absorber l'humidité comme les autres matériaux. C'est ce qu'on appelle un évacuation de l'humidité système qui vous aide à rester au sec dans le froid glacial. NAROO vous aidera à respirer facilement et à rester au chaud et au sec.

Soyez prudent avec le foyer au bois et restez hydraté.

Bien que cela puisse sembler être un excellent moyen de se réchauffer, la fumée et les émanations des cheminées peuvent être irritantes pour les personnes souffrant d'asthme, d'allergies et d'autres affections pulmonaires.

Il est particulièrement important de rester hydraté en hiver, car vous pouvez avoir l'impression de ne pas avoir soif et de ne pas transpirer. Mais votre corps a autant besoin d'eau qu'en toute autre saison. Buvez au moins 30 minutes avant de partir et si vous partez loin, apportez-en avec vous pour rester hydraté en cours de route. La déshydratation peut faire lutter votre corps, y compris vos voies respiratoires. Évitez toute difficulté excessive en buvant suffisamment.

Si vous souffrez d'asthme ou de MPOC, gardez toujours votre inhalateur à proximité.

Si vous avez des difficultés à respirer, arrêtez immédiatement de travailler et utilisez votre inhalateur comme d'habitude.