Comment se protéger des rayons UV sans crème solaire ?

De l'augmentation de votre taux de vitamine D à l'amélioration de votre humeur, la lumière du soleil peut améliorer votre santé de plusieurs façons. Cependant, l'exposition au soleil sans protection peut être malsaine. Le soleil produit des rayons ultraviolets (UV) nocifs qui peuvent causer des problèmes tels que les coups de soleil et l'empoisonnement par le soleil. Il peut également provoquer d'autres effets secondaires, tels que le vieillissement prématuré, le cancer de la peau et des lésions oculaires. Et il n'y a pas que le soleil. Les sources UV artificielles telles que les solariums sont également nocives.

Un écran solaire quotidien contribue grandement à vous protéger des rayons UV. Mais il existe d'autres moyens de se protéger. Poursuivez votre lecture pour découvrir des stratégies utiles de protection de la peau qui vous seront utiles lors de vos prochaines vacances à la plage ou de toute autre activité de plein air.

Tout le monde sait que l'exposition aux rayons ultraviolets (UV) augmente le risque de développer un cancer de la peau, mais la plupart ne se protégeront jamais correctement lorsqu'ils sont actifs à l'extérieur sous le soleil. Les rayons UV sont la principale cause de la peau endommagée par le soleil. En endommageant l'ADN cellulaire de la peau, un rayonnement UV excessif encourage les mutations génétiques qui peuvent conduire au cancer de la peau.

Il n'y a pas que les baigneurs qui risquent de développer un cancer de la peau. Nous pouvons être exposés à des niveaux élevés d'UV chaque seconde que nous sommes à l'extérieur, quelle que soit l'activité. Même une exposition légère au soleil s'additionne avec le temps et augmente le risque de problèmes de santé à l'avenir.

Bien que la chaleur du soleil soit la plus chaude en été, ce n'est pas la seule saison à craindre pour la forte présence d'UV - même les jours nuageux et froids où vous pourriez vous sentir protégé du soleil, les rayons nocifs sont toujours présents même si ce n'est pas le cas semble être. Une bonne protection est essentielle en toutes saisons.

Mais comment se protéger de ce rayonnement omniprésent ?

Lors d'activités de plein air, la crème solaire ne suffit pas à elle seule à bloquer tous les rayons UV. La crème solaire n'est efficace que pendant environ deux heures, après quoi elle doit être réappliquée généreusement. Cela peut être gênant au milieu d'une activité, d'une compétition ou d'une tâche : vous ne pourrez peut-être pas réappliquer de crème solaire sur votre peau à temps ou tout simplement oublier de le refaire. La peau du visage est également trop délicate et sensible pour de grandes quantités de crème solaire et de nombreuses personnes n'apprécient pas la sensation épaisse et collante de la porter sur leur peau.

1. Couvrez-vous d'un cache-cou rafraîchissant ou d'un masque couvrant le visage et d'un chapeau

Vous pouvez vous protéger des rayons UVA et UVB en vous couvrant la peau avec des vêtements de protection, un couvre-visage et un chapeau. Cependant, certains vêtements offrent plus de protection que d'autres. Vous pouvez rechercher des vêtements avec un facteur de protection UV (UPF), qui indique dans quelle mesure le tissu protège votre peau des rayons UV. Par exemple, une chemise UPF 50 bloque environ 98 % des rayons UV du soleil. La Skin Cancer Foundation (SCF) exige un UPF de 30 ou plus pour décerner le sceau de recommandation pour une protection solaire efficace.

Cependant, vos vêtements n'ont pas besoin d'avoir un indice SCF pour fournir une protection solaire. Le degré de protection que procurent vos vêtements dépend de plusieurs facteurs, notamment :

Couleur :
La couleur du tissu est l'un des facteurs les plus importants pour déterminer la protection contre les UV. De plus, la recherche montre que les couleurs sombres telles que le bleu et le rouge bloquent mieux la lumière du soleil que les couleurs plus claires. C'est parce qu'il absorbe plus de rayons UV. Matériel:

Les vêtements fabriqués à partir de tissus à tissage serré tels que le denim, la laine et le polyester sont moins susceptibles de transmettre les rayons UV que les tissus légers à tissage lâche tels que le coton écru ou la maille. Vous pouvez tester les vêtements en les tenant à la lumière. Si le tissu est transparent, il se peut qu'il n'offre pas une protection suffisante.

Style:
Il aide à couvrir la peau autant que possible. Cela peut être fait avec certains styles de vêtements tels que des chemises à manches longues, des chapeaux à larges bords, des pantalons longs ou des jupes. en forme:

Les vêtements amples peuvent réduire l'exposition au soleil. Parce que les vêtements serrés peuvent s'étirer ou se déchirer, ce qui permet à davantage de rayons UV d'atteindre votre peau. Les vêtements mouillés sont également moins protecteurs. N'oubliez donc pas de changer de vêtements en débarquant si vous prévoyez d'explorer les piscines ou l'océan.

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