Au plus chaud de l'été, la principale préoccupation de la plupart des gens est de rester au frais. Lorsque vous êtes un athlète, en particulier celui dont les sports reposent sur l'extérieur, cela nécessite un peu plus de préparation pour assurer votre sécurité. Voyons comment rester en sécurité dans la chaleur et comment un cache-visage peut vous aider. Mais d'abord, que peut-il arriver si vous faites de l'exercice de manière dangereuse par temps chaud ?
Maladie de la chaleur
Il existe un certain nombre de maladies causées par la chaleur qui peuvent survenir si vous n'êtes pas préparé. Lorsque vous êtes sous-hydraté, exposé à trop de rayons UV, stressez votre corps en travaillant dans la chaleur et constamment au soleil, vous pouvez être vulnérable à un mal de chaleur comme le « mal de chaleur ». Selon les Centers for Disease Control and Prevention, ces symptômes peuvent être une transpiration abondante, une peau froide et moite pâle, un pouls rapide et faible, des nausées ou des vomissements, des crampes musculaires, une fatigue, une fatigue, des étourdissements et/ou des maux de tête.
Ça n'a pas l'air amusant, n'est-ce pas ? Définitivement pas. Alors comment prévenir ces symptômes ?
Prévenir le mal de chaleur pendant le sport
Il existe plusieurs points clés pour prévenir un mal de chaleur lors de la pratique d'un sport.
- Hydratation Ceci est essentiel à tout moment de l'année et dans toutes les conditions météorologiques. Mais pendant l'été, lorsque votre corps transpire davantage pour se refroidir, votre consommation d'eau devrait augmenter pour aider le système de refroidissement naturel de votre corps. Arrêtez-vous fréquemment pour l'eau. La déshydratation peut augmenter la pression sur votre cœur et vos systèmes de régulation de la température, ce qui à son tour diminue votre capacité à donner le meilleur de vous-même. Ajoutez une pincée de sel de mer dans votre bouteille d'eau pour récupérer également les électrolytes perdus.
- Ombre: Autant nous voulons nous frayer un chemin à travers le soleil et la chaleur, une clé pour faire de l'exercice en été est de s'assurer de se reposer et d'avoir suffisamment d'ombre. Notre corps a besoin de se rafraîchir et de s'acclimater à la chaleur. Faites de plus courtes périodes d'activité aérobique et faites de fréquentes pauses aquatiques à l'ombre. Faire de l'exercice le matin ou le soir, lorsque le soleil n'est pas aussi haut et que les rayons UV ne sont pas aussi puissants, peut également vous aider à rester en sécurité et à être au top de votre forme. De plus, les rayons UV peuvent endommager la peau. Éviter les rayons les plus forts gardera votre peau plus sûre.
- Acclimater: C'est juste un mot sophistiqué pour permettre à votre corps de s'habituer à s'entraîner dans la chaleur. Commencez par des séances d'entraînement plus courtes et passez à des séances plus longues au fur et à mesure que votre corps s'habitue à la chaleur, aux rayons du soleil et souvent à l'humidité. L'humidité peut étouffer la capacité de votre corps à s'auto-refroidir en raison d'une diminution de l'évaporation de la sueur.
- Sensibilisation: Connaissez votre corps et ses signes. Gardez une trace de ce que vous ressentez, de la façon dont votre corps réagit et ne le poussez pas au-delà de ses limites. Pour donner le meilleur de vous-même, vous devez donner à votre corps ce dont il a besoin, notamment du repos, de l'ombre et de l'hydratation.
Comment porter des guêtres faciales dans la chaleur
Le port d'un cache-visage dans la chaleur est possible et peut être sans danger. Pour ce faire, le cache-visage doit avoir plusieurs points clés pour s'assurer que vous êtes à l'aise et que vous pouvez donner le meilleur de vous-même.
- Tissu respirant : Un masque porté en été doit avoir un tissu respirant qui permet le plus grand apport d'oxygène possible afin que vous puissiez alimenter votre corps avec le carburant dont il a besoin. NAROO's F1S est fait de MICRONET™, un mélange de nylon avec un tricot exclusif qui est respirant et confortable contre la peau. L'envers du F1S a un tissu SPAN MESH qui permet un flux d'air clair, sans restriction et non filtré.
- Lavable: Les masques non lavés peuvent retenir la sueur, le sel et d'autres particules qui peuvent rendre une deuxième utilisation non lavée du masque moins efficace. Le lavage des masques entre chaque utilisation est primordial. Le F1S peut être lavé plus de 100 fois sans perdre son efficacité.
- Climatisation Tissu hydrofuge qui évacue l'humidité aidera le masque à disperser la sueur et la condensation du nez et de la bouche et vous gardera au sec (les masques détrempés ne sont pas amusants !) et au frais. Cela aidera la transpiration à s'évaporer dans l'humidité.
- Protection UV: Un visage plein de crème solaire peut être collant et goutter, donc un masque peut être une alternative à la protection UV sans les crèmes. Le SPAN MESH du F1S protégera votre peau du soleil et, en prime, des insectes rebelles.
- Bonus F1S : La technologie de tissu MICRONET™ filtre également les particules nocives aussi petites que 1.7 micron, vous protégeant du pollen, de la pollution et d'autres particules nocives.
Quelques conseils supplémentaires sont de choisir un masque de couleur plus claire (le F1S en blanc) pour refléter les rayons du soleil et vous garder au frais, et de suivre les directives locales de sécurité thermique.
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