Szezonális allergia: 6 tipp a szénanátha alatti sportokhoz
Szembenézni a pollenallergiával
A mi utolsó blog kitértünk a pollenallergia gyakori problémájára, amelyet a szakértők „szénanátha”, „allergiás nátha” vagy „szezonális allergiás nátha” néven emlegetnek.. Megvitattuk a pollenallergia sportolók szervezetére gyakorolt hatását is, és megválaszoltuk az égető kérdést: „Tudhatok-e sportolni szezonális allergiával?”
Ebben a blogban mélyebbre fogunk ásni a „Hogyan lehet enyhíti az allergiás tüneteket", hanem a „Hogyan arcmaszkok – és különösen NAROO's sportmaszkjai – képesek edzeni vagy versenyezni a szabadban anélkül, hogy a tested ellened dolgozna.
A szénanátha hatása a teljesítményre
A megfázás és szénanátha okozta orrdugulás ronthatja az orrműködést, és befolyásolhatja a sportteljesítményt és az élvezetet.
A szénanátha tünetei alváshiányhoz, szorongáshoz és fokozott fáradtsághoz vezethetnek, ami negatívan befolyásolhatja a sportteljesítményt. Azonban, Kimutatták, hogy a szénanátha negatívan befolyásolja az alvást és a hangulatot, valamint ronthatja a sportolást és a sportteljesítményt.
Tipp #1: Hogyan lehet megállítani a pollenallergiás tüneteket? Keressen speciális allergiagyógyszert
Megjegyzés: Kérjük, konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen változtatást végez a gyógyszerén.
Allergiás tünetek kezelése vény nélkül kapható gyógyszerekkel például az antihisztaminok és dekongesztánsok nagyon gyakoriak. Sajnálatos módon, navigálás az effektusok között némelyikük egy sportoló testén, valamint a szakmailag versenyzők esetleges jogi bonyodalmai megterhelő és hosszadalmas folyamat. Ezt mondva, tökéletesen meg lehet találni az orvosi megoldást amely megfelel az Ön testének és sportolói szükségleteinek. Csak feltétlenül konzultáljon személyes orvosával és/vagy sportorvosi csapatának orvosával, ha Ön profi.
Tipp #2: Okozhat-e légzési nehézséget a pollenallergia? Igen, tehát irányítsa beltéri környezetét
Ahogy az Amerikai Asztma és Allergia Alapítvány (AAFA) mondja:az allergia és az asztma kontrollja otthon kezdődik.” Bár a legtöbb sportoló számára nem biztos, hogy a bent maradás lehetséges, a beltéri levegő minőségének javítása csökkentheti az allergiás és asztma kiváltó okainak való általános kitettséget. Senkinek sem tetszik a gondolat, hogy szembe kell néznie azzal, ahogyan uhigiénikus otthonunk, munkahelyünk vagy autónk környezet lehet, de szobánként kezelve ezeket a tereket sok allergiás fájdalomtól kímélheti meg. Ezért ne felejtsen el alaposan tisztítani, és nézze meg otthoni levegőtisztítási lehetőségeit.
3. tipp: Hogyan lehet megelőzni a szemviszketést? Védje szemét az allergiaszezonban
Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy a pollenallergia csak a felső és alsó légúti egészségünkre van hatással, de azok a viszkető, kipirosodó szemek, amelyeket a tavaszi arccal kapunk, nem a szezon lélegzetelállító szépségének köszönhetők. Allergiák – beleértve a pollen okozta allergiát –befolyásolja a szem egészségét elég csúnya, nemkívánatos módon. Sportolóként kezelőorvosa irányítása mellett viselhet kontaktlencsét, szemüveget vagy védőszemüveget szemének védelme érdekében, de ügyeljen a hátrányai az elsőnek, mint például a bakteriális fertőzések fokozott kockázata, az irritáció stb.
4. tipp: Ellenőrizze a pollenszámot, hogy segítsen az allergiákon
A környék legfrissebb pollenszámának ellenőrzése jelentős segítséget jelenthet, amikor szabadtéri edzést tervez. Míg a pollenszint általában a legmagasabb"hajnal előtt és késő délutántól kora estig”, a rájuk adott reakciódnak számos változója van. Ezért tanácsos nyomon követni őket egy rendszeresen frissített pollen-előrejelzésen keresztül. Szerencsére sokan vannak pollenfigyelő állomások a világon, így nagy valószínűséggel pontos információkat talál a pollen jelenlétéről és mennyiségéről az Ön területén.
5. tipp: Hogyan kerüljük el a pollenallergiát? Egy jól kiegyensúlyozott étrend
A tanulmány szerint "Diétás beavatkozások a pollenhez kapcsolódó ételallergiában”, „a pollenérzékeny egyének akár 90%-a allergiás olyan élelmiszerekre, amelyek keresztreakcióba lépnek a virágporral”. Hiszen táplálkozási szokásaink sokféleképpen befolyásolják egészségünket, így magától értetődő, hogy még a szezonális allergiák is hozzátartoznak. mint Sarah Garone, A Healthline NDTR tanácsa„A gyulladás csökkentésétől az immunrendszer erősítéséig számos olyan étrendi megoldás létezik, amelyek segíthetnek enyhíteni a szezonális allergiák nyomorúságát.” Ön is profitálhat belőle kerülje azokat az ételeket, amelyek ahhoz a pollenhez kapcsolódnak, amelyre a leginkább allergiás.
6. tipp: Használjon arcmaszkot a megkönnyebbülés érdekében. Viseljen pollenallergiás maszkot
Semmi sem védi jobban az orrüregét és a légzőrendszerét, mint az arcfedők és mint egy új tanulmány Törökországban támogatja, „az arcmaszk használata megelőző intézkedésnek tekinthető az allergén expozíció minimalizálására magas kockázatú környezetben.” Ha szabadban edz, és közvetlenül ki van téve az irritáló hatásoknak, az arcmaszk kötelező sporttartozék a légutak védelméhez.
Mivel a pollenrészecskék mérete jellemzően a 9 μm (mikron) és 200 μm között, sebészeti maszkok – amelyek akár 3 μm-es részecskéket is kiszűrnek– jó lehetőség, és még a ruhamaszkok is segíthetnek. Ennek ellenére ezek a speciális típusú maszkok nem túl sportbarát lehetőségek minden úton lévő sportoló számára. Itt jönnek a képbe az allergiát ellensúlyozó sportmaszkok, és itt tartunk NAROO segíthet aktív maradni közben pollenmentes maradni.
Miért NAROO Sportmaszkok?
Ellentétben a maszkok szokásos választási lehetőségeivel – N95 légzőkészülékekkel, sebészeti vagy textilmaszkokkal –NAROO'S sportálarcok sportolók számára készültek és fejlesztettek. A mi szűrésünk F-Series nemcsak az 1.7 μm-es részecskék szűrésére készült, hanem nagyobb légáteresztő képességet, újrafelhasználhatóságot és változatosságot kínál, mint a legtöbb nagy teherbírású opció, miközben javítja a szűrési képességeiket.
Annak a sportolónak, akinek kényelmesen és biztonságosan kell edzeni a szabadban – legyen szó egy egyszerű futásról, kerékpározásról vagy egy profi eseményre való felkészülésről –, szüksége van egy megbízható, rugalmas, légáteresztő szűrőmaszk kifejezetten szigorú tevékenységhez tervezték. NAROO A maszkok nem igényelnek szűrőcserét, és 100-szori mosás után is megőrzik tulajdonságaikat. Megbízható, tudományosan hitelesített megoldást jelentenek a pollennek való kitettség csökkentésére anélkül, hogy csökkentené a szabadban töltött időt.
„Mindennapi használatra, valamint amatőr és professzionális atlétika számára készült, NAROO Az arcvédők védik az embereket útközben pollentől, portól, meleg vagy hideg időben. Könnyen lélegzik, és kiszűrik azokat a környezeti anyagokat, amelyek légzési nehézséget okoznak vagy allergiát váltanak ki. - AllergyUK
- Mindkettő NAROO Az F.U+ és F.U+ Copper maszk olyan maszk, amelyet érdemes megfontolni, ha a szennyezés elleni védekezés új formáját keresi. A maszkok megfizethetőek, hosszú élettartamúak, és a tesztek kimutatták, hogy képesek egyszerre magas szűrési hatékonyságot elérni, és számos mosási ciklus után is megőrzik a magas hatékonyságot.” - Ethan Brooke, BreatheSafeAir.com
További tippek a szezonális allergiák és a szabadtéri testmozgás egyensúlyához
Az előző tippeken túlmenően vannak olyan intézkedések, amelyekkel kezelheti az allergiás tüneteket a szabadban végzett gyakorlatok során. Tehát itt van néhány további tipp:
- Gyakoroljon távol a szélcsatornáktól.
- Próbálja meg a nyújtást, a jógát és az áramköröket beépíteni a teljes testet erősítő edzéshez.
- Végezze el az edzések egy részét bent.
- Közvetlenül edzés után zuhanyozzon vagy cseréljen ruhát a pollen eltávolítása érdekében.
Írta: Vasia Tolou
