Gyakran mosson kezet.

A baktériumok a szem, az orr és a száj nyálkahártyáján keresztül terjednek. Ha a vírus a kezünket érinti és az arcunkat érinti, szinte biztos, hogy egy-két napig megbetegedünk az irodában.

Takarja el az orrát és a száját nyakmelegítővel vagy sportmaszkkal, amikor kimész a hidegbe.

A hideg levegő gyakran száraz levegő, és irritálhatja a légutakat asztmában, COPD-ben vagy hörghurutban szenvedőknél. Ez zihálást, köhögést és légszomjat okozhat. Nézze meg a téli arcvédőket itt.

Le kell fednie a légutakat. Miért? Mert a téli légzés gyötrelmes lehet. A torkunkba és a tüdőnkbe jutó hideg levegő megéghet, és megnehezítheti a folytatást. Mivel a sikeres gyakorlás egyetlen legfontosabb kulcsa (minden évszakban) a légzés, minden olyan dologgal foglalkozni kell, ami megakadályozza a hatékony légzést. A hideg levegő asztmához hasonló tüneteket okozhat minden sportolóban, függetlenül attól, hogy mennyire egészséges.

Ezért érzi télen az égést.

Amikor hideg, száraz levegő jut a légutakba, miközben gyorsan lélegzik a hideg időjárási gyakorlatok során, a légcső kiszáradni kezd, és megfeszül, ami légszomjat és kényelmetlenséget okoz. Minél tovább szívja be a hideg levegőt, annál jobban érzi, hogy a mellkasa megfeszül. Ezenkívül a szervezet kevésbé hatékonyan kezd működni az oxigénhiány miatt.

A légutak égésének elkerülése érdekében a belélegzett levegőt fel kell melegíteni. Légzőrendszere optimális teljesítményt nyújt, ha a belélegzett levegőt felmelegítik és párásítják, mielőtt belép a tüdőbe. Ennek egyetlen módja azonban a légutak eltakarása, ami kellemetlen lehet, sőt akadályozhatja a légzést.

Kényelmes, funkcionális maszk viselése, amely eltakarja az orrát és a száját, kulcsfontosságú ahhoz, hogy a meleg levegő bejusson a rendszerbe. Annak érdekében, hogy a hideg hatása ne érződjön, fedje le a fülét és a nyakát is.

Öltözz melegen és maradj szárazon.

A megfázás valójában fogékonyabbá tesz a tüdőgyulladásra és más légúti fertőzésekre.

Beszéltünk arról, hogy az orron keresztül belélegzünk, felmelegítjük a levegőt és megelőzzük az égést. De a lélegző érem másik oldala a kilégzés, a kilégzés. Télen és arcvédő használata közben ez saját problémákat vet fel. Edzés közben gyorsabban lélegzünk, és ez a sebesség a szájfedéssel együtt nedvesség kialakulásához vezethet a sálak vagy maszkok belsejében. Sok sportoló panaszkodik, hogy a nedves maszkok hidegen teszik a nyakukat és az arcukat. Ez a nedvesség fagyásához és elviselhetetlenségéhez vezethet.

Annak érdekében, hogy a kilégzés a lehető legkényelmesebb legyen, NAROO A MASK szövetet úgy tervezték, hogy lehetővé tegye a nedvesség gyors eloszlását még nulla alatti hőmérsékleten is, ahelyett, hogy más anyagokhoz hasonlóan elnyeli a nedvességet. Ezt a nedvesség-elvezető rendszer, amely segít szárazon maradni a fagyos hidegben. NAROO megkönnyíti a légzést, és melegen és szárazon marad.

Legyen óvatos a fatüzelésű kandallóval, és maradjon hidratált.

Noha nagyszerű felmelegedési módnak tűnhet, a kandallók füstje és füstje irritáló lehet az asztmás, allergiás és egyéb tüdőbetegségben szenvedők számára.

Különösen fontos, hogy télen hidratált maradjon, mert úgy érezheti, hogy nem szomjas és nem izzad. De a szervezetnek ugyanúgy szüksége van vízre, mint minden más évszakban. Igyon legalább 30 perccel az indulás előtt, és ha messze megy, hozzon magával néhányat, hogy hidratált maradjon az út során. A kiszáradás megküzdheti a testét, beleértve a légutakat is. Elegendő ivással megakadályozhatja az indokolatlan nehézségeket.

Ha asztmája vagy COPD-je van, mindig tartsa a közelben az inhalátort.

Ha légzési nehézségei vannak, azonnal hagyja abba a munkát, és használja az inhalátort a szokásos módon.