A legjobb könnyű, nedvességelvezető hűsítő nyakvédő és arcvédő
Az elhivatott sportolók nem engedik, hogy olyan apróságok, mint a meleg időjárás akadályozzák a következetes és hosszan tartó edzést. Még akkor is, amikor a nap kíméletlenül süt le a nyári csúcsról, felcsatolják a felszerelésüket, megragadják a kulacsukat, és kilépnek, hogy betartsák a sportos rutinjukat. Kellő óvintézkedés nélkül azonban ez az odaadás súlyos, hővel összefüggő betegségekhez vezethet, amelyek hosszú távú, néha akár maradandó következményekkel is járhatnak.
Miért rossz a melegben sportolni?
Szerint Mayo Clinic a melegben végzett edzés túlzott stresszt okoz a szervezetben. Amellett, hogy maga a gyakorlat fizikai megterhelése, a magasabb hőmérséklet gyorsabban kimeríti a szervezetet, az izzadás következtében nedvességveszteséget okoz, és megemeli a test maghőmérsékletét, ami számos egészségügyi problémához vezethet.
Hogyan károsítja szervezetünket a meleg?
Ahogy a maghőmérséklet emelkedik, több vér kering a bőrön keresztül, hogy lehűljön. Ez azonban elvonja a vért a magtól és az izmoktól, ami arra kényszeríti a szívet, hogy gyorsabban verjen, hogy több vért tudjon pumpálni. Ezenkívül, ha az izzadság nem párolog el elég gyorsan párás körülmények között, az növeli a stresszt, és még tovább emeli a testhőmérsékletet. Mindez megerőltetőbbé teszi a fizikai aktivitást, még akkor is, ha ugyanaz a tevékenység hidegebb hőmérsékleten tökéletesen elviselhető volt.
Különösen magas hőviszonyok között a fent leírt folyamat a következő körülményeket eredményezheti:
Hőgörcsök: Fájdalmas izomgörcsök, amelyek melegben végzett edzés során akkor is előfordulhatnak, ha a testhőmérséklet normális marad. A fájdalomtól eltekintve az érintett izmok megfeszülhetnek és görcsöket tapasztalhatnak.
Hőszinkopó: Más néven edzéssel összefüggő összeomlásnak nevezik, ez a nagy hőség során okozott ájulásra vagy szédülésre utal. Gyakran előfordul, miután az egyén egy ideig állt, vagy gyorsan felállt, miután egy ideig ült. Akkor is előfordulhat, ha valaki hirtelen leáll intenzív mozgás – például futás vagy más magas oktánszámú kardió – után.
Kimerültség a hőségtől: Ebben az esetben a testhőmérséklet emelkedik, gyakran veszélyes szintre. A beteg hányingert, gyengeséget, ájulást, túlzott izzadást, fejfájást, hányást és hideg bőrt tapasztal. Azonnali odafigyelés nélkül hőgutát okozhat.
Hőguta: Amikor a szervezet nem tudja lehűteni magát, és a maghőmérséklet 104 C (40 F) fölé emelkedik, a test életveszélyes állapotot ér el, amelyet hőgutanak neveznek. Ezen a ponton ingerlékenységet, fejfájást, szívritmuszavarokat, hányingert, ájulást, szédülést, hányást, látásromlást és súlyos fáradtságot tapasztal. Azonnali orvosi ellátás hiányában ez agykárosodáshoz, szervi elégtelenséghez és egyes esetekben halálhoz vezethet.
Hogyan edzzünk biztonságosan a hőségben
Stratégiai gyakorlatok: Oliver Gibson, a londoni Brunel Egyetem gyakorlatok tudományának vezető oktatója, kimondja, hogy a legjobb a mozgást bent vagy reggelre mozgatni. Lényegében olyan hőmérsékleten edz, amely elviselhető, és nem kényszeríti a szervezetet hibás működésre. Ez különösen igaz a városi emberekre, hiszen Dr. Gibsont idézve "Városi területen valószínű, hogy a beton nagy mennyiségű maradékhőt fog megtartani, amely visszasugárzik."
Fókuszban az akklimatizáció: William O. Roberts, MD, FACSM, a Minnesota Egyetem Phalen Village Clinic családorvosa és sportorvosa "Ha melegszik az idő, hozzá kell szoknod a hőmérséklet-változáshoz.". Lényegében kisebb adagokban tegye ki testét megnövekedett hőnek, hogy megszokja a magas hőmérsékletet.
Tegyük fel, hogy egy hónap múlva a nap közepén egy maraton következik. Kezdje azzal, hogy egy héten keresztül minden nap 10 perces kocogásra lép, majd növelje az időt 20 percre, majd 30-ra és így tovább. Alapvetően ismertesse meg testét azokkal az időjárási viszonyokkal, amelyekben működnie kell.
Hidratáljon vallásosan: Szerint Suzanne Girard Eberle, szerző és sport dietetikus, "2 1/2 csésze vizet veszít minden elvesztett testsúly kilogrammonként". Azt javasolja, hogy igyon meg 20 uncia vizet két órával edzés előtt, 8 uncia vizet egy kis idővel, mielőtt kimenne a szabadba egy forró napon, és igyon vizet 15-20 percenként edzés közben.
Viseljen könnyű, légáteresztő ruházatot: Eberle szerint ismét előfordulhat, hogy a sportolók abba a hibába esnek, hogy túlöltöznek a melegben. A test sok hőt termel, különösen a lábizmok. A hőség és az izzadság csapdába ejtésének elkerülése érdekében a sportolóknak könnyű anyagból készült sportruházatot kell viselniük, amely gyorsan elvezeti az izzadságot. Ezenkívül komolyan ügyelniük kell arra, hogy rendszeres időközönként alkalmazzanak fényvédőt. A hűsítő lábszárvédő vagy hűsítő ruha remek választás.
AQUA-X: Ultra vékony arcvédő hűsítő nyakvédő a legmelegebb napokra
Annak érdekében, hogy a sportolók biztonságban legyenek a hőhatás káros hatásaitól, NAROO AQUA-X-et használ, egy többfunkciós nylon fonalszövetet, amely kezeli a nedvesség felszívódását, hogy megakadályozza a hőkimerülést. Beágyazva NAROOAz AQUA-X könnyű, lélegző arcfedői az elpárologtató hűtésnek nevezett folyamaton keresztül kezelik a nedvességet.
A párolgásos hűtés alapvetően a termikus exkluzivitásra támaszkodik az izzadság kezelésére. Az anyag gyorsan felszívja a hőt és az izzadságot a bőrről. Ezenkívül, mivel ez egy nedvességelvezető anyag, az izzadság gyorsan elpárolog, így az anyag száraz lesz, és viselőjét nem akadályozza a túlzott hőség vagy a kellemetlen izzadság.
Az AQUA-X előnyei
- Hidegérzékeny és blokkolja a káros UV-sugarakat.
- Vékony, könnyű szintetikus anyagból készült, amely gyorsan felszívja az izzadságot, és lehetővé teszi az elpárologtatást.
- Mivel elvezeti a nedvességet és száraz marad, nem keletkezik dörzsölés a nedves varrás miatt, amely a bőréhez dörzsölődik.
- Erősebb és könnyebb, mint a pamut ruházat, különösen áztatott állapotban.
- Azáltal, hogy lehetővé teszi a hő és a nedvesség kijutását a levegőbe, segít szabályozni a testhőmérsékletet és stabil szinten tartja azt.
NAROO'S N1 nyaki lábszárvédő és a N1s sport arcfedő AQUA-X-szel vannak felszerelve, hogy hibátlan védelmet biztosítsanak az érzékeny arcszöveteknek anélkül, hogy akadályoznák a teljesítményt. Mindkét maszk ultravékony anyagból készült, és perforált a maximális légáteresztés érdekében. Ezenkívül védik a bőrt a szélsőséges UV-sugárzástól és a napsugárzástól bármilyen időjárás esetén, miközben kiszűrik a port, a gőzt és a rovarokat (ha kevésbé városi környezetben tartózkodik). Forró napokon a sportolóknak, sportolóknak vagy akár a normál edzésre járó embereknek szükségük van testük hőszabályozására, azaz egyensúlyba kell hozniuk a test által termelt hőt a párolgásos hűtés révén szükséges hőveszteséggel. A hő okozta fáradtság elkerülése érdekében megfelelő nedvességelvezető ruházat viselése kötelező.
A fent említett tulajdonságokkal felszerelve az AQUA-X 100%-ban megbízható arcvédelmet kínál a hővel, izzadsággal, porral, rovarokkal és egyéb környezeti tényezőkkel szemben, amelyek irritálhatják a szervezetet, és túlzottan megterhelhetik a szervezet természetes funkcióit. A legjobb iparági kutatással, csúcsminőségű anyagokkal és innovatív gyártási folyamatokkal, NAROO a lehető legmagasabb védelmet nyújtja a forró napok pusztításai és a túlzott hőmérséklet ellen. Az AQUA-X segítségével teste keményebben edzhet, jobban dolgozhat és egészséges maradhat a legkeményebb edzéseken is.
Valójában az N1 hihetetlen hőszabályozó tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek lehetővé teszik az intenzív edzést még a legmelegebb napokon is. Ennek a maszknak a szűrőképessége is lenyűgöző hatékonyságával, városi környezetben védi a légzőszerveket a portól, a kis rovaroktól és a kipufogógázoktól.