Alergi Musiman: 6 Tips Untuk Olahraga Selama Hay Fever
Menghadapi Alergi Serbuk Sari Secara Langsung
Dalam kami blog terakhir kami membahas masalah umum alergi serbuk sari, yang oleh para ahli disebut sebagai "hay fever", "rinitis alergi", atau "rinitis alergi musiman". Kami juga membahas dampak alergi serbuk sari pada tubuh atlet, dan menjawab pertanyaan yang membara, “Dapatkah saya berolahraga dengan alergi musiman?”
Di blog ini kita akan mempelajari lebih dalam tentang 'Bagaimana seseorang bisa mengurangi gejala alergi', tetapi juga 'Bagaimana masker wajah—dan khususnya NAROOmasker olahraga—bisa membuat Anda tetap berolahraga atau berkompetisi di luar ruangan tanpa tubuh Anda bekerja melawan Anda'.
Dampak demam pada kinerja
Hidung tersumbat yang disebabkan oleh pilek dan hayfever dapat merusak fungsi hidung dan memengaruhi kinerja dan kenikmatan olahraga.
Gejala demam dapat menyebabkan kurang tidur, kecemasan, dan peningkatan kelelahan, yang dapat berdampak negatif terhadap kinerja atletik. Namun, demam telah terbukti berdampak negatif pada tidur dan suasana hati, dan dapat mengganggu olahraga dan kinerja atletik.
Tip #1: Bagaimana Menghentikan Gejala Alergi Serbuk Sari? Carilah Obat Alergi Khusus
Catatan: Silakan berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum membuat perubahan apa pun pada obat Anda.
Mengobati gejala alergi dengan obat bebas seperti antihistamin dan dekongestan sangat umum. Sayangnya, menavigasi efek beberapa di antaranya mungkin ada di tubuh seorang atlet, serta kemungkinan komplikasi hukum bagi mereka yang bersaing secara profesional, adalah proses yang menegangkan dan panjang. Yang telah dibilang, sangat mungkin untuk menemukan solusi medis yang sesuai dengan tubuh dan kebutuhan Anda sebagai seorang atlet. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter pribadi Anda dan/atau dokter tim kedokteran olahraga Anda jika Anda seorang profesional.
Tip #2: Bisakah alergi serbuk sari menyebabkan kesulitan bernapas? Ya, Jadi Kendalikan Lingkungan Dalam Ruangan Anda
Seperti yang dikatakan Yayasan Asma dan Alergi Amerika (AAFA), “kontrol alergi dan asma dimulai di rumah.Meskipun tinggal di dalam rumah mungkin bukan pilihan bagi sebagian besar atlet, meningkatkan kualitas udara dalam ruangan dapat mengurangi paparan alergi dan pemicu asma secara keseluruhan. Tidak ada yang menyukai gagasan harus menghadapi bagaimana AndaHigienis rumah, kantor, atau mobil kita lingkungan bisa, tapi menangani ruang-ruang itu kamar demi kamar dapat menghindarkan Anda dari banyak kesedihan alergi. Jadi ingatlah untuk membersihkan secara menyeluruh, dan lihat pilihan pemurni udara di rumah Anda.
Tip #3: Bagaimana Mencegah Mata Gatal? Lindungi Mata Anda Selama Musim Alergi
Kita cenderung menganggap alergi serbuk sari sebagai sesuatu yang hanya memengaruhi kesehatan pernapasan bagian atas dan bawah kita, tetapi mata gatal dan berair yang Anda dapatkan dengan wajah penuh musim semi bukan karena keindahan musim yang menakjubkan. Alergi—termasuk alergi yang diinduksi serbuk sari—mempengaruhi kesehatan mata Anda dalam beberapa cara yang sangat buruk dan tidak diinginkan. Sebagai seorang atlet, di bawah bimbingan dokter Anda, Anda dapat memakai lensa kontak, kacamata, atau kaca mata pelindung untuk melindungi mata Anda, tetapi waspadalah terhadap kerugian untuk yang pertama, seperti peningkatan risiko infeksi bakteri, iritasi, dan banyak lagi.
Tip #4: Periksa Jumlah Serbuk Sari untuk Membantu Alergi
Memeriksa jumlah serbuk sari terbaru di daerah Anda dapat secara signifikan membantu Anda ketika Anda merencanakan latihan di luar ruangan. Sementara tingkat serbuk sari biasanya berada pada titik tertingginya.sebelum fajar dan di sore hari hingga menjelang malam”, reaksi Anda terhadap mereka memiliki banyak variabel. Oleh karena itu, disarankan untuk melacaknya melalui ramalan serbuk sari yang diperbarui secara berkala. Syukurlah, ada banyak stasiun pemantauan serbuk sari di dunia, sehingga kemungkinan besar Anda akan menemukan informasi yang akurat tentang keberadaan dan jumlah serbuk sari di daerah Anda.
Tip #5: Bagaimana Menghindari Alergi Serbuk Sari? Diet Seimbang
Menurut penelitian”Intervensi Diet dalam Alergi Makanan Terkait Serbuk Sari”, “hingga 90% individu yang peka terhadap serbuk sari alergi terhadap makanan yang bereaksi silang dengan serbuk sari”. Lagi pula, kebiasaan makan kita memengaruhi kesehatan kita dalam banyak hal, jadi masuk akal bahwa bahkan alergi musiman pun ada hubungannya dengan itu. Sebagai Sarah Garone, NDTR dari Healthline menyarankan, “dari mengurangi peradangan hingga meningkatkan sistem kekebalan, ada sejumlah pilihan makanan yang dapat membantu mengurangi penderitaan alergi musiman.” Anda juga dapat memperoleh manfaat dari menghindari makanan yang berhubungan dengan jenis serbuk sari yang paling membuat Anda alergi.
Tip #6: Gunakan masker wajah untuk meredakannya. Kenakan Masker Alergi Serbuk Sari
Tidak ada yang akan melindungi rongga hidung Anda, dan sistem pernapasan lebih baik dari penutup wajah, dan sebagai sebuah studi baru yang dilakukan di Turki mendukung, "penggunaan masker wajah dapat dianggap sebagai tindakan pencegahan untuk meminimalkan paparan alergen di lingkungan berisiko tinggi." Saat berolahraga di luar ruangan dan terpapar langsung ke iritasi, masker wajah adalah aksesori olahraga yang harus dimiliki untuk melindungi saluran udara Anda.
Karena ukuran partikel serbuk sari biasanya berkisar dari 9μm (mikron) hingga 200μm, masker bedah—yang menyaring partikel sekecil 3μm—merupakan pilihan yang baik, dan bahkan masker kain dapat membantu. Yang sedang berkata, jenis topeng khusus ini adalah pilihan yang tidak terlalu ramah olahraga untuk setiap atlet di perjalanan. Di sinilah masker olahraga yang melawan alergi berperan, dan di mana kita berada NAROO dapat membantu Anda tetap aktif saat tetap bebas serbuk sari.
Mengapa NAROO Masker Olahraga?
Tidak seperti pilihan umum untuk masker—respirator N95, masker bedah, atau masker kain—NAROO'S topeng olahraga dirancang dan dikembangkan untuk atlet. Penyaringan kami F-Series tidak hanya dibuat untuk menyaring partikel sekecil 1.7μm, tetapi juga menawarkan kemampuan bernapas, penggunaan kembali, dan variasi yang lebih banyak daripada sebagian besar opsi tugas berat, sambil meningkatkan kemampuan penyaringannya.
Seorang atlet yang perlu berlatih dengan nyaman dan aman di luar ruangan — baik itu lari sederhana, bersepeda, atau mempersiapkan acara profesional — membutuhkan masker penyaringan yang andal, fleksibel, dan bernapas dirancang khusus untuk aktivitas yang ketat. NAROO masker tidak memerlukan penggantian filter, dan mempertahankan sifatnya bahkan setelah dicuci 100 kali. Mereka adalah solusi tepercaya dan bersertifikat ilmiah yang dibuat untuk mengurangi paparan serbuk sari tanpa mengurangi waktu Anda di luar ruangan.
“Ditujukan untuk penggunaan sehari-hari dan untuk atletik amatir dan profesional, NAROO penutup wajah melindungi orang di perjalanan di lingkungan dengan serbuk sari, debu, dalam cuaca panas atau dingin. Mereka mudah bernapas dan menyaring agen lingkungan yang menyebabkan kesulitan bernapas atau memicu alergi.” - AlergiUK
"Keduanya NAROO Masker F.U+ dan F.U+ Tembaga adalah masker yang layak dipertimbangkan jika Anda mencari bentuk baru perlindungan polusi. Masker ini terjangkau, tahan lama, dan pengujian telah menunjukkan bahwa masker mampu menghasilkan efisiensi filtrasi awal yang tinggi dan mempertahankan efisiensi tinggi setelah banyak siklus pencucian.” —Ethan Brooke, BreatheSafeAir.com
Lebih banyak tip untuk menyeimbangkan alergi musiman dan olahraga di luar ruangan
Selain tips sebelumnya, ada beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi gejala alergi saat berolahraga di luar ruangan. Jadi, inilah beberapa tip tambahan:
- Berolahraga jauh dari terowongan angin.
- Cobalah menggabungkan peregangan, yoga, dan sirkuit untuk latihan penguatan seluruh tubuh.
- Lakukan beberapa latihan di dalam ruangan.
- Mandi atau ganti pakaian segera setelah berolahraga untuk menghilangkan serbuk sari.
Ditulis oleh Vasia Tolou
