Allergie stagionali: 6 consigli per gli sportivi durante la febbre da fieno
Affrontare l'allergia ai pollini frontalmente
Nei nostri ultimo blog abbiamo trattato il problema comune delle allergie ai pollini, che gli esperti chiamano "raffreddore da fieno", "rinite allergica" o "rinite allergica stagionale".. Abbiamo anche discusso dell'impatto dell'allergia ai pollini sul corpo degli atleti e abbiamo risposto alla domanda scottante "Posso fare esercizio con le allergie stagionali?"
In questo blog approfondiremo 'Come si può attenuare i sintomi di allergia', ma anche 'Come maschere per il viso e in particolare NAROO"le maschere sportive: possono farti allenare o gareggiare all'aperto senza che il tuo corpo lavori contro di te".
Impatto della febbre da fieno sulle prestazioni
La congestione nasale causata da raffreddori e febbre da fieno può compromettere la funzione nasale e influire sulle prestazioni sportive e sul divertimento.
I sintomi della febbre da fieno possono portare a privazione del sonno, ansia e aumento della fatica, che possono avere un impatto negativo sulle prestazioni atletiche. Tuttavia, È stato dimostrato che la febbre da fieno ha un impatto negativo sul sonno e sull'umore e può compromettere le prestazioni sportive e atletiche.
Tip #1: Come fermare i sintomi di allergia ai pollini? Cerca un farmaco specifico per l'allergia
Nota: consultare il medico prima di apportare modifiche al farmaco.
Trattamento dei sintomi allergici con farmaci da banco come antistaminici e decongestionanti è molto comune. Purtroppo, navigare gli effetti alcuni di essi possono avere sul corpo di un atleta, così come qualsiasi potenziale complicazione legale per chi gareggia professionalmente, è un processo lungo e stressante. Detto ciò, è perfettamente possibile trovare la soluzione medica che si adatta al tuo corpo e alle esigenze di un atleta. Assicurati solo di consultare il tuo medico personale e/o il medico della tua squadra di medicina sportiva se sei un professionista.
Suggerimento n. 2: l'allergia ai pollini può causare difficoltà respiratorie? Sì, quindi controlla il tuo ambiente interno
Come afferma la Asthma and Allergy Foundation of America (AAFA), “il controllo di allergie e asma inizia a casa.Anche se rimanere all'interno potrebbe non essere un'opzione per la maggior parte degli atleti, il miglioramento della qualità dell'aria interna può ridurre l'esposizione complessiva alle allergie e all'asma. A nessuno piace l'idea di dover affrontare come tenhygienic la nostra casa, il lavoro o l'auto l'ambiente può essere, ma affrontando quegli spazi stanza per stanza può risparmiarti da molto dolore allergico. Quindi ricorda di pulire a fondo e guarda le opzioni di purificazione dell'aria di casa.
Suggerimento n. 3: come prevenire il prurito agli occhi? Proteggi i tuoi occhi durante la stagione delle allergie
Tendiamo a pensare all'allergia ai pollini come a qualcosa che colpisce solo la nostra salute delle vie respiratorie superiori e inferiori, ma quegli occhi pruriginosi e pieni di benessere che si ottengono con la faccia primaverile non sono dovuti alla bellezza mozzafiato della stagione. Allergie, compresa l'allergia indotta da pollini,influenzare la tua salute oculare in alcuni modi piuttosto sgradevoli e sgraditi. Come atleta, sotto la guida del tuo medico, puoi indossare lenti a contatto, occhiali o occhiali protettivi per proteggere i tuoi occhi, ma fai attenzione ai aspetti negativi del primo, come l'aumento del rischio di infezioni batteriche, irritazioni e altro.
Suggerimento n. 4: controlla il conteggio dei pollini per aiutare le allergie
Controllare l'ultimo conteggio dei pollini della tua zona può aiutarti in modo significativo quando pianifichi l'esercizio all'aperto. Mentre i livelli di polline sono solitamente al massimo "prima dell'alba e nel tardo pomeriggio fino alla prima serata”, la tua reazione a loro ha molte variabili. Si consiglia quindi di tenerne traccia attraverso una previsione polline regolarmente aggiornata. Per fortuna, ce ne sono molti stazioni di monitoraggio dei pollini nel mondo, quindi è molto probabile che tu trovi informazioni accurate sulla presenza e sulle quantità di polline nella tua zona.
Suggerimento n. 5: come evitare le allergie ai pollini? Una dieta ben bilanciata
Secondo lo studio “Interventi dietetici nell'allergia alimentare correlata ai pollini,” “fino al 90% degli individui sensibili ai pollini è allergico agli alimenti che reagiscono in modo incrociato con il polline”. Dopotutto, le nostre abitudini alimentari influenzano la nostra salute in molti modi, quindi è logico che anche le allergie stagionali siano legate ad esse. Come Sarah Garone, NDTR di Healthline consiglia, "dalla riduzione dell'infiammazione al rafforzamento del sistema immunitario, ci sono una serie di scelte dietetiche che possono aiutare a mitigare le miserie delle allergie stagionali". Potresti anche trarre vantaggio da evitando cibi legati al tipo di polline a cui sei più allergico.
Suggerimento n. 6: usa una maschera per il viso per il sollievo. Indossa una maschera per l'allergia ai pollini
Niente proteggerà la tua cavità nasale e il sistema respiratorio meglio delle coperture per il viso e così via un nuovo studio condotto in Turchia sostiene, "l'uso della maschera facciale può essere considerato una misura preventiva per ridurre al minimo l'esposizione agli allergeni in ambienti ad alto rischio". Quando ti alleni all'aperto e sei esposto direttamente a sostanze irritanti, una maschera facciale è un accessorio sportivo indispensabile per proteggere le vie aeree.
Poiché le dimensioni delle particelle di polline in genere variano da Da 9μm (micron) a 200μm, mascherine chirurgiche, che filtrano particelle fino a 3μm—sono una buona opzione e anche le maschere di stoffa possono aiutare. Detto questo, questi tipi specifici di maschere lo sono opzioni non molto sportive per qualsiasi atleta in movimento. È qui che entrano in gioco le maschere sportive che contrastano le allergie e dove siamo noi NAROO può aiutarti a rimanere attivo mentre rimanere senza pollini.
Perché NAROO Maschere sportive?
A differenza delle tipiche opzioni di riferimento per le maschere (respiratori N95, maschere chirurgiche o di stoffa)NAROO'S maschere sportive sono progettati e sviluppati per gli atleti. Il nostro filtraggio F-Series non è solo realizzato per filtrare particelle piccole fino a 1.7 μm, ma offre maggiore traspirabilità, riutilizzabilità e varietà rispetto alla maggior parte delle opzioni per impieghi gravosi, migliorandone al contempo le capacità di filtraggio.
Un atleta che ha bisogno di allenarsi all'aperto in modo comodo e sicuro, che si tratti di una semplice corsa, di andare in bicicletta o di prepararsi per un evento professionale, ha bisogno di un maschera filtrante affidabile, flessibile e traspirante specificamente progettato per attività rigorose. NAROO le maschere non richiedono il cambio del filtro e conservano le loro proprietà anche dopo essere state lavate 100 volte. Sono una soluzione affidabile e scientificamente certificata realizzata per ridurre l'esposizione ai pollini senza ridurre il tempo trascorso all'aperto.
“Destinato all'uso quotidiano e all'atletica amatoriale e professionistica, NAROO le coperture per il viso proteggono le persone in movimento in ambienti con pollini, polvere, con tempo caldo o freddo. Sono facili da respirare e filtrano gli agenti ambientali che causano difficoltà respiratorie o scatenano allergie”. - Allergy UK
"Entrambi i NAROO Mask F.U+ e F.U+ Copper sono maschere che vale la pena considerare se stai cercando una nuova forma di protezione dall'inquinamento. Le maschere sono convenienti, di lunga durata e i test hanno dimostrato che sono in grado sia di offrire un'elevata efficienza di filtrazione iniziale sia di mantenere un'elevata efficienza dopo molti cicli di lavaggio". —Ethan Brooke, BreatheSafeAir.com
Altri suggerimenti per bilanciare le allergie stagionali e l'esercizio all'aperto
Oltre ai suggerimenti precedenti, ci sono misure che puoi adottare per gestire i sintomi di allergia quando ti alleni all'aperto. Quindi ecco alcuni suggerimenti aggiuntivi:
- Esercitati lontano dalle gallerie del vento.
- Prova a incorporare stretching, yoga e circuiti per un allenamento di rafforzamento di tutto il corpo.
- Fai parte dell'allenamento al chiuso.
- Fai la doccia o cambia i vestiti subito dopo l'esercizio per rimuovere il polline.
Scritto da Vasia Tolou
