Lavati spesso le mani.

I batteri si diffondono attraverso le mucose degli occhi, del naso e della bocca. Se il virus è sulle nostre mani e ci tocca il viso, quasi sicuramente ci ammaleremo per un giorno o due in ufficio.

Copri naso e bocca con uno scaldacollo o una mascherina sportiva quando esci al freddo.

L'aria fredda è spesso aria secca e può irritare le vie respiratorie nelle persone con asma, BPCO o bronchite. Ciò può causare respiro sibilante, tosse e mancanza di respiro. Dai un'occhiata alle coperture per il viso invernale qui.

Devi coprire le vie aeree. Come mai? Perché respirare in inverno può essere atroce. L'aria fredda che entra nelle nostre gole e nei polmoni può bruciare e rendere difficile continuare. Poiché la chiave più importante per un esercizio di successo (in ogni stagione) è la respirazione, tutto ciò che impedisce una respirazione efficace deve essere affrontato. L'aria gelida può causare sintomi simili all'asma in qualsiasi atleta, non importa quanto sia sano.

Ecco perché senti il ​​bruciore in inverno.

Quando l'aria fredda e secca entra nelle vie aeree mentre respiri rapidamente durante gli esercizi per la stagione fredda, la tua trachea inizia a seccarsi e stringersi, causando mancanza di respiro e disagio. Più a lungo respiri aria fredda, più sentirai il petto contrarsi. Inoltre, il tuo corpo inizierà a funzionare in modo meno efficiente a causa della privazione di ossigeno.

Per evitare di bruciare le vie respiratorie, l'aria che inspiri deve essere riscaldata. Il tuo sistema respiratorio offre le sue prestazioni ottimali quando l'aria che inspiri viene riscaldata e umidificata prima che entri nei polmoni. Tuttavia, l'unico modo per farlo è coprire le vie aeree, che possono essere scomode e persino ostacolare la respirazione.

Indossare una maschera comoda e funzionale che copra naso e bocca è la chiave per garantire che l'aria calda entri nel sistema. Per aiutare ulteriormente a prevenire gli effetti del freddo, copri anche le orecchie e il collo.

Vestiti caldi e rimani asciutto.

Un raffreddore in realtà ti rende più suscettibile alla polmonite e ad altre infezioni respiratorie.

Abbiamo parlato di respirare attraverso il naso, riscaldare l'aria e prevenire l'ustione. Ma l'altra faccia della medaglia è l'espirazione, l'espirazione. In inverno e indossando una copertura per il viso, questo pone una serie di problemi. Mentre ci alleniamo, respiriamo più velocemente e quella velocità combinata con una copertura per la bocca può portare alla formazione di umidità all'interno di sciarpe o maschere. Molti sportivi si lamentano delle mascherine bagnate che rendono freddo il collo e il viso. Questo può portare al congelamento dell'umidità e diventare insopportabile.

Per rendere l'espirazione il più confortevole possibile, NAROO Il tessuto MASK è stato progettato per consentire all'umidità di disperdersi rapidamente anche a temperature sotto lo zero, invece di assorbire l'umidità come altri materiali. Questo si chiama a assorbimento dell'umidità sistema che ti aiuta a rimanere asciutto al freddo gelido. NAROO ti aiuterà a respirare facilmente e a rimanere caldo e asciutto.

Fai attenzione con il caminetto a legna e rimani idratato.

Sebbene possa sembrare un ottimo modo per riscaldarsi, il fumo e i fumi dei caminetti possono essere irritanti per le persone con asma, allergie e altri disturbi polmonari.

È particolarmente importante mantenersi idratati in inverno perché potrebbe sembrare di non avere sete e di non sudare. Ma il tuo corpo ha tanto bisogno di acqua come in ogni altra stagione. Bevi almeno 30 minuti prima di uscire e, se vai lontano, portane un po' con te per mantenerti idratato lungo il percorso. La disidratazione può far lottare il tuo corpo, comprese le vie respiratorie. Previeni qualsiasi difficoltà eccessiva bevendo a sufficienza.

Se hai l'asma o la BPCO, tieni sempre l'inalatore nelle vicinanze.

Se ha difficoltà a respirare, smetta immediatamente di lavorare e usi l'inalatore come al solito.