Come proteggersi dai raggi UV senza protezione solare?

Dall'aumento dei livelli di vitamina D al miglioramento del tuo umore, la luce solare può migliorare la tua salute in molti modi. Tuttavia, l'esposizione al sole non protetta può essere malsana. Il sole produce radiazioni ultraviolette (UV) dannose che possono causare problemi come scottature e avvelenamento solare. Può anche causare altri effetti collaterali, come invecchiamento precoce, cancro della pelle e danni agli occhi. E non è solo il sole. Anche le sorgenti UV artificiali come i solarium sono dannose.

Una crema solare quotidiana fa molto per proteggerti dai raggi UV. Ma ci sono altri modi per proteggersi. Continua a leggere per utili strategie di protezione della pelle che ti torneranno utili durante la tua prossima vacanza al mare o altre attività all'aperto.

Tutti sanno che l'esposizione ai raggi ultravioletti (UV) aumenta il rischio di sviluppare il cancro della pelle, ma la maggior parte non si proteggerà mai adeguatamente quando all'aperto è attiva sotto il sole. I raggi UV sono la causa principale della pelle danneggiata dal sole. Danneggiando il DNA cellulare della pelle, l'eccessiva radiazione UV incoraggia le mutazioni genetiche che possono portare al cancro della pelle.

Non sono solo i bagnanti a rischio di sviluppare il cancro della pelle. Potremmo essere esposti a livelli elevati di UV ogni secondo che siamo all'aperto, indipendentemente dall'attività. Anche una leggera esposizione al sole aumenta nel tempo e aumenta la possibilità di problemi di salute in futuro.

Sebbene il calore del sole sia più caldo in estate, non è l'unica stagione di cui preoccuparsi per la forte presenza dei raggi UV: anche nelle giornate nuvolose e fredde in cui potresti sentirti protetto dal sole, i raggi nocivi sono ancora presenti anche se non lo fa sembrano essere. Una protezione adeguata è essenziale durante tutte le stagioni.

Ma come ci proteggiamo da questa radiazione sempre presente?

Durante le attività all'aperto, la protezione solare da sola non è in grado di bloccare tutti i raggi UV. La protezione solare è efficace solo per circa due ore, dopodiché deve essere riapplicata generosamente. Questo può essere scomodo durante un'attività, una competizione o un'attività: potresti non essere in grado di riapplicare la protezione solare sulla pelle in tempo o semplicemente dimenticarti di farlo di nuovo. La pelle del viso è anche troppo delicata e sensibile per grandi quantità di crema solare e molte persone non apprezzano la sensazione densa e appiccicosa di indossarla sulla pelle.

1. Copriti con una cuffia rinfrescante per il collo o una maschera per il viso e un cappello

Puoi proteggerti dai raggi UVA e UVB coprendo la pelle con indumenti protettivi, una copertura per il viso e un cappello. Tuttavia, alcuni indumenti offrono una protezione maggiore rispetto ad altri. Puoi cercare capi di abbigliamento con un fattore di protezione UV (UPF), che indica quanto bene il tessuto protegge la tua pelle dai raggi UV. Ad esempio, una maglietta UPF 50 blocca circa il 98% dei raggi UV del sole. La Skin Cancer Foundation (SCF) richiede un UPF di 30 o superiore per assegnare il sigillo di raccomandazione per un'efficace protezione solare.

Tuttavia, i tuoi vestiti non devono avere una classificazione SCF per fornire protezione solare. Il grado di protezione fornito dal tuo abbigliamento dipende da diversi fattori, tra cui:

Colore:
Il colore del tessuto è uno dei fattori più importanti nel determinare la protezione dai raggi UV. Inoltre, la ricerca mostra che i colori scuri come il blu e il rosso bloccano la luce solare meglio dei colori più chiari. Questo perché assorbe più raggi UV. Materiale:

Gli indumenti realizzati con tessuti a trama fitta come denim, lana e poliestere hanno meno probabilità di trasmettere i raggi UV rispetto ai tessuti leggeri a trama larga come il cotone non sbiancato o la rete. Puoi testare i vestiti tenendoli alla luce. Se il tessuto è trasparente, potrebbe non fornire una protezione sufficiente.

Stile:
Aiuta a coprire la pelle il più possibile. Questo può essere fatto con alcuni stili di abbigliamento come camicie a maniche lunghe, cappelli a tesa larga, pantaloni lunghi o gonne. in forma:

Gli indumenti larghi possono ridurre l'esposizione al sole. Perché gli indumenti stretti possono allungarsi o strapparsi, consentendo a più raggi UV di raggiungere la pelle. Anche gli indumenti bagnati sono meno protettivi. Quindi non dimenticare di cambiarti quando scendi se hai intenzione di esplorare le piscine o l'oceano.

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