Rimedio naturale per le allergie: Sollievo che potrebbe mancare
Non c'è niente come i grandi spazi aperti in primavera, e non c'è niente come il colpo che questa bella stagione può infliggere al corpo umano. Per quanto stimolante possa essere la natura in piena fioritura, l'allergia ai pollini è un nemico fin troppo familiare per molti, compresi gli atleti. Come per ogni cosa nella vita, qui ci sono cattive notizie e buone notizie; sì, il polline potrebbe sicuramente mettere a repentaglio o rovinare i tuoi obiettivi sportivi durante la stagione delle allergie, ma ci sono modi per proteggere te stesso e le tue prestazioni da esso oltre ai farmaci.
Cosa sono le allergie ai pollini?
Allergia ai pollini, a volte comunemente indicata come "febbre da fieno", "rinite allergica" o "rinite allergica stagionale” da esperti—è una reazione allergica al polline prodotto dalle piante e portato in giro dal vento. Con una persona su cinque ne è stata colpita ad un certo punto della propria vita, è molto probabile che tu lo affronti da solo, o almeno lo abbia incontrato attraverso la famiglia, gli amici o i colleghi. Nei paesi occidentali, tra il 10% e il 30% delle persone ne sono affette.
La febbre da fieno di solito compare con sintomi di allergia come:
- Prurito al naso, al palato, alla gola e agli occhi
- starnuti
- Naso chiuso (congestione)
- naso che cola
- Occhi laceranti
- Occhiaie sotto gli occhi
Se questi, specialmente una loro combinazione, suonano familiari, in particolare durante la stagione dei pollini allora conosci il colpevole dietro di loro. Ora, mentre molti di questi sintomi sono fastidiosi, la stessa rinite allergica può anche causare una serie di altri problemi che possono variare da ostacoli significativi a pericoli significativi.
Per uno, anche coloro che sono allergici al polline lo sono incline alla congiuntivite allergica (allergia agli occhi). Ma è anche teorizzato che l'infiammazione delle vie respiratorie superiori possa portare anche a problemi respiratori inferiori. Secondo l'allergologo di Yale Medicine Florence Ida Hsu, MD, "Troverai persone con allergie che contraggono infezioni ricorrenti del seno ed entrambi possono portare a sintomi respiratori, asma e bronchite. "
Anche se c'è ancora molto che non sappiamo sulle allergie, sappiamo che la rinite allergica stagionale "... è spesso ereditario se sviluppiamo o meno allergie, il che significa che possono essere trasmesse attraverso i geni dai genitori ai loro figli.Lo sappiamo anche noi il cambiamento climatico li sta peggiorando a lungo termine. È quindi sempre consigliabile consultare il proprio medico se si pensa o si ritiene di poter essere colpiti.
Rimedi e tecniche naturali più comuni per alleviare le allergie
Riduci la tua esposizione ai fattori scatenanti l'allergia
In altre parole, stai a casa, ma come atleta puoi stare a casa tutta la stagione? In altre parole, stai a casa, ma come atleta puoi stare a casa tutta la stagione? Si consiglia di rimanere in casa durante le ore di punta, quando è più probabile che si manifestino i sintomi, e di fare esercizio fisico nel corso della giornata, verso il tramonto. Durante questo periodo, la quantità di spore sparse è bassa e il vento è leggero, quindi non ci saranno sostanze irritanti che voleranno negli occhi, nel naso o nella bocca. È anche efficace scegliere un'area priva di erba per l'esercizio per evitare di suscitare spore.
Cancellare i seni
Il risciacquo delle vie nasali con soluzione salina (risciacquo nasale) è un modo rapido, economico ed efficace per alleviare la congestione nasale. Lava direttamente il muco e gli allergeni dal naso. La soluzione salina può essere acquistata già pronta o in un kit e aggiunta all'acqua. Se usi un kit o una soluzione salina fatta in casa, usa acqua in bottiglia per ridurre il rischio di infezione.
Trattamenti alternativi
Molti rimedi naturali sono stati usati per trattare i sintomi della febbre da fieno. I trattamenti che possono migliorare i sintomi includono estratti dell'arbusto Butterbur, Spirulina (un tipo di alghe essiccate) e altri medicinali a base di erbe. A causa del numero limitato di studi clinici progettati, non ci sono prove sufficienti per dimostrare la sicurezza e l'efficacia di queste terapie. L'agopuntura ha mostrato un potenziale beneficio limitato, ma i risultati della ricerca sono contrastanti.
In che modo il polline ci influenza come amanti dell'outdoor?
Secondo diversi studi, la rinite allergica è più comune negli atleti di quanto si pensasse in precedenza, con gli atleti di resistenza in particolare che ne hanno un'alta prevalenza (44% degli atleti). Quando respiri più forte e più a lungo—cosa comune quando ti alleni o gareggi come atleta—si inala una maggiore quantità di allergeni e irritanti per un periodo di tempo più lungo.
Secondo Katelaris et al., 2000, la rinite allergica compromette le prestazioni fisiche negli atleti professionisti influendo sul sonno, diminuendo la capacità di concentrazione o riducendo la forma fisica. Lo stesso studio ha anche concluso che gli atleti sono più inclini all'asma. Nell'indagine su 214 atleti in rappresentanza di 12 sport olimpici, Il 21% ha riferito di aver sofferto di asma.
Non tutto è cupo, però. Se ora ti stai chiedendo "Posso fare esercizio con le allergie stagionali?" La risposta è assolutamente sì. Devi semplicemente esercitare in modo più cauto di altri. Esistono molti modi per ridurre i rischi per la salute e i problemi di comfort causati dall'allergia ai pollini. La parte difficile è scegliere e bilanciare tra prevenzione e trattamento.
Come afferma Medical News Today, "trattamenti medici, rimedi casalinghi e cambiamenti in alcune abitudini di vita possono aiutare ad alleviare i sintomi dell'allergia ai pollini.” Allo stesso tempo, è impossibile liberarsene completamente attraverso il solo trattamento. In primo luogo è necessario considerare anche come evitare l'esposizione a questi allergeni. Stare in casa e fortificare l'ambiente domestico aiuta, ma un atleta ha bisogno di quel livello di sicurezza e comfort in movimento.
Rimedio naturale per le allergie: indossa la maschera per il viso per il sollievo
Quindi, se hai bisogno di una copertura per il viso per combattere il polline, qual è la migliore maschera per le allergie? Bene, per esempio, qualsiasi riduzione dell'esposizione è migliore dell'esposizione completa. Secondo uno studio della Nippon Medical School di Tokyo, in Giappone, le maschere chirurgiche standard in tessuto non tessuto e gli occhiali con protezione laterale possono aiutare in una certa misura, ma non possono andare contro la velocità e la direzione del vento.
I respiratori N95 fanno un lavoro migliore nel filtrare le particelle di polline, ma sono alcuni dei meno confortevole, meno traspirante esercitare o competere con. Quindi con le dimensioni delle particelle di polline variano tipicamente da 9μm (micron) a 200μm, come si fa a tenerli fuori senza ricorrere a soluzioni che ostacoleranno le loro prestazioni atletiche?
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