Le migliori ghette rinfrescanti per il collo e coperture per il viso leggere e traspiranti
Gli atleti dedicati non lasciano che qualcosa come il caldo si metta in mezzo a un allenamento costante e prolungato. Anche quando il sole scende senza pietà dai cieli estivi di punta, si allacciano l'attrezzatura, afferrano le borracce e escono per seguire la loro routine atletica. Tuttavia, senza precauzioni sufficienti, questa dedizione può portare a gravi malattie legate al calore che possono avere effetti a lungo termine, a volte anche permanenti.
Perché fare esercizio con il caldo fa male?
Secondo il Mayo Clinic l'esercizio al caldo provoca uno stress eccessivo per il corpo. Oltre allo sforzo fisico dell'esercizio stesso, la temperatura più elevata esaurisce il corpo più velocemente, provoca la perdita di umidità attraverso la sudorazione e aumenta la temperatura corporea centrale, il che può contribuire a molteplici problemi di salute.
In che modo il calore danneggia il nostro corpo?
Quando la temperatura interna aumenta, più sangue circola attraverso la pelle per raffreddarsi. Tuttavia, questo allontana il sangue dal core e dai muscoli, costringendo il cuore a battere più velocemente per poter pompare più sangue. Inoltre, se il sudore non evapora abbastanza velocemente in condizioni umide, ciò aumenta lo stress e aumenta ulteriormente la temperatura corporea. Tutto ciò rende l'attività fisica più faticosa, anche se la stessa attività era perfettamente tollerabile con temperature più fresche.
In condizioni di calore particolarmente elevato, il processo sopra descritto può portare alle seguenti condizioni:
Crampi da calore: Crampi muscolari dolorosi che possono verificarsi durante l'esercizio al caldo anche quando la temperatura corporea rimane normale. Oltre al dolore, i muscoli colpiti possono irrigidirsi e provare spasmi.
Sincope da calore: Chiamato in alternativa collasso associato all'esercizio, si riferisce allo svenimento o alla stordimento causato durante condizioni di calore elevato. Si verifica spesso dopo che un individuo è rimasto in piedi per un po' o si è alzato rapidamente dopo essere stato seduto per un po'. Può anche emergere se qualcuno si ferma improvvisamente dopo un'ondata di movimento intenso, come la corsa o altri cardio ad alto numero di ottani.
Esaurimento da calore: In questo caso, la temperatura corporea sale, spesso a livelli pericolosi. Il paziente avverte nausea, debolezza, svenimento, sudorazione eccessiva, mal di testa, vomito e pelle fredda. Senza un'attenzione immediata, può portare a un colpo di calore.
Colpo di calore: Quando il corpo non è in grado di raffreddarsi e la temperatura interna supera i 104 °C, il corpo raggiunge uno stato potenzialmente letale definito colpo di calore. A questo punto, sperimenterai irritabilità, mal di testa, anomalie del ritmo cardiaco, nausea, svenimenti, vertigini, vomito, disturbi della vista e grave affaticamento. In assenza di cure mediche immediate, ciò porterà a danni cerebrali, insufficienza d'organo e, in alcuni casi, la morte.
Come allenarsi in sicurezza con il caldo
Esercitare strategicamente: Oliver Gibson, docente di scienze motorie alla Brunel University di Londra, afferma che è meglio spostare l'esercizio al chiuso o al mattino. In sostanza, allenarsi a temperature tollerabili e non costringere il corpo a malfunzionamenti. Ciò è particolarmente vero per la gente di città come, per citare il dottor Gibson, “In un'area urbana, è probabile che il calcestruzzo abbia trattenuto un'elevata quantità di calore residuo che si irradierà di nuovo”.
Focus sull'acclimatazione: William O. Roberts, MD, FACSM, un medico di medicina di famiglia e di medicina dello sport presso la Phalen Village Clinic dell'Università del Minnesota, afferma "Quando il clima si riscalda, è necessario acclimatarsi al cambiamento di temperatura",. In sostanza, esponi il tuo corpo a un calore maggiore in dosi più piccole per farlo abituare alle alte temperature.
Diciamo che hai una maratona in arrivo a metà giornata tra un mese. Inizia facendo una corsa di 10 minuti ogni giorno per una settimana, quindi aumenta il tempo a 20 minuti, poi a 30 e così via. Fondamentalmente, fai conoscere al tuo corpo le condizioni meteorologiche in cui dovrà funzionare.
Idratare religiosamente: Secondo Suzanne Girard Eberle, autore e dietista sportivo, "Perdi 2 1/2 tazze di acqua per chilo di peso corporeo perso". Raccomanda di bere 20 once di acqua due ore prima dell'esercizio, 8 once di acqua un po' prima di uscire in una giornata calda e sorseggiando acqua ogni 15-20 minuti durante l'esercizio.
Indossare indumenti leggeri e traspiranti: Ancora una volta, secondo Eberle, gli atleti potrebbero commettere l'errore di vestirsi troppo quando si allenano con il caldo. Il corpo genera molto calore, specialmente i muscoli delle gambe. Per evitare di intrappolare questo calore e sudore, gli sportivi devono utilizzare abbigliamento sportivo realizzato con tessuti leggeri che assorbono rapidamente il sudore. Inoltre, devono essere seriamente consapevoli dell'applicazione della protezione solare a intervalli regolari. Ghette rinfrescanti per il collo o indumenti rinfrescanti sono un'ottima opzione.
AQUA-X: ghetta rinfrescante per il collo con protezione facciale ultra sottile per i giorni più caldi
Per proteggere gli atleti dagli effetti negativi dell'esposizione al calore, NAROO utilizza AQUA-X, un tessuto in filato di nylon multifunzionale che gestisce l'assorbimento dell'umidità per prevenire l'esaurimento da calore. Incorporato in NAROOLe coperture per il viso traspiranti e leggere, AQUA-X gestiscono l'umidità tramite un processo chiamato raffreddamento evaporativo.
In sostanza, il raffreddamento evaporativo si basa sull'esclusività termica per gestire il sudore. Il tessuto assorbe rapidamente il calore e il sudore dalla pelle. Inoltre, poiché è un tessuto traspirante, il sudore evapora rapidamente, lasciando il materiale asciutto e chi lo indossa non è ostacolato dal calore in eccesso o dal sudore scomodo.
Vantaggi di AQUA-X
- Sensibile al freddo e blocca i dannosi raggi UV.
- Realizzato in materiale sintetico sottile e leggero che assorbe rapidamente il sudore e si asciuga permettendogli di evaporare.
- Poiché assorbe l'umidità e rimane asciutto, non si verificheranno sfregamenti a causa di una cucitura bagnata che sfrega contro la pelle.
- Più resistente e leggero dell'abbigliamento in cotone, soprattutto se bagnato.
- Consentendo al calore e all'umidità di disperdersi nell'aria, aiuta a regolare la temperatura corporea e la mantiene a livelli stabili.
NAROO'S N1 ghetta per il collo ed Copertura per il viso sportivo N1s sono dotati di AQUA-X per consentire una protezione impeccabile dei tessuti facciali sensibili senza ostacolare le prestazioni. Entrambe queste maschere sono progettate con tessuto ultrasottile e sono perforate per la massima traspirabilità. Inoltre proteggono la pelle dai raggi UV e dai danni del sole in qualsiasi condizione atmosferica, mentre filtrano polvere, fumi e insetti (se ti trovi in aree geografiche meno urbane). Nelle giornate calde, gli atleti, gli sportivi o anche le persone che sono fuori per i loro normali allenamenti hanno bisogno che il loro corpo si termoregola, cioè riequilibri il calore prodotto dal corpo con la necessaria perdita di calore attraverso il raffreddamento per evaporazione. Per prevenire l'affaticamento indotto dal calore, è obbligatorio un abbigliamento adeguato e traspirante.
Dotato delle proprietà sopra menzionate, AQUA-X offre una protezione facciale affidabile al 100% da calore, sudore, polvere, insetti e altri elementi ambientali che possono irritare il corpo e portare a sforzi eccessivi sulle funzioni naturali del corpo. Con la migliore ricerca del settore, materiali di prima qualità e processi di produzione innovativi in gioco, NAROO offre la massima protezione possibile dalle devastazioni delle giornate calde e dalle temperature proibitive. Con AQUA-X, il tuo corpo può allenarsi più duramente, lavorare meglio e rimanere in salute durante gli allenamenti più duri.
N1 ha infatti incredibili proprietà termoregolatrici che permettono di fare esercizio in modo intensivo anche nelle giornate più calde. Le capacità filtranti di questa maschera stupiscono anche per la loro efficacia, proteggendo gli organi respiratori da polvere, piccoli insetti e gas di scarico in ambiente urbano.