Nella grande calura estiva, la preoccupazione numero uno nella mente della maggior parte delle persone è rimanere al fresco. Quando sei un atleta, in particolare uno i cui sport si basano sull'andare all'aperto, richiede un po' più di preparazione per essere sicuro di stare al sicuro. Diamo un'occhiata a come stare al sicuro al caldo e come può aiutare una ghetta per il viso. Ma prima, cosa può succedere se ti alleni in modo non sicuro al caldo?
Malattia di calore
Ci sono un certo numero di diverse malattie causate dal calore che possono colpire se non sei preparato. Quando sei poco idratato, esposto a troppi raggi UV, stressa il tuo corpo lavorando al caldo e costantemente al sole, potresti essere vulnerabile a una malattia da calore come la "malattia da calore". Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, questi sintomi possono essere sudorazione abbondante, pelle fredda e pallida e umida, polso debole e veloce, nausea o vomito, crampi muscolari, stanchezza, debolezza, vertigini e/o mal di testa.
Non sembra divertente, vero? Sicuramente no. Quindi, come possiamo prevenire questi sintomi?
Prevenire le malattie da calore durante lo sport
Ci sono diversi punti chiave per prevenire una malattia da calore durante la pratica sportiva.
- Idratazione: Questo è fondamentale in qualsiasi periodo dell'anno e in qualsiasi condizione atmosferica. Ma durante l'estate, quando il tuo corpo suda di più per rinfrescarsi, l'assunzione di acqua dovrebbe aumentare per aiutare il sistema di raffreddamento naturale del tuo corpo. Fermati spesso per l'acqua. La disidratazione può aumentare lo sforzo sul cuore e sui sistemi di regolazione della temperatura, che a loro volta riducono la capacità di dare il meglio di sé. Aggiungi un pizzico di sale marino nella tua bottiglia d'acqua per recuperare anche gli elettroliti persi.
- ombra: Per quanto desideriamo farci strada attraverso il sole e il caldo, una chiave per l'esercizio in estate è essere sicuri di riposare e ottenere abbastanza ombra. I nostri corpi hanno bisogno della possibilità di rinfrescarsi e acclimatarsi al caldo. Fai esplosioni più brevi di attività aerobica e fai frequenti pause all'ombra e in acqua. Fare esercizio al mattino o alla sera, quando il sole non è così alto e i raggi UV non sono così potenti, può anche aiutarti a stare al sicuro e ad esibirti al meglio del tuo gioco. Inoltre, i raggi UV possono causare danni alla pelle. Evitare i raggi più forti manterrà la tua pelle più sicura.
- acclimatare: Questa è solo una parola di fantasia per lasciare che il tuo corpo si abitui ad allenarsi al caldo. Inizia con sessioni di allenamento più brevi e prosegui fino a quelle più lunghe man mano che il tuo corpo si abitua al calore, ai raggi del sole e, spesso, all'umidità. L'umidità può soffocare la capacità del corpo di auto-raffreddarsi a causa di una diminuzione dell'evaporazione del sudore.
- Consapevolezza: Conosci il tuo corpo e i suoi segni. Tieni traccia di come ti senti, di come risponde il tuo corpo e non spingerlo oltre i suoi limiti. Per esibirti al meglio, devi dare al tuo corpo ciò di cui ha bisogno, tra cui riposo, ombra e idratazione.
Come indossare le ghette per il viso al caldo
Indossare una ghetta per il viso al caldo è possibile e può essere sicuro. Per essere così, la ghetta facciale deve avere diversi punti chiave per assicurarsi che tu sia a tuo agio e che tu possa esibirti al meglio.
- Tessuto traspirante: Una maschera indossata in estate deve avere un tessuto traspirante che consenta il maggior apporto di ossigeno possibile in modo da poter alimentare il tuo corpo con il carburante di cui ha bisogno. NAROOdi F1S è fatto di MICRONET™, una miscela di nylon con una maglia esclusiva che è traspirante e confortevole sulla pelle. Il retro dell'F1S ha un tessuto SPAN MESH che consente un flusso d'aria chiaro, senza restrizioni e non filtrato.
- Lavabile: Le maschere non lavate possono trattenere sudore, sale e altre particelle che possono rendere meno efficace un secondo utilizzo della maschera non lavato. Lavare le mascherine tra ogni utilizzo è fondamentale. L'F1S può essere lavato più di 100 volte senza perdere la sua efficacia.
- Raffreddamento: Tessuto idrorepellente traspirante aiuterà la maschera a disperdere il sudore e la condensa dal naso e dalla bocca e ti manterrà asciutto (le maschere inzuppate non sono divertenti!) e al fresco. Aiuterà il sudore ad evaporare nell'umidità.
- Protezione UV: Un viso pieno di crema solare può essere appiccicoso e gocciolante, quindi una maschera può essere un'alternativa alla protezione UV senza le creme. La SPAN MESH di F1S manterrà la tua pelle al sicuro dal sole e, come bonus aggiuntivo, anche dagli insetti ribelli.
- Bonus F1S: La tecnologia del tessuto MICRONET™ filtra anche particelle nocive di dimensioni fino a 1.7 micron, proteggendoti da polline, inquinamento e altre particelle nocive.
Alcuni suggerimenti extra sono quelli di scegliere una maschera di colore più chiaro (la F1S in bianco) per riflettere i raggi del sole e mantenerti più fresco e seguire le linee guida locali sulla sicurezza contro il calore.
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