Quando pensiamo a respirare liberamente e alle migliori condizioni per farlo, quelle condizioni sicuramente non includono una copertura sul naso o sulla bocca. In effetti, sembra proprio soffocante coprire i nostri volti durante l'esercizio. Ma le condizioni dell'inverno gelido possono spesso rendere necessario coprire o rimanere con sintomi simili all'asma e difficoltà respiratorie - questo ci lascia faticare a fare le attività all'aperto che amiamo.
Perché allenarsi all'aria fredda fa male?
I polmoni sono fatti per elaborare aria calda e umida. È così che svolgono al meglio la loro funzione di aspirare l'aria, trasformarla in qualcosa che il nostro corpo può utilizzare ed espellere l'aria non necessaria. Quando ci esercitiamo nei freddi mesi invernali, i nostri polmoni soffrire perché l'aria fredda può causare irritazione bronchiale che porta a respiro sibilante, tosse e quella dolorosa sensazione di bruciore. Anche senza l'aumento del ritmo della respirazione durante l'esercizio, la respirazione durante le attività all'aperto rilassate può essere dolorosa. Ma quando aumentiamo il nostro ritmo di respirazione, può peggiorare tutti questi sintomi invernali. Stai immettendo molta più aria secca e gelida nei polmoni che sono fatti per elaborare aria calda e umida. Inoltre, le tue vie aeree sono fatte per umidificare e riscaldare l'aria mentre viaggia attraverso i passaggi nasali e attraverso la bocca, la gola e scende nei polmoni. Respirare aria fredda fa lavorare il tuo sistema respiratorio molto più duramente per riscaldare l'aria e asciuga le mucose che aiutano a inumidire l'aria. Questo può essere pericoloso non solo per i tuoi polmoni, ma anche per gli altri organi poiché ricevono meno aria. Tutti questi diversi fattori creano quella dolorosa sensazione di bruciore e difficoltà a respirare. Nessuno di questi è favorevole all'esercizio ad alte prestazioni. In effetti, diminuiscono la nostra capacità di fare un buon allenamento.
Come mi alleno in sicurezza in inverno?
Ci sono diversi fattori che possono aiutare ad allenarsi in sicurezza in inverno.
1. Calore. Vestiti caldo. Copriti la faccia testa, collo e corpo in modo da non perdere il calore corporeo durante l'esercizio. La perdita di calore può portare all'ipotermia che poi causa molti altri problemi potenzialmente pericolosi.
2. Copri le vie aeree. Quasi tutte le coperture aiutano a umidificare e riscaldare l'aria mentre si respira.
Sembra paradossale coprire le vie aeree per respirare più liberamente. Ma la scienza lo dimostra. Coprendo le vie aeree ci permette di uscire. Sebbene tu possa usare quasi tutte le coperture per aiutare i tuoi polmoni in inverno, molte coperture rendono più difficile fare respiri completi, sono scomode e premono contro il tuo viso e ti entrano in bocca. Gli atleti hanno esigenze specifiche che includono il comfort respiratorio e la capacità di eseguire respiri completi per alimentare l'esercizio con l'ossigeno. Hanno bisogno di maschere sportive progettate per le persone che si allenano. Una maschera come NAROOZ9H è un'ottima opzione per gli atleti. Ecco cosa fa:
- Umidifica e inumidisce l'aria
- Copre la testa, le orecchie, il viso e il collo per massimizzare il calore, la protezione dai raggi UV e dal vento
- EX | BONE (un apparato che crea una camera di riscaldamento dell'aria) che mantiene il panno comodamente lontano dal naso e dalla bocca
- L'EX | BONE può essere utilizzato anche con EX | HALE per evitare che occhiali e occhiali si appannano
- Una cerniera per far entrare nella maschera la quantità d'aria e il vento che desideri
- Impedisce alla maschera di scivolare utilizzando una combinazione di tessuto elastico e cuciture insieme a una clip modellabile per il naso.
Se stai cercando una maschera più leggera, la Z5H ha molte delle stesse qualità della Z9H ma non è così spessa. Proteggerà anche le tue vie respiratorie da quell'orribile bruciore e ti aiuterà a goderti il tuo esercizio all'aperto. Ricorda sempre però, usa la tua discrezione. Se stai male o il tuo medico suggerisce di evitare l'attività all'aperto, ascolta. Ma se sei pronto per uscire all'aperto, prendi in considerazione l'idea di prendere NAROO con te. Manterremo le tue vie aeree coperte mentre ti godi il tuo esercizio. Dai un'occhiata al Z9H e la Z5H. Non lasciare che il paradosso invernale ti impedisca di fare esercizio. NAROOle mascherine sportive non ti ostacoleranno. Ti libereranno.
[…] un fatto freddo e duro che coprire le vie respiratorie ti fa respirare meglio durante l'inverno all'aperto. Come ci ricorda Michael Kennedy dell'Università di Alberta, […]