季節性アレルギー: 花粉症中のスポーツに関する 6 つのヒント
花粉症と正面から向き合う
最後のブログ 専門家が「花粉症」、「アレルギー性鼻炎」、または「季節性アレルギー性鼻炎」と呼ぶ花粉アレルギーの一般的な問題を取り上げました。. また、花粉アレルギーがアスリートの体に与える影響についても話し合い、「季節性アレルギーでも運動できますか?」という切実な疑問に答えました。
このブログでは、「できる方法」について詳しく説明します。 アレルギー症状を緩和する'だけでなく、「フェイスマスクの方法、特に NAROOのスポーツ マスク — 体があなたに逆らうことなく、運動や屋外での競争を続けることができます。
花粉症がパフォーマンスに与える影響
風邪や花粉症による鼻づまりは、鼻の機能を損ない、スポーツのパフォーマンスや楽しさに影響を与える可能性があります。
花粉症の症状は、睡眠不足、不安、疲労の増加につながり、運動能力に悪影響を及ぼす可能性があります. しかし、 花粉症は、睡眠と気分に悪影響を及ぼし、スポーツや運動能力を損なう可能性があることが示されています.
ヒント#1： 花粉アレルギーの症状を止めるには？ 専用のアレルギー薬を探す
注: 薬を変更する前に、医師に相談してください。
市販薬によるアレルギー症状の治療 抗ヒスタミン薬やうっ血除去薬などは非常に一般的です。 不幸にも、 効果をナビゲートする それらのいくつかはアスリートの体にある可能性があり、プロとして競技する人々にとって潜在的な法的合併症は、ストレスの多い長いプロセスです. そうは言っても、 医学的解決策を見つけることは完全に可能です あなたの体とアスリートとしてのニーズにフィットします。 あなたが専門家である場合は、かかりつけの医師やスポーツ医学チームの医師に必ず相談してください.
ヒント 2: 花粉アレルギーは呼吸困難を引き起こす可能性がありますか? はい、室内環境をコントロールしましょう
アメリカ喘息・アレルギー財団 (AAFA) は次のように述べています。アレルギーと喘息のコントロールは自宅から始まります。室内にとどまることはほとんどのアスリートにとって選択肢ではないかもしれませんが、室内の空気の質を改善することで、アレルギーや喘息の引き金への全体的な暴露を減らすことができます. あなたがどのように直面しなければならないという考えが好きな人はいません私たちの家、職場、または車を衛生的にする 環境はそうかもしれませんが、 部屋ごとにそれらのスペースに取り組む 多くのアレルギーの悲しみからあなたを救うことができます。 そのため、徹底的に掃除することを忘れずに、家庭の空気清浄オプションを検討してください。
ヒント #3: 目のかゆみを防ぐには? アレルギーの季節に目を保護する
私たちは花粉アレルギーを上気道と下気道の健康にのみ影響を与えるものと考える傾向がありますが、春の顔をいっぱいにすると目がかゆくて腫れ上がるのは、季節の息をのむような美しさによるものではありません. アレルギー—花粉によるアレルギーを含む—目の健康に影響を与える かなり厄介で歓迎されない方法で。 アスリートとして、医師の指導の下、目を保護するためにコンタクトレンズ、メガネ、またはゴーグルを着用することができますが、 最初の欠点、細菌感染、刺激などのリスクの増加など。
ヒント #4: アレルギーを助けるために花粉数をチェックする
お住まいの地域の最新の花粉数を確認すると、屋外での運動を計画する際に非常に役立ちます。 花粉のレベルは通常最高ですが、夜明け前と夕方から夕方にかけて」、それらに対するあなたの反応には多くの変数があります。 したがって、定期的に更新される花粉予報を通じてそれらを追跡することをお勧めします. ありがたいことに、たくさんあります 花粉監視ステーション そのため、お住まいの地域の花粉の存在と量に関する正確な情報を見つける可能性が最も高くなります。
ヒント #5: 花粉アレルギーを避けるには? バランスのとれた食事
研究によると」花粉関連食物アレルギーに対する食事介入」、「花粉感作者の最大 90% は、花粉と交差反応する食品にアレルギーを持っています」. 結局のところ、私たちの食習慣はさまざまな形で私たちの健康に影響を与えるため、季節性アレルギーでさえそれらと関係があるのは当然のことです. サラ・ガローネとして、 Healthline の NDTR がアドバイス、「炎症を軽減することから免疫システムを高めることまで、季節性アレルギーの悲惨さを軽減するのに役立つ可能性のある食事の選択肢がたくさんあります. あなたも恩恵を受けるかもしれません 最もアレルギーのある花粉の種類に関連する食品を避ける.
ヒント #6: 安心のためにフェイス マスクを使用します。 花粉アレルギーマスクを着用する
フェイスカバーほど鼻腔と呼吸器系を保護するものはありません。 トルコで実施された新しい研究 「フェイスマスクの使用は、リスクの高い環境でアレルゲンへの曝露を最小限に抑えるための予防策と見なすことができます。」 屋外で運動し、刺激物に直接さらされる場合、フェイスマスクは気道を保護するための必須のスポーツアクセサリーです.
花粉の粒子サイズは通常、 9μm（ミクロン）～200μm, サージカル マスク - 3μm の粒子をろ過する—良いオプションであり、布マスクでも役立ちます. そうは言っても、これらの特定のタイプのマスクは あまりスポーツに適していないオプション 外出中のあらゆるアスリートに。 これが、アレルギーに対抗するスポーツマスクの出番であり、私たちが NAROO アクティブな状態を維持するのに役立ちます 花粉のない滞在.
なぜ NAROO スポーツマスク？
マスクの一般的な頼りになるオプションである N95 人工呼吸器、サージカル マスク、または布マスクとは異なります。NAROOさん スポーツマスク アスリート向けに設計、開発されています。 私たちのフィルタリング Fシリーズ 1.7μm という小さな粒子をろ過するように作られているだけでなく、ろ過機能を向上させながら、ほとんどの頑丈なオプションよりも通気性、再利用性、多様性を提供します。
簡単なランニング、サイクリング、またはプロのイベントの準備など、屋外で快適かつ安全にトレーニングする必要があるアスリートには、 信頼性、柔軟性、通気性に優れたフィルター マスク 厳しい活動のために特別に設計されています。 NAROO マスクはフィルター交換不要で、100回洗っても効果が持続します。 これらは、屋外での時間を短縮することなく花粉への暴露を減らすために作られた、信頼できる科学的に認定されたソリューションです.
「毎日の使用と、アマチュアおよびプロの運動競技を対象としています。 NAROO フェイスカバーは、花粉、ほこり、暑いまたは寒い気候の環境で外出する人々を保護します。 呼吸がしやすく、呼吸困難やアレルギーの引き金となる環境要因を排除します。」 - アレルギーUK
「両方とも NAROO マスク F.U+ および F.U+ 銅は、新しい形の汚染保護を探している場合に検討する価値のあるマスクです。 マスクは手頃な価格で長持ちし、テストでは、高い初期ろ過効率と、多くの洗浄サイクル後も高い効率を維持できることが示されています。」 — イーサン・ブルック BreatheSafeAir.com
季節性アレルギーと屋外での運動のバランスを取るためのその他のヒント
前のヒントに加えて、屋外で運動するときにアレルギー症状を管理するために実行できる対策があります. そこで、追加のヒントを次に示します。
- 風洞から離れて運動してください。
- 全身強化トレーニングにストレッチ、ヨガ、サーキットを取り入れてみてください。
- 屋内でのトレーニングのいくつかを行います。
- 運動後はすぐにシャワーや着替えをして花粉を取り除いてください。
ヴァシア トロウ脚本の作品
