頻繁に手を洗ってください。

細菌は、目、鼻、口の粘膜を通して広がります。 ウイルスが手や顔に付着している場合、オフィスで XNUMX 日か XNUMX 日病気になることはほぼ確実です。

寒い時期はネックウォーマーやスポーツマスクなどで鼻と口を覆いましょう。

冷たい空気は乾燥した空気であることが多く、喘息、COPD、または気管支炎の人の気道を刺激する可能性があります。 これは、喘鳴、咳、息切れを引き起こす可能性があります。 ここで冬のフェイスカバーをチェックしてください.

気道を覆う必要があります。 なぜ？ 冬の呼吸は耐え難いものになる可能性があるためです。 喉や肺に入る冷たい空気は燃えて、続けるのが難しくなります。 運動を成功させるための最も重要な鍵は呼吸であるため、効果的な呼吸を妨げるものはすべて対処する必要があります. 極寒の空気は、どんなに健康なアスリートであっても、喘息のような症状を引き起こす可能性があります。

冬にやけどを感じる理由はここにあります。

寒冷地での運動中に呼吸が速くなり、冷たく乾燥した空気が気道に入ると、気管が乾燥して収縮し始め、息切れや不快感を引き起こします。 冷たい空気を長く吸うほど、胸が締め付けられるのを感じます。 また、酸素欠乏により、体の機能が低下し始めます。

気道の火傷を避けるために、吸い込む空気は温める必要があります。 呼吸器系は、吸い込んだ空気が肺に入る前に加熱および加湿されると、最適なパフォーマンスを発揮します。 ただし、これを行う唯一の方法は、気道を覆うことです。これは不快で、呼吸を妨げることさえあります.

鼻と口を覆う快適で機能的なマスクを着用することは、暖かい空気が体内に確実に入るようにするための鍵です. さらに寒さを感じないように、耳と首も覆いましょう。

暖かく着て、乾いた状態を保ちます。

実際、風邪をひくと、肺炎やその他の呼吸器感染症にかかりやすくなります。

鼻から息を吸うこと、空気を温めること、火傷を防ぐことについて話しました。 しかし、呼吸コインの反対側は息を吐き出すこと、息を吐くことです。 冬の間、およびフェイスカバーを着用している間、これは一連の問題を引き起こします. 運動中は呼吸が速くなり、その速度と口を覆うことが相まって、スカーフやマスクの内側に湿気が蓄積する可能性があります. 多くのスポーツ選手は、濡れたマスクが首や顔を冷たくすることに不満を持っています. これにより、水分が凍結し、耐えられなくなる可能性があります。

呼気をできるだけ快適にするために、 NAROO MASK ファブリックは、他の素材のように水分を吸収するのではなく、氷点下の温度でも水分をすばやく分散させるように設計されています。 これは 水分ウィッキング 凍えるような寒さの中で体をドライに保つシステム。 NAROO 呼吸しやすく、暖かくドライな状態を保ちます。

薪の暖炉に気をつけて、水分補給をしましょう。

体を温めるのに最適な方法のように思えるかもしれませんが、暖炉からの煙や煙は、喘息、アレルギー、その他の肺の病気を患っている人にとっては刺激になる可能性があります。

冬はのどが渇いておらず、汗もかいていないような気がするので、水分補給は特に重要です。 しかし、あなたの体は他のすべての季節と同じくらい水を必要としています. 出かける少なくとも 30 分前に飲んでください。遠くに行く場合は、途中で水分を補給できるように持参してください。 脱水症状は、気道を含む体の不調を引き起こします。 十分に飲むことで、過度の困難を防ぎます。

喘息または COPD がある場合は、常に吸入器を近くに置いてください。

呼吸に問題がある場合は、すぐに作業を中止し、通常どおり吸入器を使用してください。