日焼け止めなしで紫外線から身を守るには？

ビタミン D レベルの増加から気分の改善まで、日光はさまざまな方法で健康を改善します。 ただし、保護されていない日光への露出は不健康になる可能性があります。 太陽は、日焼けや日光中毒などの問題を引き起こす可能性のある有害な紫外線 (UV) 放射を生成します。 また、早期老化、皮膚がん、目の損傷など、他の副作用を引き起こす可能性もあります. そして、それは太陽だけではありません。 ソラリウムなどの人工紫外線源も有害です。

毎日の日焼け止めは、紫外線からあなたを守るのに大いに役立ちます. しかし、身を守る方法は他にもあります。 次のビーチでの休暇やその他のアウトドア活動に役立つ、役立つ皮膚保護戦略をお読みください.

紫外線（UV）にさらされると皮膚がんのリスクが高まることは誰もが知っていますが、 屋外で太陽の下で活動しているとき、ほとんどの人は自分自身を適切に保護することはできません. 日焼けによる肌のダメージの主な原因は紫外線です。 過剰な紫外線は、皮膚の細胞 DNA を損傷することにより、皮膚がんにつながる可能性のある遺伝子変異を助長します。

皮膚がんを発症するリスクがあるのは、日光浴をする人だけではありません。 活動に関係なく、私たちは屋外にいる間、毎秒高レベルの紫外線にさらされている可能性があります. 軽い日光浴でさえ、時間の経過とともに加算され、将来の健康上の懸念の可能性が高まります.

夏は太陽の熱が最も熱くなりますが、強い紫外線の存在を心配するのは夏だけではありません。太陽から守られていると感じるかもしれない曇った寒い日でも、そうでなくても有害な光線は依然として存在します.そう見える。 季節を問わず適切な保護が不可欠です。

しかし、この絶え間なく存在する放射線から身を守るにはどうすればよいでしょうか。

野外活動中は、日焼け止めだけではすべての紫外線をブロックできません。 日焼け止めは約XNUMX時間しか効果がなく、その後はたっぷりと塗り直す必要があります。 これは、アクティビティ、競技、またはタスクの最中に不便になる可能性があります。時間内に肌に日焼け止めを塗り直すことができなかったり、もう一度やり直すことをまったく忘れたりする可能性があります. また、顔の皮膚はデリケートで敏感すぎて大量の日焼け止めを塗ることができず、多くの人は肌に塗ったときの厚くべたつく感触を楽しめません。

1.冷却ネックゲートルまたは顔を覆うマスクと帽子で身を覆います

防護服、フェイスカバー、帽子で肌を覆うことで、UVA および UVB 光線から身を守ることができます。 ただし、特定の衣服は他の衣服よりも保護力が高くなります。 生地がどれだけ紫外線から肌を保護しているかを示す UV プロテクション ファクター (UPF) を持つ衣料品を探すことができます。 たとえば、UPF 50 のシャツは、太陽の紫外線の約 98% をブロックします。 皮膚がん財団 (SCF) は、効果的な日焼け止めの推奨シールを授与するために、30 以上の UPF を必要とします。

ただし、日焼け止めを提供するために衣類にSCF評価が必要ではありません. 衣服が提供する保護の程度は、次のようないくつかの要因によって異なります。

色：
生地の色は、UV 保護を決定する上で最も重要な要素の XNUMX つです。 また、調査によると、青や赤などの暗い色は、明るい色よりも日光をよく遮断します。 これは、より多くの紫外線を吸収するためです。 材料：

デニム、ウール、ポリエステルなどの目の詰まった生地で作られた服は、生成りの綿やメッシュなどの光の緩い織りの生地よりも紫外線を透過しにくい. 服を光にかざしてテストできます。 生地が透けている場合、十分な保護が得られない場合があります。

スタイル：
皮膚をできるだけ覆うのに役立ちます。 これは、長袖のシャツ、つばの広い帽子、長ズボンまたはスカートなどの特定のスタイルの衣服で行うことができます. フィット：

ゆったりとした衣服は、日光への露出を減らすことができます。 タイトな服は伸びたり裂けたりする可能性があるため、より多くの紫外線が肌に届きます.濡れた服も保護力が低下します. プールや海を探索する予定がある場合は、下船時に忘れずに着替えてください。

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