で風邪を治す方法 NAROO マスク

私たちは健康を維持するために運動します。 一年中、私たちは屋外でエクササイズをしています。 しかし、冬は特に条件が厳しくなります。 寒い中で運動するのは不快であるだけでなく、かなりの痛みを伴います。 解決策がなければ、凍結状態は私たちの健康を害し、屋外で運動する意欲を削ぐ可能性があります.

冬の運動が難しい理由を考えてみましょう。 その課題に正面から取り組みます。

寒い中で運動するとどうなる？  

寒さの中で運動すると、呼吸器系（およびその後の他のシステム）の闘争により、パフォーマンスが低下する可能性があります. これはどのように起こりますか？

1. 本サイトの 肺活量 が大幅に削減されます。つまり、 最大吸入後に肺から排出される空気の最大量が減少します。
2. 本サイトの 気管支、肺、 そして粘膜が刺激される そして脱水症状になることが多いです。 簡単に言えば、彼らは冷たい空気が好きではありません。
3. 私たちの呼吸器系は緊張し、冷たい空気を暖めようと奮闘し、喘息のような症状を引き起こします. 

1. これらの寒い季節の呼吸症状に苦しむのは、カジュアルなアスリートだけではありません。 プロのスポーツ選手も苦労しています。 間に 冬季オリンピックでは、多くのアスリートが呼吸器系の問題を報告しています。 クロスカントリー選手の 50%、ショートトラック スピード スケート選手の 43% が運動誘発性喘息を経験しています。 

寒い中で運動すると、なぜこのようなことが起こるのでしょうか? 

私たちの呼吸器系は暖かく、 最も 空気。 息を吸うと、鼻と気管支は自然に空気を温め、肺に入る前に湿らせます。 しかし、寒い中で運動している間、私たちの体は冷たく乾燥した空気の絶え間ない猛攻撃を効率的に温めたり加湿したりすることができません. その結果、気道が狭くなり、その結果、呼吸能力が制限されます。  

これはどのアスリートにとっても理想的ではなく、次のような疑問を投げかけます。外に出て運動したり、マラソンをしたり、冬に体型を維持したりしたい場合、どうすれば安全かつ健康的にそれを行うことができるでしょうか? 

室内で運動するだけでいいの？

できましたが… 

屋内での活動に制限されたくない場合は、読み進めてください。  冬の呼吸困難に対する唯一の解決策は、中に入ることです。