夏の猛暑の中、多くの人が一番気になるのは涼しさです。 あなたがスポーツ選手である場合、特にスポーツが屋外に向かうことに依存している場合、安全を確保するためにもう少し準備が必要です. 暑さの中で安全を保つ方法と、フェイスゲートルがどのように役立つかを見てみましょう. しかし、最初に、暑い中で危険な運動をするとどうなるでしょうか?
熱中症
準備ができていないと、熱によって引き起こされるさまざまな病気が発生する可能性があります。 水分不足、紫外線の浴びすぎ、暑い中の仕事などで身体にストレスを与え、常に日差しの中にいると、「熱中症」などの熱中症にかかりやすくなります。 疾病管理予防センターによると、これらの症状は、大量の発汗、冷たい淡いベトベトした皮膚、速い弱い脈拍、吐き気または嘔吐、筋肉のけいれん、疲労による衰弱、めまい、および/または頭痛である可能性があります.
楽しそうに聞こえませんよね？ 絶対にありません。 では、これらの症状を防ぐにはどうすればよいのでしょうか。
スポーツ時の熱中症予防
スポーツをしながら熱中症を予防するには、いくつかのポイントがあります。
- ハイドレーション： これは、一年中いつでも、どのような気象条件でも重要です。 しかし、体を冷やすために汗をかく夏の間は、体の自然な冷却システムを助けるために水の摂取量を増やす必要があります。 水のために頻繁に停止します。 脱水は、心臓や体温調節システムへの負担を増大させ、最高のパフォーマンスを発揮する能力を低下させます。 水筒にひとつまみの海塩を加えて、失われた電解質も取り戻しましょう。
- シェード： 太陽と暑さを乗り切りたいと思うのと同じくらい、夏に運動するための鍵は、休息して十分な日陰を確保することです. 私たちの体は、熱に冷やして順応する機会を必要としています。 短時間の有酸素運動を行い、頻繁に日陰で休憩をとりましょう。 太陽がそれほど高くなく、紫外線がそれほど強くない朝または夕方に運動することも、安全を保ち、最高のパフォーマンスを発揮するのに役立ちます. また、紫外線は皮膚にダメージを与える可能性があります。 強い光線を避けることで、肌をより安全に保つことができます。
- 順応する: これは、体を暑さの中での運動に慣れさせるための派手な言葉です。 短いトレーニング セッションから始めて、体が熱、太陽光線、そして多くの場合湿度に慣れるにつれて、より長いトレーニング セッションへと進んでいきます。 湿度が高いと、汗の蒸発が減少するため、身体の自己冷却能力が低下する可能性があります。
- 意識： あなたの体とその兆候を知ってください。 自分がどのように感じているか、体がどのように反応しているかを追跡し、限界を超えないようにしてください。 最高のパフォーマンスを発揮するには、休息、日陰、水分補給など、体に必要なものを与える必要があります。
暑さの中でフェイスゲートルを着用する方法
暑さの中でフェイスゲートルを着用することは可能であり、安全です. そうするためには、フェイスゲートルにはいくつかの重要なポイントがあり、快適で最高のパフォーマンスを発揮できるようにする必要があります.
- 通気性のある生地： 夏に着用するマスクには、必要な燃料で体に電力を供給できるように、酸素を最大限に吸収できる通気性のある生地が必要です。 NAROOのF1S マイクロネット製™、 通気性と肌あたりの快適性に優れた専用ニットを使用したナイロン混紡。 F1S の裏側には SPAN MESH ファブリックがあり、クリアで制限のない、フィルタリングされていないエアフローを可能にします。
- ウォッシャブル： 洗っていないマスクは、汗、塩分、その他の粒子を保持する可能性があり、マスクを洗っていない状態で 1 回目に使用すると効果が低下する可能性があります。 使用ごとにマスクを洗うことが最も重要です。 F100SはXNUMX回以上洗っても効果が落ちません。
- 冷却： 透湿撥水生地 マスクが鼻や口からの汗や結露を分散させ、体をドライに保つのに役立ちます (ねっとりとしたマスクは面白くありません!)。 汗が湿気で蒸発するのを助けます。
- 紫外線保護： 日焼け止めを塗った顔はベタベタして滴り落ちることがあるので、マスクはクリームなしでUV保護の代わりになります. F1S の SPAN MESH は、肌を太陽から守り、おまけとして気まぐれな虫からも守ります。
- F1S ボーナス: MICRONET™ ファブリック テクノロジーは、1.7 ミクロンのサイズの有害な粒子もろ過し、花粉、汚染、その他の有害な粒子から保護します。
いくつかの追加のヒントは、太陽光線を反射して涼しく保つために、より明るい色のマスク (F1S は白) を選択し、地域の熱安全ガイドラインに従うことです。
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