最高の軽量で湿気を逃がす冷却ネックゲートルとフェイスカバー
献身的なアスリートは、暑い天候のようなちょっとしたことが、一貫した長時間のトレーニングの邪魔になることを許しません. 夏の最高峰の空から容赦なく太陽が照りつけるときでさえ、彼らはギアを身につけ、水筒を手に取り、運動ルーチンに固執するために外に出ます. ただし、十分な予防策を講じないと、熱に関連した深刻な病気につながる可能性があり、長期にわたる、場合によっては永久的な影響を与えることさえあります。
暑い中での運動はなぜダメなの？
による メイヨークリニック 暑い中での運動は体に過度なストレスを与えます。 運動自体の身体的負担に加えて、高温は体をより速く消耗させ、発汗による水分の損失を引き起こし、深部体温を上昇させます。これらはすべて、複数の健康問題に寄与する可能性があります.
暑さは私たちの体にどのように害を及ぼしますか?
深部体温が上昇すると、より多くの血液が皮膚を循環して冷却されます。 しかし、これにより体幹や筋肉から血液が奪われ、心臓の鼓動が速くなり、より多くの血液を送り出すことができます。 さらに、湿度の高い環境で汗が十分に速く蒸発しないと、ストレスが加わり、体温がさらに上昇します。 同じ活動がより涼しい気温で完全に許容されたとしても、これらすべてが身体活動をより激しいものにします.
特に高熱条件では、上記のプロセスにより、次の条件が発生する可能性があります。
熱けいれん: 体温が正常であっても、暑い中で運動すると起こることがある痛みを伴う筋肉のけいれん。 痛みとは別に、患部の筋肉が硬くなり、けいれんを起こすことがあります。
熱失神: 運動関連虚脱とも呼ばれ、これは高熱条件下で引き起こされる失神または立ちくらみを指します。 個人がしばらく立っていた後、またはしばらく座った後に素早く立ち上がった後によく発生します。 また、ランニングやその他の高オクタン価の有酸素運動など、一連の激しい動きの後に誰かが突然停止した場合にも発生する可能性があります.
熱疲労: この場合、体温が上昇し、しばしば危険なレベルに達します。 患者は、吐き気、脱力感、失神、過度の発汗、頭痛、嘔吐、および皮膚の冷たさを経験します。 すぐに注意しないと、熱中症につながる可能性があります。
熱射病： 体がそれ自体を冷やすことができず、コア温度が 104F (40 C) を超えて上昇すると、体は熱中症と呼ばれる生命を脅かす状態に達します。 この時点で、過敏症、頭痛、不整脈、吐き気、失神、めまい、嘔吐、視力障害、重度の疲労を経験します. 直ちに医師の診察を受けないと、脳の損傷、臓器不全、場合によっては死に至る可能性があります。
暑さの中で安全に運動する方法
戦略的に運動する: ロンドンのブルネル大学で運動科学の上級講師を務めるオリバー・ギブソン氏、運動は屋内または朝に移動するのが最善であると述べています。 本質的に、許容範囲内で、身体の機能不全を引き起こさない温度でトレーニングを行います。 これは、ギブソン博士の言葉を引用すると、都市の人々に特に当てはまります。 「都市部では、コンクリートが大量の残留熱を保持し、それが放射される可能性があります。」
順応に焦点を当てる： ウィリアム O. ロバーツ医学博士、FACSMミネソタ大学ファレン ビレッジ クリニックの家庭医学およびスポーツ医学の医師である 「暖かくなると、気温の変化に順応する必要があります。」. 本質的に、体を高温に慣れさせるために、より少ない線量で増加した熱に体をさらします.
月に 10 日のうちにマラソンが予定されているとします。 20 週間、毎日 30 分間のジョギングから始め、それから XNUMX 分、XNUMX 分というように時間を増やします。 基本的に、体が機能しなければならない気象条件に慣れてください。
宗教的に水分補給する： による スザンヌ・ジラール・エベール、 作家、スポーツ栄養士、 「体重が 2 ポンド減るごとに 1 2/XNUMX カップの水が失われます」. 彼女は、運動の20時間前に8オンスの水を飲み、暑い日に外に出る少し前に15オンスの水を飲み、運動中は20〜XNUMX分ごとに水を飲むことをお勧めします.
軽くて通気性のある衣服を着用してください。 繰り返しになりますが、Eberle によると、アスリートは暑い中で運動するときに過度の服装をするという間違いを犯す可能性があります。 体、特に足の筋肉は多くの熱を発生します。 この熱と汗がこもるのを防ぐために、スポーツ選手は汗を素早く発散させる軽量の生地で作られたスポーツウェアを使用する必要があります. さらに、彼らは定期的に日焼け止めを塗ることに真剣に注意する必要があります. 冷却ネックゲートルまたは冷却服は優れたオプションです。
AQUA-X: 暑い日に向けた極薄顔面保護冷却ネックゲートル
アスリートを暑さの悪影響から守るために、 NAROO 吸湿性を管理し、熱中症を防ぐ多機能ナイロン糸生地「AQUA-X」を使用。 埋め込まれた NAROOの軽量で通気性のあるフェイス カバーである AQUA-X は、蒸発冷却と呼ばれるプロセスによって水分を管理します。
基本的に、気化冷却は、熱の排他性に依存して汗を処理します。 生地が肌からの熱や汗を素早く吸収。 さらに、吸湿発散性の生地であるため、汗はすぐに蒸発し、素材を乾いた状態に保ち、着用者は過度の熱や不快な汗に妨げられません.
AQUA-Xのメリット
- 寒さに強く、有害な紫外線をカット。
- 薄くて軽い合成素材で作られており、汗を素早く吸収して乾かし、蒸発させます。
- 吸湿発散性があり、さらっとしているので、濡れた縫い目が肌に擦れても擦れません。
- 特に浸した場合、綿のアパレルよりも強くて軽い.
- 熱と湿気を空気中に逃がすことで、体温を調節し、安定したレベルに保ちます。
NAROOさん N1ネックゲイター & N1sスポーツフェイスカバー AQUA-X が装備されており、パフォーマンスを妨げることなく、敏感な顔組織を完璧に保護できます。 これらのマスクは両方とも極薄の生地で設計されており、通気性を最大限に高めるために穴が開いています。 また、どんな天候でも過酷な紫外線や太陽のダメージから肌を保護し、ほこり、煙、虫を取り除きます (都市部の少ない地域にいる場合)。 暑い日には、アスリート、スポーツ選手、または通常のワークアウトのために外に出ている人でさえ、身体が体温調節を行う必要があります。 熱による疲労を防ぐために、適切な吸湿発散性の衣類が必須です。
前述の特性を備えた AQUA-X は、熱、汗、ほこり、昆虫、および体を刺激し、体の自然な機能に過度の負担をかける可能性のあるその他の環境要素から 100% 信頼できる顔面保護を提供します。 業界最高の研究、最高級の素材、革新的な製造プロセスにより、 NAROO 暑い日や法外な気温による被害から最大限の保護を提供します。 AQUA-X を使用すると、体はよりハードにトレーニングし、より効果的に働き、最も過酷なワークアウトでも健康を維持できます。
実際、N1 には信じられないほどの体温調節特性があり、最も暑い日でも集中的に運動することができます。 このマスクのフィルタリング能力は、その有効性にも驚かされ、都市環境のほこり、小さな昆虫、排気ガスから呼吸器官を保護します。