Geriausi lengvi, drėgmę sugeriantys vėsinantys kaklo ir veido apdangalai
Atsidavę sportininkai neleidžia tokiam dalykui kaip karštas oras trukdyti nuosekliai ir ilgai treniruotis. Net kai saulė negailestingai leidžiasi iš didžiausio vasaros dangaus, jie prisisega aprangą, čiumpa vandens butelius ir išlipa laikytis savo sportinės rutinos. Tačiau be pakankamų atsargumo priemonių toks atsidavimas gali sukelti rimtų su karščiu susijusių ligų, kurios gali turėti ilgalaikių, kartais net nuolatinių padarinių.
Kodėl blogai sportuoti per karščius?
Pagal Mayo klinikos mankštinantis karštyje sukelia per didelį stresą organizmui. Be paties fizinio krūvio, aukštesnė temperatūra greičiau išsekina kūną, prakaituojant prarandama drėgmė ir pakyla pagrindinė kūno temperatūra, o tai gali sukelti daugybę sveikatos problemų.
Kaip karštis kenkia mūsų organizmui?
Kylant pagrindinei temperatūrai, daugiau kraujo cirkuliuoja per odą, kad atvėstų. Tačiau tai pašalina kraują nuo šerdies ir raumenų, o tai verčia širdį plakti greičiau, kad galėtų pumpuoti daugiau kraujo. Be to, jei prakaitas neišgaruoja pakankamai greitai drėgnomis sąlygomis, tai padidina stresą ir dar labiau padidina kūno temperatūrą. Visa tai daro fizinį aktyvumą įtemptesnį, net jei ta pati veikla buvo puikiai toleruojama vėsesnėje temperatūroje.
Esant ypač dideliam karščiui, aukščiau aprašytas procesas gali sukelti šias sąlygas:
Šilumos mėšlungis: Skausmingi raumenų mėšlungiai, kurie gali atsirasti mankštinantis karštyje, net kai kūno temperatūra išlieka normali. Be skausmo, pažeisti raumenys gali tapti tvirti ir patirti spazmus.
Šilumos sinkopė: Kitaip vadinamas su fiziniu krūviu susijusiu kolapsu, tai reiškia apalpimą ar galvos svaigimą, atsirandantį esant dideliam karščiui. Tai dažnai atsiranda po to, kai asmuo kurį laiką stovėjo arba greitai atsistojo po kurio laiko sėdėjimo. Taip pat gali atsirasti, jei kas nors staiga sustoja po intensyvaus judesio, pavyzdžiui, bėgimo ar kito didelio oktaninio skaičiaus kardio treniruotės.
Šilumos išmetimas: Tokiu atveju kūno temperatūra pakyla, dažnai iki pavojingo lygio. Pacientas jaučia pykinimą, silpnumą, alpimą, gausų prakaitavimą, galvos skausmą, vėmimą ir šaltą odą. Nesant neatidėliotino dėmesio, tai gali sukelti šilumos smūgį.
Karščio smūgis: Kai kūnas negali atvėsti, o pagrindinė temperatūra pakyla virš 104 F (40 C), kūnas pasiekia gyvybei pavojingą būseną, vadinamą šilumos smūgiu. Šiuo metu pajusite dirglumą, galvos skausmus, širdies ritmo anomalijas, pykinimą, alpimą, galvos svaigimą, vėmimą, pablogės regėjimas ir stiprus nuovargis. Nesant skubios medicininės pagalbos, tai sukels smegenų pažeidimą, organų nepakankamumą ir kai kuriais atvejais mirtį.
Kaip saugiai sportuoti karštyje
Treniruokitės strategiškai: Oliveris Gibsonas, Londono Brunelio universiteto pratybų mokslo vyresnysis dėstytojas, teigia, kad mankštą geriausia perkelti į patalpą arba į rytą. Iš esmės treniruokitės tokioje temperatūroje, kuri yra toleruojama ir nepriverstų organizmo veikti netinkamai. Tai ypač pasakytina apie miesto gyventojus, nes, cituojant daktarą Gibsoną, „Miesto teritorijoje tikėtina, kad betonas išlaikys didelį likutinės šilumos kiekį, kuris skleis atgal.
Dėmesys aklimatizacijai: William O. Roberts, MD, FACSM, Minesotos universiteto Phalen Village klinikos šeimos medicinos ir sporto medicinos gydytojas „Kai oras šyla, reikia priprasti prie temperatūros pokyčių“,. Iš esmės padidinkite savo kūną mažesnėmis dozėmis, kad jis priprastų prie aukštos temperatūros.
Tarkime, kad jūsų laukia maratonas mėnesio viduryje. Pradėkite nuo 10 minučių bėgiojimo kiekvieną dieną savaitę, tada padidinkite laiką iki 20 minučių, tada 30 ir pan. Iš esmės supažindinkite savo kūną su oro sąlygomis, kuriomis jis turės veikti.
Religiškai drėkinkite: Pagal Suzanne Girard Eberle, autorė ir sporto dietologė, "Jūs prarandate 2 1/2 puodelio vandens vienam prarasto kūno svorio kilogramui". Ji rekomenduoja išgerti 20 uncijų vandens dvi valandas prieš treniruotę, 8 uncijas vandens šiek tiek prieš išeinant į lauką karštą dieną ir gurkšnoti vandenį kas 15–20 minučių mankštos metu.
Dėvėkite lengvus, kvėpuojančius drabužius: Dar kartą, anot Eberle, sportininkai gali padaryti klaidą persirengdami per karščius. Kūnas gamina daug šilumos, ypač kojų raumenys. Kad ši šiluma ir prakaitas neįstrigtų, sportininkai turi dėvėti sportinius drabužius, pagamintus iš lengvų audinių, kurie greitai pašalina prakaitą. Be to, jie turi būti rimtai dėmesingi reguliariai tepdami apsaugos nuo saulės priemones. Vėsinantys kaklo getrai arba vėsinantys drabužiai yra puikus pasirinkimas.
AQUA-X: itin plona veido apsauga, vėsinantis kaklo getras karščiausioms dienoms
Kad sportininkai būtų apsaugoti nuo neigiamo karščio poveikio, NAROO naudojamas AQUA-X, daugiafunkcinis nailono verpalų audinys, kuris valdo drėgmės sugėrimą, kad būtų išvengta šilumos išsekimo. Įterptas į NAROOLengvos kvėpuojančios veido dangos, AQUA-X valdo drėgmę per procesą, vadinamą garuojančiu vėsinimu.
Iš esmės garuojantis aušinimas priklauso nuo šiluminio išskirtinumo, kad būtų galima susidoroti su prakaitu. Audinys greitai sugeria šilumą ir prakaitą iš odos. Be to, kadangi tai drėgmę sugeriantis audinys, prakaitas greitai išgaruoja, todėl medžiaga išdžiūsta, o dėvėtojui netrukdo per didelis karštis ar nemalonus prakaitas.
AQUA-X pranašumai
- Jautri šalčiui ir blokuoja kenksmingus UV spindulius.
- Pagaminta iš plonos, lengvos sintetinės medžiagos, kuri greitai sugeria prakaitą ir leidžia jam išgaruoti.
- Kadangi jis sugeria drėgmę ir išlieka sausas, nesitrins dėl šlapios siūlės, besitrinančios į odą.
- Tvirtesni ir lengvesni nei medvilniniai drabužiai, ypač permirkę.
- Leisdamas šilumai ir drėgmei patekti į orą, jis padeda reguliuoti kūno temperatūrą ir palaiko stabilų lygį.
NAROOS N1 kaklo laikiklis ir N1s sportinė veido danga yra aprūpinti AQUA-X, kad būtų galima nepriekaištingai apsaugoti jautrius veido audinius, netrukdant jų veikimui. Abi šios kaukės yra sukurtos iš itin plono audinio ir yra perforuotos, kad būtų užtikrintas maksimalus kvėpavimas. Jie taip pat apsaugo odą nuo atšiaurių UV spindulių ir saulės žalos bet kokiu oru, kartu išfiltruodami dulkes, garus ir vabzdžius (jei esate ne tokiose miestų geografinėse vietovėse). Karštomis dienomis sportininkams, sportininkams ar net žmonėms, norintiems įprastos treniruotės, reikia, kad jų kūnas reguliuotų termoreguliaciją, ty subalansuotų kūno gaminamą šilumą su reikiamais šilumos nuostoliais dėl garavimo aušinimo. Norint išvengti karščio sukelto nuovargio, privaloma dėvėti tinkamus drėgmę sugeriančius drabužius.
AQUA-X, turėdamas pirmiau minėtas savybes, siūlo 100% patikimą veido apsaugą nuo karščio, prakaito, dulkių, vabzdžių ir kitų aplinkos elementų, kurie gali dirginti kūną ir pernelyg apkrauti natūralias organizmo funkcijas. Su geriausiais pramonės tyrimais, aukščiausios klasės medžiagomis ir novatoriškais gamybos procesais, NAROO siūlo aukščiausią įmanomą apsaugą nuo karščio dienų ir per didelės temperatūros. Su AQUA-X jūsų kūnas gali treniruotis sunkiau, dirbti geriau ir išlikti sveikas per sunkiausias treniruotes.
Išties, N1 pasižymi neįtikėtinomis termoreguliacinėmis savybėmis, kurios leidžia intensyviai sportuoti net karščiausiomis dienomis. Šios kaukės filtravimo galimybės taip pat stebina savo efektyvumu, apsaugodamos kvėpavimo organus nuo dulkių, smulkių vabzdžių ir išmetamųjų dujų miesto aplinkoje.