Svarbiausi paėmimai
- Be apsauga, ultravioletiniai (UV) šviesa nuo saulė ir kitas šaltiniai galima be pavojingas.
- Apsauginis kremas nuo saulės yra a puikus būdas į padengti save, bet yra daug kitas naudingas įrankiai.
- dėvėjimas veido padengimas yra geras pasirinkimas, kaip apsaugoti savo brangiausią kūno vietą.
5 būdai apsaugoti odą nuo saulės be apsaugos nuo saulės
Nuo vitamino D kiekio padidinimo iki nuotaikos gerinimo saulės šviesa gali pagerinti jūsų sveikatą įvairiais būdais. Tačiau neapsaugotas buvimas saulėje gali būti nesveikas. Saulė gamina kenksmingą ultravioletinę (UV) spinduliuotę, kuri gali sukelti problemų, tokių kaip saulės nudegimas ir apsinuodijimas saule. Tai taip pat gali sukelti kitus šalutinius poveikius, tokius kaip priešlaikinis senėjimas, odos vėžys ir akių pažeidimai. Ir tai ne tik saulė. Dirbtiniai UV šaltiniai, tokie kaip soliariumai, taip pat yra kenksmingi.
Kasdienis kremas nuo saulės puikiai apsaugo jus nuo UV spindulių. Tačiau yra ir kitų būdų apsisaugoti. Skaitykite toliau ir sužinokite apie naudingas odos apsaugos strategijas, kurios bus naudingos jūsų kitoms atostogoms paplūdimyje ar kitai veiklai lauke.
Visi žino, kad ultravioletinių (UV) spindulių poveikis padidina riziką susirgti odos vėžiu, tačiau dauguma niekada tinkamai neapsisaugos, kai lauke bus aktyvus po saule. UV spinduliai yra pagrindinė saulės pažeistos odos priežastis. Kenkdama odos ląstelių DNR, per didelė UV spinduliuotė skatina genetines mutacijas, kurios gali sukelti odos vėžį.
Odos vėžiu susirgti gresia ne tik besimaudantiems saulėje. Kas sekundę, kai esame lauke, galime būti veikiami didelio UV spindulių poveikio, nesvarbu, kokia veikla. Net nedidelis saulės poveikis ilgainiui didėja ir padidina sveikatos problemų tikimybę ateityje.
Nors saulė karščiausia vasarą, tai nėra vienintelis sezonas, dėl kurio reikia nerimauti dėl stipraus UV spindulių poveikio – net debesuotomis, šaltomis dienomis, kai galite jaustis apsaugoti nuo saulės, žalingi spinduliai vis tiek yra, net jei to nėra. atrodo kad. Tinkama apsauga būtina visais sezonais.
Bet kaip apsisaugoti nuo šios nuolatinės radiacijos?
Užsiėmimų lauke metu vien kremas nuo saulės negali blokuoti visų UV spindulių. Apsauginis kremas nuo saulės veikia tik maždaug dvi valandas, o po to jį reikia gausiai užtepti dar kartą. Tai gali būti nepatogu, kai vyksta veikla, varžybos ar užduotis: gali nepavykti laiku pakartotinai pasitepti odos apsaugos nuo saulės arba tiesiog pamiršti tai pakartoti. Veido oda taip pat yra per gležna ir jautri dideliems apsaugos nuo saulės kiekiams, todėl daugelis žmonių nesimėgauja storu, lipniu jausmu, kai jį nešioja ant odos.
1. Apsisaugokite vėsinančia kaklą arba veidą dengiančia kauke ir kepure
Apsisaugoti nuo UVA ir UVB spindulių galite užsidengę odą apsauginiais drabužiais, veido apdangalu ir kepure. Tačiau kai kurie drabužiai suteikia daugiau apsaugos nei kiti. Galite ieškoti drabužių su UV apsaugos faktoriumi (UPF), kuris rodo, kaip audinys apsaugo jūsų odą nuo UV spindulių. Pavyzdžiui, UPF 50 marškinėliai blokuoja maždaug 98% saulės UV spindulių. Odos vėžio fondui (SCF) reikalingas 30 ar didesnis UPF, kad būtų suteiktas veiksmingos apsaugos nuo saulės antspaudas.
Tačiau jūsų drabužiai neturi turėti SCF įvertinimo, kad apsaugotų nuo saulės. Jūsų drabužių apsaugos laipsnis priklauso nuo kelių veiksnių, įskaitant:
Spalva:
Audinio spalva yra vienas iš svarbiausių veiksnių, lemiančių apsaugą nuo UV spindulių. Be to, tyrimai rodo, kad tamsios spalvos, tokios kaip mėlyna ir raudona, geriau blokuoja saulės šviesą nei šviesesnės. Taip yra todėl, kad jis sugeria daugiau UV spindulių. medžiaga:
Drabužiai, pagaminti iš tankiai austų audinių, tokių kaip džinsas, vilna ir poliesteris, mažiau praleidžia UV spindulius nei lengvi, laisvi audiniai, tokie kaip nebalinta medvilnė ar tinklelis. Galite išbandyti drabužius laikydami juos prieš šviesą. Jei audinys yra permatomas, jis gali nepakankamai apsaugoti.
Stilius:
Tai padeda kuo labiau padengti odą. Tai galima padaryti su tam tikro stiliaus drabužiais, tokiais kaip marškiniai ilgomis rankovėmis, plačiabrylės kepuraitės, ilgos kelnės ar sijonai. tinka:
Laisvi drabužiai gali sumažinti saulės poveikį. Kadangi aptempti drabužiai gali išsitempti arba plyšti, todėl jūsų odą pasiekia daugiau UV spindulių. Šlapi drabužiai taip pat mažiau apsaugo. Taigi, jei planuojate tyrinėti baseinus ar vandenyną, išlipdami nepamirškite persirengti.
NAROO sportinės kaukės idealiai tinka ginant jūsų subtiliausią odą ir pašalinant pavojų sveikatai ateityje. Mūsų kaukės vienu metu užtikrina visišką aprėptį ir leidžia lengvai kvėpuoti bei paguosti bet kokioje aplinkoje, kad galėtumėte pamiršti baimę ir sutelkti dėmesį į linksmybes.
2. Nešiokite akinius nuo saulės, kad apsaugotumėte veidą ir akis
UV spinduliai taip pat kenkia akims, akių vokams ir gležnai odai aplink akis. Laimei, dėvėdami akinius nuo saulės galite apsaugoti šias vietas ir sumažinti tokių ligų, kaip katarakta, riziką.
Tačiau, kaip ir jūsų drabužiai, ne visi akiniai yra vienodi, kai reikia blokuoti saulės šviesą. gali būti veiksmingas apsaugant Vienas iš būdų patikrinti akinių nuo saulės efektyvumą yra akių apsaugos nuo saulės faktorius (ESP®). ESPF matuoja, kaip gerai lęšis blokuoja šviesos pralaidumą ir UV atspindį.
Jei jūsų akiniai nuo saulės neturi ESPF įvertinimo, galite ieškoti kitų veiksnių. Amerikos oftalmologijos akademija rekomenduoja ieškoti saulės akinių, kurie blokuoja nuo 99% iki 100% visų tipų UV spindulių.
3. Išeidami į lauką naudokite skėtį ar skėtį
Skėčiai skirti ne tik lietui. Skėčiai ir skėčiai gali būti naudojami, kad UV spinduliai nepatektų tiesiai į jūsų odą. Tačiau tyrimai rodo, kad jis neslopina išsklaidytų ar išsklaidytų UV spindulių, dažniausiai aptinkamų paplūdimiuose. Todėl šis šešėliavimo įrankis geriausiai veikia, kai naudojamas kartu su kitomis apsaugos nuo saulės strategijomis, pavyzdžiui, dėvint kremą nuo saulės ir apsauginius drabužius.
4. Venkite UV spindulių
Saulė nėra vienintelis kenksmingų UV spindulių šaltinis. Kai kurie žmogaus sukurti šaltiniai yra šie:
Soliariumas:
Soliariumai skleidžia pavojingus UVA ir UVB spindulius, panašius į saulę. Tai, kaip ir kitos deginimosi patalpose formos, gali padidinti odos vėžio riziką ir per anksti pasenti odą. Tai taip pat gali pažeisti akis ir susilpninti imuninę sistemą.
Gyvsidabrio garų apšvietimas:
Merkurijaus lempos sukurtos taip, kad užtikrintų ilgalaikę šviesą. Žmonės paprastai juos naudoja didelėms vietoms, tokioms kaip gatvės, parduotuvės ir sporto arenos, apšviesti. Lemputė turi išorinį sluoksnį, apsaugantį žmones nuo UV spindulių. Tačiau, jei išorinė lemputė sulūžtų, pro ją gali prasiskverbti nefiltruota UV šviesa. Toks didelis UV lygis gali sukelti odos nudegimus, galvos skausmą ir neryškų matymą.
Halogeninė, kaitrinė, fluorescencinė:
Visi trys šių tipų lempos gali būti veikiami UV spindulių. Tyrimai parodė, kad jie neskleidžia tos pačios rūšies ar kiekio UV spinduliuotės. Tačiau žmonės, turintys tam tikrų sveikatos sutrikimų, pvz., vilkligę ar pigmentinę kserodermiją, turėtų užtikrinti, kad lemputė turėtų apsauginį dangtelį, kuris apsaugotų ją nuo lempos UV spindulių.
Suvirinimas:
Lankinis suvirinimas yra dar vienas UV spinduliuotės šaltinis, galintis pažeisti odą ir akis. Suvirintojai visada turi laikytis tinkamų saugos procedūrų.
5. Valgykite kremą nuo saulės
Yra daug priežasčių, kodėl turėtumėte maitintis sveikai, įskaitant sveiką odą. Sveika mityba, kurioje gausu antioksidantų ir omega-3 riebalų rūgščių, gali padėti palaikyti sveiką odą.
Daugelyje maisto produktų yra antioksidantų. Šios maistinės medžiagos padeda išvengti ląstelių pažeidimo. Antioksidantų pavyzdžiai yra:
Vitamino C:
Vaisiai ir daržovės, kuriuose gausu vitamino C, yra citrusiniai vaisiai, tokie kaip apelsinai ir greipfrutai, paprikos, brokoliai ir pomidorai.
Vitaminas E:
Maistas, kuriame gausu vitamino E, yra kviečių gemalų aliejus, migdolai ir saulėgrąžų sėklos.
Karotinoidai:
Karotinoidai padeda išlaikyti sveiką odą ir akis. Karotinoidų šaltiniai yra pipirai, kantalupa, mangai ir saldžiosios bulvės.
Niacinas:
Niacino turtingi maisto produktai yra vištienos krūtinėlė, lašiša, rudieji ryžiai ir žemės riešutai. Folio rūgštis:
Maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug folio rūgšties, yra jautiena, kepenys, špinatai ir Briuselio kopūstai.
Maistas, kuriame gausu omega-3:
- Žuvis, pavyzdžiui, lašiša ir sardinės
- linų sėmenys ir linų sėmenų aliejus
- graikinis riešutas
- Rapsų aliejus
- Stiprinti maisto produktai, tokie kaip grūdai ir duona
Išvada
Apsauginis kremas nuo saulės yra puikus būdas apsaugoti odą nuo saulės. Tačiau tai nėra vienintelis būdas apsaugoti odą nuo žalingų UV spindulių. Kai kurios odos apsaugos strategijos gali būti veidą dengiančių aksesuarų, pvz., vasarinių kaklo getrų ir veido apdangalų, dėvėjimas kartu su tinkamais apsaugos nuo saulės drabužiais.
Naujausios žinutės
- Sunku kvėpuoti su alergija šį 2024 m. pavasarį: kaip Narookaukė gali padėti įveikti alergijas
- Pasinaudokite žiemos komfortu: neprilygstami pranašumai NAROO KAUKĖ jūsų nuotykiams šaltu oru
- Revoliucinės žieminės kaukės, kaklo getrai ir balaklavai, kurie padės lengviau kvėpuoti ir išliks šilti žiemos pratimų metu
- Universalios jodinėjimo kaukės, balaklavai ir getrai ant kaklo – kodėl sukūrėme specialius veido apdangalus raiteliams
- 5 autentiškiausios kokybės motociklų kaukės ir balaklavai, kurių reikia kiekvienam važiavimui
Žymės
Naujausi atsiliepimai
-
FU Plus Copper - Antibakterinė vario filtruojanti veido kaukė
pateikė Aylin Neşe
-
F1s – plono filtravimo, drėgmę sugerianti, kvėpuojanti sportinė kaukė
pateikė Hasanas Yıldızas
-
X5s – kvėpuojanti daugiafunkcinė sportinė kaukė
pateikė Rickardas Bergas
-
FZ1s – kvėpuojanti sportinė veido kaukė su 3D oro kambario ir dinaminiu iškvėpimo vožtuvu
pateikė Anonimas
-
N1 - kvėpuojantis itin plonas kaklo gaubtas su skylėmis
pateikė Pascale Vermot
