Setiap pelari, profesional atau amatur, tahu perasaan itu. Anda berpakaian hangat, anda meregangkan badan, dan anda pergi ke luar. Anda menetapkan rentak yang baik dan mulakan larian anda. Tetapi kemudian selsema mula membakar semasa anda bernafas dan anda mungkin mula batuk atau berdehit - yang menamatkan sesi anda dengan cepat. Kami di sini untuk memastikan perkara itu tidak berlaku. Setiap orang yang ingin menikmati keseronokan larian musim sejuk seharusnya dapat – sama ada latihan untuk maraton atau larian untuk berseronok. Itulah sebabnya kami menyusun panduan berguna ini tentang pelindung leher dan balaclava terbaik yang akan membantu anda bernafas dengan mudah dan kekal hangat semasa sesi musim sejuk.
Soalan Lazim Mengenai Larian Musim Sejuk
Mengapa orang memakai pelindung leher semasa berlari dalam kesejukan? Dan, kenapa tekak dan paru-paru saya terbakar apabila saya menghirup udara sejuk?
Paru-paru kita dibuat untuk memproses udara panas dan lembap. Pada musim sejuk musim sejuk, udara tidak panas dan lembap! Apabila kita menghirup udara sejuk, ia boleh menyebabkan kerengsaan bronkial yang membawa kepada semput, batuk, atau rasa terbakar. Pelari telah menutup hidung dan mulut mereka untuk mengelakkan ini selagi orang ramai berlari dengan cebisan pakaian seperti tudung dan pelindung leher. Ini berfungsi dengan baik kerana ia membolehkan udara menjadi hangat dan lembap sebelum anda menyedut, mengelakkan kerengsaan bronkial itu. Atas sebab ini, pelindung leher dan aksesori yang serupa adalah peralatan larian musim sejuk yang penting.
Sebab lain ialah penghidap asma atau asma yang disebabkan oleh selsema boleh menderita apabila udara sejuk mencecah paru-paru mereka. Bertudung adalah cara terbaik untuk mengelakkan udara sejuk daripada menyebabkan gejala dalam sistem pernafasan anda.
Adakah selamat untuk memakai pelindung leher atau balaclava semasa berlari pada musim sejuk?
Ini adalah soalan pelbagai aspek kerana berlari dalam keadaan sejuk mempunyai beberapa bahagian yang perlu kita pertimbangkan sebagai pelari. Sebelum kita mula berlari, kita perlu menetapkan rentak dan jarak laluan yang sesuai untuk larian cuaca sejuk - pada asasnya, sedikit perlahan dan sedikit lebih pendek. Kami masih boleh melakukan senaman yang hebat walaupun kami tidak menumbuk turapan sekuat yang kami lakukan dalam cuaca musim bunga yang sederhana. Satu lagi pertimbangan penting ialah memastikan kita terhidrat kerana ia membantu kita mengawal suhu badan dan mengelakkan dehidrasi. Peraturan suhu badan ini menunjuk ke arah pertimbangan utama untuk berlari musim sejuk - kekal hangat. Berpakaian hangat dan selesa untuk mengekalkan suhu badan, yang termasuk pelindung leher. Saya mengatakan semua ini untuk menyebut bahawa adalah selamat untuk memakai pelindung leher semasa musim sejuk bersama-sama dengan semua pertimbangan lain. Gaiter leher sukan dibuat untuk kebolehnafasan, untuk melembapkan dan memanaskan udara, dan penyelidikan telah menunjukkan bahawa menutup saluran udara dengan topeng atau gaiter leher tidak menjejaskan pengambilan oksigen dengan ketara.
Patutkah saya mengelak berlari pada musim sejuk?
Seperti yang dinyatakan dalam soalan sebelum ini, terdapat banyak pertimbangan yang perlu diingat apabila berlari pada musim sejuk. Ini termasuk sama ada mahu meneroka atau tidak di luar. Jika anda berpakaian dengan betul dan terhidrat dengan baik, ramai pelari telah berlatih dalam suhu serendah -4ºF atau -20ºC. Apa-apa yang lebih rendah dan kita harus mempertimbangkan latihan dalaman di trek atau di atas treadmill. Berlari pada musim sejuk boleh menggembirakan selagi kita betul-betul berhati-hati.
Adakah saya perlu berlumba pada musim sejuk?
Seperti yang kami nyatakan dalam soalan lain, jika anda bersedia dan mempunyai rancangan untuk melindungi badan anda, anda pasti boleh menyertai beberapa perlumbaan cuaca yang lebih sejuk! Untuk kalori, pakai gel dan sumber pemakanan lain berdekatan dengan badan anda supaya ia tidak membeku. Untuk air, pastikan anda mempunyai pelan penghidratan kerana badan kita tidak selalu memberi kita isyarat dahaga yang boleh kita harapkan semasa kesejukan. Aksesori boleh laras juga merupakan idea yang bagus untuk perlumbaan cuaca sejuk. Sebagai contoh, gaiter leher ialah aksesori yang bagus untuk musim sejuk kerana ia akan memastikan leher, kepala dan muka anda hangat semasa perlumbaan, tetapi ia juga boleh dilaraskan semasa anda memanaskan badan dengan menariknya ke atas atau ke bawah.
Cadangan Kami untuk 7 Topeng Musim Sejuk Mudah Bernafas Terbaik, Pelindung Leher dan Balaclava untuk Pelari Cuaca Sejuk
Adakah terdapat cuaca sejuk yang ringan berjalan kaki pelindung leher atau balaclava yang masih boleh memanaskan saya?
Berlari pada musim sejuk sentiasa menjadi tindakan mengimbangi. Pada permulaan larian, kami kesejukan. Di tengah-tengah, kami menjadi panas. Sebaik sahaja kita selesai, kita mula sejuk semula. Bagaimana kita menghadapinya? Terdapat dua pilihan hebat: topeng pertukaran haba seperti pelindung leher yang ringan atau balaclava yang ringan.
Jika anda menyukai gaiters leher, dua pilihan ialah Boleh diterbalikkan, Kalis Angin X5 dan juga Boleh diterbalikkan, Penapisan F5. Kedua-dua pelindung leher ini disertakan dengan gelung telinga untuk membantunya kekal berdiri – atau anda boleh menarik kain ke atas mengikut keperluan untuk menutup telinga anda. Kedua-duanya adalah ketebalan sederhana supaya anda mendapat banyak perlindungan angin dan kehangatan tanpa terlalu berat. Jadi apa yang membezakan mereka? X5 lebih ringan dan bagus untuk larian luar bandar. F5 sebenarnya adalah topeng penapisan yang lebih tebal dan direka untuk pelari bandar yang menangani pencemaran dan asap. Anda pilih bergantung pada keperluan anda.
Jika anda beralih kepada balaclava dan bukannya pelindung leher, seperti separuh muka X5H diperbuat daripada fabrik seperti sarang lebah ini yang mempunyai regangan yang hebat untuk keselesaan dan kesesuaian, ia boleh menjadi cara terbaik untuk memanaskan seluruh kepala anda. Ia cepat kering dan termoregulasi, yang merupakan satu cara mewah untuk mengatakan bahawa ia akan menyejat kelembapan dengan cepat supaya anda tidak terlalu sejuk. X5H juga dibuat bernafas dan selesa supaya anda mendapat oksigen dan keselesaan yang anda perlukan semasa anda menjalankan larian musim sejuk.
Saya memakai cermin mata apabila saya berlari. Adakah terdapat topeng musim sejuk yang tidak akan mengaburkan kanta?
Bukankah ini persoalan lama bagi mana-mana pemakai cermin mata dan cermin mata? Kami telah mendengar soalan ini berkali-kali sehingga ia sebenarnya menjadi bahagian penting teknologi kami pada musim sejuk. Pada asasnya, untuk mengelakkan pengabusan, anda perlu memastikan tiada haba dan kelembapan daripada nafas anda mengenai kanta. Ini bermakna pengedap perlu dibuat oleh mana-mana topeng atau gaiter atau balaclava untuk mengelakkan udara panas daripada naik.
Kami gembira untuk mengatakan bahawa kami telah menyelesaikan masalah ini. Dua daripada balaclava kami Separuh Balaclava Z5H dan juga Z9H terma direka khusus untuk menangani gogal dan cermin mata yang berkabus semasa musim sejuk dalam setahun.
Kedua-duanya direka dengan inovatif NAROO teknologi, EX-BONE. Ini ialah struktur seperti exoskeleton yang fleksibel yang terletak di atas hidung dan mulut anda, mewujudkan ruang antara muka anda dan fabrik topeng - yang bagus untuk banyak sebab. Ia menghalang pembentukan lembapan pada muka anda. Ia membolehkan udara yang anda sedut dipanaskan dan dilembapkan. Dan ia juga tidak terasa sesak seperti kain tidak menyentuh hidung atau mulut anda. Udara keluar ke hadapan melalui lubang pernafasan dan bukannya naik ke dalam cermin mata anda. Z5H bagus untuk cuaca yang lebih ringan manakala Z9H ialah lelaki yang anda pilih untuk hari-hari yang lebih sejuk kerana ia dibuat dengan fabrik yang lebih tebal dan jahitan yang bertujuan untuk membuatkan anda hangat.
Saya berlari semasa hari-hari paling sejuk dalam setahun. Topeng manakah yang akan membuatkan saya panas sepanjang saya berlari?
Terdapat tiga pilihan yang benar-benar hebat untuk golongan pengembara yang berlari dalam kesejukan yang mendalam. Satu yang telah kami sebutkan, Z9H. Ia adalah fabrik yang lebih tebal dan corak jahitan yang membuatkan anda sentiasa hangat tetapi juga cermin mata anda bebas kabut. Meneruskan pilihan balaclava, anda juga boleh membuat pilihan Separuh-Balaclava Terma N9H. Ia, seperti yang lain, cepat kering untuk mengekalkan kelembapan daripada membeku pada kulit anda. Ia juga mempunyai jalur pengagihan ketegangan khas di bawah mata supaya anda boleh melihat dengan jelas semasa anda berlari (penting!) Pelari juga menyukainya kerana ia mudah tergelincir di bawah topi kerana ia adalah padanan yang hangat dan selesa.
Gaiter leher paling tebal dalam barisan kami ialah pilihan lain untuk hari-hari beku itu, iaitu 2-dalam-1 Boleh Balik X9. Model ini hangat, kalis angin dan termoregulasi. Sebuah kuasa besar dalam gaiters leher musim sejuk, X9 melindungi anda daripada udara sejuk dan kering, tetapi ia juga boleh diterbalikkan. Satu sisi mempunyai lubang untuk kebolehnafasan, dan sebelah lagi ditutup untuk lebih perlindungan – anda boleh memilih yang paling sesuai untuk anda pada masa larian anda yang berbeza. Selain itu, apabila anda tidak memerlukannya untuk menutup muka anda, ia mudah terletak di leher anda.
Petua dan Trik Berlari dengan Balaclava
Petua #1- Pastikan Cermin Mata dan Gogal Itu Bebas Kabus
Merebut topeng seperti Z5H yang ditujukan khas untuk larian bebas kabut ialah cara paling mudah untuk kekal bebas kabus. Atau ambil aksesori yang membuat pengedap ketat di sekeliling muka dengan wayar hidung boleh dibengkokkan dan bahan yang dipasang pada muka.
Petua #2- Udara Suam dan Lembap untuk Paru-paru Anda
Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa gaiters leher boleh membantu memanaskan dan melembapkan udara untuk keselesaan bernafas, jadi anda boleh menariknya ke atas muka anda untuk pernafasan yang lebih mudah, dan tarik bahagian yang menutupi kepala anda ke bawah untuk mengeluarkan sedikit haba.
Petua #3- Elakkan Senaman Berintensiti Tinggi
Pada musim sejuk, ini semua tentang membina batu secara perlahan-lahan dan mengekalkan latihan anda. Keamatan tinggi boleh menyebabkan pernafasan lebih cepat, yang kemudian boleh merengsakan paru-paru anda dengan lebih cepat. Jadi pastikan ia perlahan dan mantap untuk melindungi badan dan paru-paru anda.
Petua #4- Pastikan Kepala Anda Hangat untuk Mengawal Suhu Anda
Aksesori seperti pelindung leher sesuai untuk larian musim sejuk kerana anda boleh mengalihkannya ke mana-mana sahaja bergantung pada kesejukan anda. Pada permulaan larian, anda boleh menariknya ke atas hidung, mulut dan telinga anda untuk kekal hangat. Kemudian, semasa anda memanaskan, anda boleh mendedahkan bahagian yang diperlukan untuk memastikan anda tidak terlalu panas.
Petua #5- Pencegahan Asma Akibat Sejuk
Bagi kita yang menghidap asma yang disebabkan oleh selsema, memakai pelindung leher sukan atau balaclava yang baik boleh menghalang udara sejuk daripada merengsakan paru-paru kita dan menyebabkan gejala asma tersebut. “Asma yang disebabkan oleh senaman adalah masalah perubatan yang paling biasa di kalangan atlet Olimpik musim sejuk … Hampir 50% daripada atlet ini mengalami keadaan tersebut.” Ini berlaku untuk atlet Olimpik atau pelari kasual. Tutup saluran pernafasan tersebut untuk pengalaman berlari yang lebih selesa.
Kekal hangat dan mengekalkan udara di dalam paru-paru anda sama hangat (dan malam lebih lembap) adalah cara untuk berlari dengan selamat dalam musim sejuk yang sejuk. Memakai pelindung leher atau balaclava boleh memastikan kepala, muka dan leher anda hangat serta membantu mengawal suhu anda. Ikuti petua kami untuk memanfaatkan larian musim sejuk anda yang terbaik. Dan, jika anda mempunyai yang anda sendiri, sila berasa bebas untuk berkongsi!
Selamat Berlari!
PS Jangan lupa untuk mendaftar untuk senarai mel kami untuk mendapatkan tawaran istimewa, petua dan helah, dan terus berhubung dengan komuniti pelari seperti anda.
PPS Sila beritahu kami yang mana kegemaran anda, atau jika kami terlepas sebarang penggunaan lain untuk pelindung leher atau balaclava. Kami akan membalas ulasan dan e-mel anda dan membuat siaran lain mengenainya.
Nak order pun boleh NAROO di Amazon
