No alto calor do verão, a preocupação número um na mente da maioria das pessoas é se refrescar. Quando você é um atleta, especialmente aquele cujo esporte depende de ir ao ar livre, é necessário um pouco mais de preparação para garantir que você permaneça seguro. Vamos dar uma olhada em como se manter seguro no calor e como uma polaina facial pode ajudar. Mas primeiro, o que pode acontecer se você se exercitar de forma insegura no calor?
Doença de Calor
Existem várias doenças diferentes causadas pelo calor que podem atacar se você não estiver preparado. Quando você está sub-hidratado, exposto a muitos raios ultravioleta, estressa seu corpo trabalhando no calor e constantemente exposto ao sol, você pode ficar vulnerável a uma doença causada pelo calor, como uma "doença do calor". De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, esses sintomas podem ser sudorese intensa, pele fria e úmida e fria, pulso rápido e fraco, náusea ou vômito, cãibras musculares, fraqueza por cansaço, tontura e / ou dor de cabeça.
Não parece divertido, certo? Definitivamente não. Então, como podemos prevenir esses sintomas?
Prevenção de doenças causadas pelo calor durante esportes
Existem vários pontos-chave na prevenção de doenças causadas pelo calor durante a prática de esportes.
- hidratação: Isso é fundamental em qualquer época do ano e em quaisquer condições climáticas. Mas durante o verão, quando seu corpo transpira mais para se resfriar, a ingestão de água deve aumentar para ajudar o sistema de resfriamento natural do corpo. Pare frequentemente para beber água. A desidratação pode aumentar a pressão sobre o coração e os sistemas de regulação da temperatura, o que, por sua vez, diminui sua capacidade de ter o melhor desempenho possível. Adicione uma pitada de sal marinho em sua garrafa de água para recuperar também os eletrólitos perdidos.
- Sombra: Por mais que queiramos sobreviver ao sol e ao calor, o segredo dos exercícios no verão é ter certeza de que descansamos e temos sombra suficiente. Nossos corpos precisam de uma chance de esfriar e se aclimatar ao calor. Faça rajadas mais curtas de atividade aeróbica e faça pausas freqüentes na sombra e na água. Praticar exercícios pela manhã ou à noite, quando o sol não está tão alto e os raios ultravioleta não são tão fortes, também pode ajudá-lo a se manter seguro e ter um desempenho melhor. Além disso, os raios ultravioleta podem causar danos à pele. Evitar os raios mais fortes manterá sua pele mais segura.
- Aclimatar: Esta é apenas uma palavra chique para deixar seu corpo se acostumar a se exercitar no calor. Comece com sessões de treinamento mais curtas e vá aumentando para as mais longas conforme seu corpo se acostuma com o calor, os raios solares e, frequentemente, a umidade. A umidade pode sufocar a capacidade do corpo de resfriar-se por conta própria devido à diminuição da evaporação do suor.
- Consciência: Conheça o seu corpo e seus signos. Acompanhe como está se sentindo, como seu corpo está respondendo, e não force além dos limites. Para ter o melhor desempenho, você precisa dar ao seu corpo o que ele precisa, incluindo descanso, sombra e hidratação.
Como usar polainas de rosto no calor
Usar uma polaina facial no calor é possível e pode ser seguro. Para ser assim, a polaina facial precisa ter vários pontos-chave para garantir que você esteja confortável e possa ter o melhor desempenho.
- Tecido respirável: Uma máscara usada no verão precisa ter um tecido respirável que permita a maior ingestão de oxigênio possível para que você possa abastecer seu corpo com o combustível de que necessita. NAROOF1S é feito de MICRONET™, uma mescla de nylon com malha exclusiva, respirável e confortável contra a pele. O verso do F1S tem um tecido SPAN MESH que permite um fluxo de ar claro, irrestrito e não filtrado.
- Lavável: Máscaras não lavadas podem reter suor, sal e outras partículas que podem tornar um segundo uso não lavado da máscara menos eficaz. Lavar as máscaras entre cada uso é fundamental. O F1S pode ser lavado mais de 100 vezes sem perder sua eficácia.
- Refrigeração: Tecido repelente de água que absorve a umidade ajudará a máscara a dispersar o suor e a condensação do nariz e da boca e mantê-lo seco (máscaras encharcadas não são divertidas!) e fresco. Isso ajudará o suor a evaporar na umidade.
- Proteção UV: Um rosto cheio de protetor solar pode ser pegajoso e gotejante, então uma máscara pode ser uma alternativa à proteção UV sem os cremes. O SPAN MESH do F1S manterá sua pele protegida do sol e, como um bônus adicional, também de insetos rebeldes.
- Bônus F1S: A tecnologia de tecido MICRONET ™ também filtra partículas nocivas de tamanho tão pequeno quanto 1.7 mícron, protegendo você do pólen, poluição e outras partículas prejudiciais.
Algumas dicas extras são escolher uma máscara de cor mais clara (o F1S em branco) para refletir os raios solares e mantê-lo mais fresco, e seguir as diretrizes locais de segurança contra o calor.
Compre nossa seleção de máscaras para escolher a melhor máscara de horário de verão para você.
