Como se proteger dos raios UV sem protetor solar?

Desde aumentar seus níveis de vitamina D até melhorar seu humor, a luz solar pode melhorar sua saúde de várias maneiras. No entanto, a exposição ao sol sem proteção pode ser prejudicial à saúde. O sol produz radiação ultravioleta (UV) nociva que pode causar problemas como queimaduras solares e envenenamento solar. Também pode causar outros efeitos colaterais, como envelhecimento prematuro, câncer de pele e danos aos olhos. E não é só o sol. Fontes artificiais de UV, como solários, também são prejudiciais.

Um protetor solar diário ajuda muito a protegê-lo dos raios UV. Mas existem outras maneiras de se proteger. Leia as estratégias úteis de proteção da pele que serão úteis em suas próximas férias na praia ou em outras atividades ao ar livre.

Todo mundo sabe que a exposição à radiação ultravioleta (UV) aumenta o risco de desenvolver câncer de pele, mas a maioria nunca se protegerá adequadamente ao fazer atividades ao ar livre sob o sol. Os raios ultravioleta são a principal causa de pele danificada pelo sol. Ao prejudicar o DNA celular da pele, a radiação ultravioleta excessiva estimula mutações genéticas que podem levar ao câncer de pele.

Não são apenas os banhistas que correm o risco de desenvolver câncer de pele. Podemos ser expostos a altos níveis de UV a cada segundo que estamos ao ar livre, não importa a atividade. Mesmo a exposição ao sol leve aumenta com o tempo e aumenta a chance de problemas de saúde no futuro.

Embora o calor do sol seja mais quente no verão, não é a única estação para se preocupar com a forte presença de UV - mesmo em dias nublados e frios, onde você pode se sentir protegido do sol, os raios nocivos ainda estão presentes, mesmo que não parece ser. A proteção adequada é essencial em todas as estações.

Mas como nos protegemos dessa radiação sempre presente?

Durante as atividades ao ar livre, o protetor solar sozinho não é capaz de bloquear todos os raios UV. O protetor solar só é eficaz por cerca de duas horas, após o que precisa ser reaplicado generosamente. Isso pode ser inconveniente quando no meio de uma atividade, competição ou tarefa: você pode não conseguir reaplicar o protetor solar em sua pele a tempo ou simplesmente esquecer de fazê-lo novamente. A pele do rosto também é muito delicada e sensível para grandes quantidades de protetor solar e muitas pessoas não gostam da sensação espessa e pegajosa de usá-lo na pele.

1. Cubra-se com uma gola refrescante ou máscara facial e um chapéu

Você pode se proteger dos raios UVA e UVB cobrindo sua pele com roupas de proteção, cobertura facial e um chapéu. No entanto, certas roupas oferecem mais proteção do que outras. Você pode procurar itens de vestuário com um Fator de Proteção UV (UPF), que indica o quão bem o tecido protege sua pele dos raios UV. Por exemplo, uma camisa UPF 50 bloqueia aproximadamente 98% dos raios UV do sol. A Skin Cancer Foundation (SCF) exige um UPF de 30 ou superior para conceder o selo de recomendação para proteção solar eficaz.

No entanto, sua roupa não precisa ter uma classificação SCF para fornecer proteção solar. O grau de proteção que sua roupa oferece depende de vários fatores, incluindo:

Cor:
A cor do tecido é um dos fatores mais importantes na determinação da proteção UV. Além disso, pesquisas mostram que cores escuras, como azul e vermelho, bloqueiam melhor a luz do sol do que cores mais claras. Isso ocorre porque absorve mais raios UV. material:

Roupas feitas de tecidos bem entrelaçados, como jeans, lã e poliéster, são menos propensas a transmitir raios ultravioleta do que tecidos leves e soltos, como algodão não branqueado ou malha. Você pode testar as roupas segurando-as contra a luz. Se o tecido for transparente, pode não fornecer proteção suficiente.

Estilo:
Ajuda a cobrir a pele o máximo possível. Isso pode ser feito com certos estilos de roupas, como camisas de mangas compridas, chapéus de abas largas, calças compridas ou saias. ajuste:

Roupas largas podem reduzir a exposição ao sol. Porque roupas apertadas podem esticar ou rasgar, permitindo que mais raios UV alcancem sua pele. Roupas molhadas também são menos protetoras. Portanto, não se esqueça de trocar de roupa ao desembarcar se pretender explorar as piscinas ou o mar.

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