Lave as mãos com freqüência.

As bactérias se espalham pelas membranas mucosas dos olhos, nariz e boca. Se o vírus estiver em nossas mãos e tocando nossos rostos, é quase certo que ficaremos doentes por um ou dois dias no escritório.

Cubra o nariz e a boca com uma gola ou máscara esportiva quando sair no frio.

O ar frio geralmente é ar seco e pode irritar as vias aéreas em pessoas com asma, DPOC ou bronquite. Isso pode causar chiado, tosse e falta de ar. Confira as Coberturas faciais de inverno aqui.

Você tem que cobrir suas vias respiratórias. Por quê? Porque respirar no inverno pode ser insuportável. O ar frio entrando em nossas gargantas e pulmões pode queimar e tornar difícil continuar. Como a chave isolada mais importante para o exercício bem-sucedido (em qualquer estação) é a respiração, tudo o que impede a respiração eficaz deve ser tratado. O ar frio pode causar sintomas semelhantes aos da asma em qualquer atleta, não importa o quão saudável ele seja.

Veja por que você sente a queimação no inverno.

Quando o ar frio e seco entra nas vias aéreas enquanto você respira rapidamente durante os exercícios de clima frio, sua traqueia começa a secar e apertar, o que causa falta de ar e desconforto. Quanto mais você respirar ar frio, mais você sentirá seu peito apertar. Além disso, seu corpo começará a funcionar com menos eficiência devido à privação de oxigênio.

Para evitar queimar as vias respiratórias, o ar que você inala deve ser aquecido. Seu sistema respiratório apresenta seu desempenho ideal quando o ar que você inspira é aquecido e umidificado antes de entrar nos pulmões. No entanto, a única maneira de fazer isso é cobrir as vias respiratórias, o que pode ser desconfortável e até mesmo dificultar a respiração.

Usar uma máscara confortável e funcional que cubra o nariz e a boca é a chave para garantir que o ar quente entre no sistema. Para ajudar ainda mais a prevenir os efeitos do frio, cubra também as orelhas e o pescoço.

Agasalhe-se e mantenha-se seco.

Um resfriado realmente torna você mais suscetível a pneumonia e outras infecções respiratórias.

Conversamos sobre respirar pelo nariz, aquecer o ar e prevenir queimaduras. Mas o outro lado da moeda que respira é a expiração, a expiração. No inverno, e ao usar uma cobertura para o rosto, isso apresenta seu próprio conjunto de problemas. Enquanto nos exercitamos, respiramos mais rápido e essa velocidade combinada com uma cobertura para a boca pode levar à formação de umidade dentro de lenços ou máscaras. Muitos desportistas queixam-se de que as máscaras molhadas deixam os seus pescoços e rostos frios. Isso pode levar ao congelamento de umidade e tornar-se insuportável.

A fim de tornar a expiração o mais confortável possível, NAROO O tecido MASK foi projetado para permitir que a umidade se disperse rapidamente mesmo em temperaturas abaixo de zero, em vez de absorver a umidade como outros materiais. Isso é chamado de absorção de umidade sistema que ajuda você a ficar seco no frio congelante. NAROO irá ajudá-lo a respirar facilmente e a permanecer aquecido e seco.

Tenha cuidado com a lareira a lenha e mantenha-se hidratado.

Embora possa parecer uma ótima maneira de se aquecer, a fumaça e a fumaça das lareiras podem ser irritantes para pessoas com asma, alergias e outras doenças pulmonares.

É especialmente importante manter-se hidratado no inverno porque pode parecer que você não está com sede e sem suor. Mas seu corpo precisa tanto de água quanto em qualquer outra estação. Beba pelo menos 30 minutos antes de sair e, se for para longe, leve um pouco para se manter hidratado ao longo do caminho. A desidratação pode fazer seu corpo lutar, incluindo as vias respiratórias. Evite qualquer dificuldade indevida bebendo o suficiente.

Se você tem asma ou DPOC, mantenha sempre seu inalador por perto.

Se tiver dificuldade em respirar, pare de trabalhar imediatamente e utilize o seu inalador como habitualmente.