As melhores coberturas de rosto e polaina de resfriamento leve e absorvente de umidade
Atletas dedicados não permitem que algo como o calor atrapalhe o treinamento consistente e prolongado. Mesmo quando o sol desce impiedosamente no pico do céu de verão, eles amarram seus equipamentos, pegam suas garrafas de água e saem para manter suas rotinas atléticas. No entanto, sem precauções suficientes, essa dedicação pode levar a doenças graves relacionadas ao calor que podem ter efeitos de longo prazo, às vezes até permanentes.
Por que é ruim fazer exercícios no calor?
De acordo com clínica Mayo fazer exercícios no calor causa estresse excessivo ao corpo. Além do esforço físico do exercício em si, a temperatura mais alta esgota o corpo mais rápido, causa perda de umidade pela transpiração e aumenta a temperatura corporal central, o que pode contribuir para vários problemas de saúde.
Como o calor prejudica nosso corpo?
À medida que a temperatura central aumenta, mais sangue circula pela pele para esfriar. No entanto, isso leva o sangue para longe do núcleo e dos músculos, o que força o coração a bater mais rápido para poder bombear mais sangue. Além disso, se o suor não evaporar rápido o suficiente em condições úmidas, isso aumenta o estresse e aumenta ainda mais a temperatura do corpo. Tudo isso torna a atividade física mais extenuante, mesmo que a mesma atividade fosse perfeitamente tolerável em temperaturas mais baixas.
Em condições de calor particularmente alto, o processo descrito acima pode resultar nas seguintes condições:
Cãibras de calor: Cãibras musculares dolorosas que podem ocorrer durante exercícios no calor, mesmo quando a temperatura corporal permanece normal. Além da dor, os músculos afetados podem ficar firmes e sofrer espasmos.
Síncope de calor: Alternativamente denominado colapso associado ao exercício, refere-se a desmaios ou tonturas causados durante condições de alto calor. Geralmente ocorre depois que uma pessoa fica em pé por um tempo ou se levanta rapidamente depois de ficar sentada por um tempo. Também pode surgir se alguém parar repentinamente após uma onda de movimentos intensos - como corrida ou outro cardio de alta octanagem.
Exaustão por calor: Nesse caso, a temperatura corporal aumenta, muitas vezes a níveis perigosos. O paciente sente náusea, fraqueza, desmaio, suor excessivo, dor de cabeça, vômito e pele fria. Sem atenção imediata, pode levar a uma insolação.
Insolação: Quando o corpo não consegue se resfriar e a temperatura central sobe acima de 104 ° C, o corpo atinge um estado de risco de vida denominado insolação. Neste ponto, você sentirá irritabilidade, dores de cabeça, anomalias do ritmo cardíaco, náuseas, desmaios, tonturas, vômitos, problemas de visão e fadiga intensa. Na ausência de atenção médica imediata, isso levará a danos cerebrais, falência de órgãos e, em alguns casos, morte.
Como fazer exercícios com segurança no calor
Exercite-se estrategicamente: Oliver Gibson, professor sênior em ciência do exercício na Brunel University London, afirma que é melhor deslocar os exercícios em ambientes fechados ou pela manhã. Essencialmente, treine em temperaturas que são toleráveis e não forçam o corpo a funcionar mal. Isso é especialmente verdadeiro para o povo da cidade, pois, para citar o Dr. Gibson, “Em uma área urbana, é provável que o concreto tenha retido uma grande quantidade de calor residual que será irradiado de volta.”
Foco na aclimatação: William O. Roberts, MD, FACSM, um médico de família e medicina esportiva da Phalen Village Clinic da Universidade de Minnesota, diz “Quando o tempo esquenta, você precisa se acostumar com a mudança de temperatura,”. Basicamente, exponha seu corpo ao aumento do calor em doses menores para deixá-lo se acostumar com as altas temperaturas.
Digamos que você tenha uma maratona chegando no meio do dia em um mês. Comece fazendo uma corrida de 10 minutos todos os dias durante uma semana, depois aumente o tempo para 20 minutos, depois 30 e assim por diante. Basicamente, familiarize o seu corpo com as condições meteorológicas nas quais terá de funcionar.
Hidrate-se religiosamente: De acordo com o Suzanne Girard Eberle, autor e nutricionista esportivo, “Você perde 2 1/2 xícaras de água por quilo de peso corporal perdido”. Ela recomenda beber 20 onças de água duas horas antes do exercício, 8 onças de água um pouco antes de sair em um dia quente e beber água a cada 15 a 20 minutos durante o exercício.
Use roupas leves e respiráveis: Mais uma vez, de acordo com Eberle, os atletas podem cometer o erro de se vestir demais ao se exercitar no calor. O corpo gera muito calor, principalmente os músculos das pernas. Para evitar a retenção desse calor e suor, os esportistas precisam usar roupas esportivas feitas de tecidos leves que absorvem o suor rapidamente. Além disso, eles precisam estar seriamente atentos ao aplicar protetor solar em intervalos regulares. Polainas refrescantes ou roupas refrescantes são uma ótima opção.
AQUA-X: polaina de proteção facial ultrafina para o pescoço para os dias mais quentes
Para manter os atletas protegidos dos efeitos adversos da exposição ao calor, NAROO usa AQUA-X, um tecido de fio de náilon multifuncional que gerencia a absorção de umidade para evitar a exaustão por calor. Embutido em NAROOAs coberturas faciais leves e respiráveis da AQUA-X gerenciam a umidade por meio de um processo chamado resfriamento evaporativo.
Essencialmente, o resfriamento evaporativo depende da exclusividade térmica para lidar com o suor. O tecido absorve rapidamente o calor e o suor da pele. Além disso, por ser um tecido que absorve a umidade, o suor evapora rapidamente, deixando o material seco e o usuário livre de excesso de calor ou suor desconfortável.
Benefícios do AQUA-X
- Sensível ao frio e bloqueia os raios ultravioleta prejudiciais.
- Fabricado em material sintético fino e leve que absorve rapidamente o suor e seca, permitindo que ele evapore.
- Uma vez que absorve a umidade e permanece seco, o atrito não ocorrerá devido a uma costura molhada esfregando contra a pele.
- Mais forte e mais leve que roupas de algodão, especialmente quando encharcadas.
- Ao permitir que o calor e a umidade escapem para o ar, ajuda a regular a temperatura corporal e a mantém em níveis estáveis.
NAROO'S Polaina de pescoço n1 e Cobertura facial esportiva N1s estão equipados com AQUA-X para permitir uma proteção perfeita do tecido facial sensível sem prejudicar o desempenho. Ambas as máscaras são projetadas com tecido ultrafino e são perfuradas para máxima respirabilidade. Eles também protegem a pele dos raios UV e dos danos causados pelo sol em qualquer clima, enquanto filtram poeira, fumaça e insetos (se você estiver em geografias menos urbanas). Em dias quentes, atletas, esportistas ou mesmo pessoas que saem para seus treinos normais precisam que seus corpos se termorregulam, ou seja, equilibram o calor produzido pelo corpo com a perda de calor necessária por meio de resfriamento evaporativo. Para evitar a fadiga induzida pelo calor, é obrigatório o uso de roupas apropriadas que absorvam a umidade.
Equipado com as propriedades acima mencionadas, AQUA-X oferece proteção facial 100% confiável contra calor, suor, poeira, insetos e outros elementos ambientais que podem irritar o corpo e levar a tensões indevidas nas funções naturais do corpo. Com as melhores pesquisas do setor, materiais de primeira linha e processos de fabricação inovadores em jogo, NAROO oferece a maior proteção possível contra a devastação de dias quentes e temperaturas proibitivas. Com o AQUA-X, seu corpo pode treinar mais, trabalhar melhor e se manter saudável durante os treinos mais difíceis.
Na verdade, o N1 tem incríveis propriedades termorregulatórias que permitem que você se exercite intensamente, mesmo nos dias mais quentes. As capacidades de filtragem desta máscara surpreendem também pela sua eficácia, protegendo os órgãos respiratórios do pó, pequenos insetos e gases de escape no ambiente urbano.