Quando pensamos em respirar livremente e nas melhores condições para fazê-lo, essas condições certamente não incluem cobrir o nariz ou a boca. Na verdade, parece totalmente sufocante cobrir nossos rostos durante o exercício. Mas as condições do inverno gelado muitas vezes podem fazer com que seja necessário encobrir ou ficar com sintomas semelhantes aos da asma e dificuldade para respirar - isso nos deixa lutando para fazer as atividades ao ar livre que amamos.
Por que fazer exercícios no ar frio dói?
Os pulmões são feitos para processar o ar quente e úmido. É assim que eles desempenham melhor sua função de inalar ar, transformá-lo em algo que nosso corpo pode usar e expelir ar desnecessário. Quando nos exercitamos nos meses frios de inverno, nossos pulmões sofrer porque o ar frio pode causar irritação brônquica levando a chiado, tosse e aquela sensação dolorosa de queimação. Mesmo sem o aumento do ritmo de respiração durante o exercício, a respiração durante atividades ao ar livre relaxadas pode ser dolorosa. Mas quando aumentamos nosso ritmo de respiração, isso pode piorar todos esses sintomas de inverno. Você está colocando muito mais ar seco e gelado em seus pulmões que são feitos para processar ar quente e úmido. Além disso, suas vias aéreas são feitas para umidificar e aquecer o ar à medida que ele passa pelas vias nasais e pela boca, garganta e desce até os pulmões. Respirar ar frio faz com que seu sistema respiratório trabalhe muito mais para aquecer o ar e seca as membranas mucosas que ajudam a umedecer o ar. Isso pode ser perigoso não apenas para os pulmões, mas também para os outros órgãos, pois eles recebem menos ar. Todos esses diferentes fatores criam essa sensação dolorosa de queimação e dificuldade para respirar. Nenhum deles é propício ao exercício de alto desempenho. Na verdade, eles diminuem nossa capacidade de fazer um bom treino.
Como faço para me exercitar com segurança no inverno?
Existem vários fatores que podem ajudar a se exercitar com segurança no inverno.
1. Calor. Se agasalhe. Cubra seu rosto cabeça, pescoço e corpo para que você não perca o calor do corpo durante o exercício. A perda de calor pode levar à hipotermia, o que causa muitos outros problemas potencialmente perigosos.
2. Cubra suas vias respiratórias. Quase qualquer cobertura ajudará a umidificar e aquecer o ar enquanto você respira.
Parece paradoxal cobrir as vias respiratórias para respirar com mais liberdade. Mas, a ciência prova isso. Cobrindo suas vias respiratórias torna possível para nós irmos para fora. Embora você possa usar quase qualquer cobertura para ajudar seus pulmões no inverno, muitas coberturas tornam mais difícil respirar fundo, são desconfortáveis e pressionam seu rosto e entram em sua boca. Os atletas têm necessidades específicas que incluem conforto respiratório e a capacidade de respirar profundamente para alimentar seus exercícios com oxigênio. Eles precisam de máscaras esportivas projetadas para pessoas que se exercitam. Uma máscara como NAROOO Z9H é uma ótima opção para atletas. Aqui está o que ele faz:
- Umedece e umedece o ar
- Cobre a cabeça, orelhas, rosto e pescoço para maximizar o calor, proteção UV e proteção contra o vento
- EX | OSSO (um aparelho que cria uma câmara de aquecimento de ar) que mantém o pano confortavelmente longe do nariz e da boca
- O EX | OSSO também pode ser usado com EX | HALE para evitar que os óculos embaçam
- Um zíper para permitir a entrada de ar e vento na máscara, tanto quanto você desejar
- Evita que a máscara escorregue usando uma combinação de tecido elástico e costura junto com um clipe nasal moldável.
Se você está procurando uma máscara mais leve, o Z5H tem muitas das mesmas qualidades que o Z9H, mas não é tão grosso. Ele também protegerá suas vias respiratórias contra essa queimadura horrível e o ajudará a desfrutar de seus exercícios ao ar livre. Lembre-se sempre, use seu critério. Se você estiver sofrendo ou se seu médico sugerir que você evite atividades ao ar livre, ouça. Mas se você estiver pronto para ir ao ar livre, por favor, considere tomar NAROO com você. Manteremos suas vias respiratórias cobertas enquanto você se exercita. Confira o Z9H e os votos de Z5H. Não deixe que o paradoxo do inverno o impeça de fazer exercícios. NAROOas máscaras esportivas não o atrapalharão. Eles o libertarão.
[…] um fato frio e duro de que cobrir suas vias aéreas mantém você respirando melhor durante o inverno ao ar livre. Como nos lembra Michael Kennedy, da Universidade de Alberta, […]