Cele mai bune ușoare, care absoarbe umezeala răcoritoare pentru gât și acoperitoare pentru față
Sportivii dedicați nu lasă ceva ca vremea caldă să stea în calea antrenamentului consistent și prelungit. Chiar și atunci când soarele apune fără milă de pe cerul de vară de vârf, ei își pun echipamentul, își iau sticlele de apă și ies afară pentru a-și respecta rutinele atletice. Totuși, fără precauții suficiente, această dăruire poate duce la boli grave legate de căldură care pot avea efecte pe termen lung, uneori chiar permanente.
De ce este rău să faci mișcare la căldură?
Potrivit Clinica Mayo exercitarea la căldură provoacă un stres excesiv organismului. Pe lângă solicitarea fizică a exercițiului în sine, temperatura mai ridicată epuizează corpul mai repede, provoacă pierderea umidității prin transpirație și crește temperatura centrală a corpului, toate acestea putând contribui la multiple probleme de sănătate.
Cum ne dăunează căldura organismului?
Pe măsură ce temperatura centrală crește, mai mult sânge circulă prin piele pentru a se răci. Cu toate acestea, acest lucru ia sângele din miez și mușchi, ceea ce forțează inima să bată mai repede pentru a putea pompa mai mult sânge. În plus, dacă transpirația nu se evaporă suficient de repede în condiții umede, aceasta crește stresul și crește temperatura corpului și mai mult. Toate acestea fac ca activitatea fizică să fie mai intensă, chiar dacă aceeași activitate a fost perfect tolerabilă la temperaturi mai scăzute.
În condiții de căldură deosebit de ridicată, procesul descris mai sus poate duce la următoarele condiții:
Crampe de căldură: Crampe musculare dureroase care pot apărea la antrenament la căldură chiar și atunci când temperatura corpului rămâne normală. În afară de durere, mușchii afectați pot deveni fermi și pot experimenta spasme.
Sincopa de căldură: Denumit alternativ colaps asociat exercițiului, acesta se referă la leșinul sau amețelile cauzate în condiții de căldură ridicată. Apare adesea după ce o persoană a stat un timp în picioare sau s-a ridicat rapid după ce a stat un timp. De asemenea, poate apărea dacă cineva se oprește brusc după o serie de mișcări intense - cum ar fi alergarea sau alte activități cardio cu o octanism ridicat.
Extenuare de la caldura: În acest caz, temperatura corpului crește, adesea la niveluri periculoase. Pacientul prezintă greață, slăbiciune, leșin, transpirație excesivă, dureri de cap, vărsături și piele rece. Fără atenție imediată, poate duce la insolație.
Insolație: Când corpul nu se poate răci singur și temperatura centrală crește peste 104F (40 C), corpul ajunge într-o stare care pune viața în pericol, numită insolație. În acest moment, veți avea iritabilitate, dureri de cap, anomalii ale ritmului cardiac, greață, leșin, amețeli, vărsături, vedere afectată și oboseală severă. În absența asistenței medicale imediate, aceasta va duce la leziuni ale creierului, insuficiență de organ și, în unele cazuri, deces.
Cum să faci exerciții fizice în siguranță la căldură
Exercițiu strategic: Oliver Gibson, lector superior în știința exercițiului la Universitatea Brunel din Londra, afirmă că cel mai bine este să mutați exercițiile în interior sau până dimineața. În esență, antrenați-vă la temperaturi care sunt tolerabile și nu vor forța corpul să funcționeze defectuos. Acest lucru este valabil mai ales pentru oamenii din oraș, deoarece, pentru a-l cita pe dr. Gibson, „Într-o zonă urbană, este probabil ca betonul să fi reținut o cantitate mare de căldură reziduală care va radia înapoi.”
Concentrare pe aclimatizare: William O. Roberts, MD, FACSM, un medic în medicina de familie și medicina sportivă la Clinica Phalen Village din Universitatea din Minnesota, spune „Când vremea se încălzește, trebuie să fii aclimatizat la schimbarea temperaturii.”. În esență, expune-ți corpul la căldură crescută în doze mai mici pentru a-l lăsa să se obișnuiască cu temperaturile ridicate.
Să presupunem că într-o lună urmează un maraton la mijlocul zilei. Începeți prin a ieși pentru o alergare de 10 minute în fiecare zi, timp de o săptămână, apoi creșteți timpul la 20 de minute, apoi la 30 și așa mai departe. Practic, familiarizați-vă corpul cu condițiile meteorologice în care va trebui să funcționeze.
Hidratează-te religios: În conformitate cu Suzanne Girard Eberle, autor și dietetician sportiv, „Pierzi 2 1/2 căni de apă pe kilogram de greutate corporală pierdută”. Ea recomandă să beți 20 de uncii de apă cu două ore înainte de exercițiu, 8 uncii de apă puțin înainte de a ieși afară într-o zi fierbinte și să beți apă la fiecare 15 până la 20 de minute în timpul exercițiilor.
Purtați îmbrăcăminte ușoară, respirabilă: Încă o dată, potrivit lui Eberle, sportivii ar putea face greșeala de a se îmbrăca în exces atunci când fac exerciții în căldură. Corpul generează multă căldură, în special mușchii picioarelor. Pentru a preveni prinderea acestei călduri și transpirații, sportivii trebuie să folosească îmbrăcăminte sportivă confecționată din țesături ușoare care elimină rapid transpirația. În plus, trebuie să fie foarte atenți la aplicarea de protecție solară la intervale regulate. Gâtul răcoritor pentru gât sau îmbrăcămintea răcoritoare sunt o opțiune excelentă.
AQUA-X: Protecție facială ultra subțire, gheață răcoritoare pentru gât pentru cele mai fierbinți zile
Pentru a proteja sportivii de efectele adverse ale expunerii la căldură, NAROO folosește AQUA-X, o țesătură multifuncțională din fire de nailon care gestionează absorbția umidității pentru a preveni epuizarea căldurii. Încorporat în NAROOAcoperiri ușoare respirabile ale lui, AQUA-X gestionează umiditatea printr-un proces numit răcire evaporativă.
În esență, răcirea prin evaporare se bazează pe exclusivitatea termică pentru a gestiona transpirația. Țesătura absoarbe rapid căldura și transpirația din piele. În plus, deoarece este o țesătură care absoarbe umezeala, transpirația se evaporă rapid, lăsând materialul uscat și purtătorul nu este împiedicat de căldură excesivă sau transpirație incomodă.
Beneficiile AQUA-X
- Sensibil la frig și blochează razele UV dăunătoare.
- Fabricat din material sintetic subțire, ușor, care absoarbe rapid transpirația și se usucă, permitându-i să se evapore.
- Deoarece elimină umezeala și rămâne uscată, frecarea nu va apărea din cauza frecării cusăturii umede de piele.
- Mai puternice și mai ușoare decât hainele din bumbac, mai ales atunci când sunt înmuiate.
- Permițând căldurii și umidității să scape în aer, ajută la reglarea temperaturii corpului și o menține la niveluri stabile.
NAROO'S N1 gheara și Acoperire pentru față sport N1s sunt echipate cu AQUA-X pentru a permite o protecție impecabilă a țesutului facial sensibil fără a împiedica performanța. Ambele măști sunt proiectate cu material ultrasubțire și sunt perforate pentru o respirabilitate maximă. De asemenea, protejează pielea de razele UV dure și de daunele solare în orice vreme, eliminând în același timp praful, fumul și insectele (dacă se întâmplă să vă aflați în zone mai puțin urbane). În zilele fierbinți, sportivii, sportivii sau chiar persoanele care fac antrenamente normale au nevoie de corpul lor să se termoregleze, adică să echilibreze căldura produsă de corp cu pierderea necesară de căldură prin răcire evaporativă. Pentru a preveni oboseala indusă de căldură, este obligatorie îmbrăcămintea adecvată pentru absorbția umezelii.
Echipat cu proprietățile menționate mai sus, AQUA-X oferă protecție facială 100% fiabilă împotriva căldurii, transpirației, prafului, insectelor și altor elemente de mediu care pot irita organismul și pot duce la stresuri nejustificate asupra funcțiilor naturale ale corpului. Cu cele mai bune cercetări din industrie, materiale de top și procese de producție inovatoare în joc, NAROO oferă cea mai mare protecție posibilă împotriva ravagiilor zilelor toride și a temperaturilor prohibitive. Cu AQUA-X, corpul tău se poate antrena mai greu, poate lucra mai bine și se poate menține sănătos pe parcursul celor mai dificile antrenamente.
Într-adevăr, N1 are proprietăți de termoreglare incredibile care îți permit să faci mișcare intens chiar și în cele mai călduroase zile. Capacitățile de filtrare ale acestei măști uimesc și prin eficacitatea lor, protejând organele respiratorii de praf, insecte mici și gaze de eșapament într-un mediu urban.