Sezonske alergije: 6 nasvetov za šport med senenim nahodom
Soočanje z alergijo na cvetni prah
V našem zadnji blog obravnavali smo pogost problem alergij na cvetni prah, ki ga strokovnjaki imenujejo "seneni nahod", "alergijski rinitis" ali "sezonski alergijski rinitis".. Pogovarjali smo se tudi o vplivu alergije na cvetni prah na telo športnikov in odgovorili na pereče vprašanje Ali lahko telovadim ob sezonskih alergijah?
V tem blogu se bomo poglobili v 'Kako lahko ublaži simptome alergije", pa tudi »Kako obrazne maske—in še posebej NAROO's športne maske—lahko vam omogočijo vadbo ali tekmovanje na prostem, ne da bi vaše telo delalo proti vam'.
Vpliv senenega nahoda na uspešnost
Zamašen nos zaradi prehlada in senenega nahoda lahko poslabša delovanje nosu in vpliva na športno uspešnost in užitek.
Simptomi senenega nahoda lahko povzročijo pomanjkanje spanja, tesnobo in povečano utrujenost, kar lahko negativno vpliva na športno uspešnost. vendar dokazano je, da seneni nahod negativno vpliva na spanje in razpoloženje ter lahko poslabša športne in atletske rezultate.
Nasvet #1: Kako ustaviti simptome alergije na cvetni prah? Poiščite namensko zdravilo za alergije
Opomba: Pred kakršnimi koli spremembami zdravila se posvetujte s svojim zdravnikom.
Zdravljenje alergijskih simptomov z zdravili brez recepta kot so antihistaminiki in dekongestivi, je zelo pogosta. na žalost krmarjenje po učinkih nekatere od njih lahko imajo na telesu športnika, kot tudi morebitne pravne zaplete za tiste, ki tekmujejo profesionalno, je stresen in dolgotrajen proces. Kot rečeno, povsem mogoče je najti medicinsko rešitev ki ustreza vašemu telesu in potrebam kot športnik. Posvetujte se le s svojim osebnim zdravnikom in/ali zdravnikom ekipe športne medicine, če ste strokovnjak.
Nasvet št. 2: Ali lahko alergija na cvetni prah povzroči težave z dihanjem? Da, torej nadzorujte svoje notranje okolje
Kot pravi Ameriška fundacija za astmo in alergijo (AAFA), "obvladovanje alergij in astme se začne doma.” Čeprav bivanje v notranjosti morda ni možnost za večino športnikov, lahko izboljšanje kakovosti zraka v zaprtih prostorih zmanjša vašo splošno izpostavljenost sprožilcem alergij in astme. Nihče ne mara ideje, da bi se moral soočiti s tem, kako uhigienski naš dom, služba ali avto okolje je lahko, vendar reševanje teh prostorov soba za sobo vas lahko prihrani veliko alergijske žalosti. Zato ne pozabite temeljito očistiti in si oglejte možnosti čiščenja zraka v vašem domu.
Nasvet št. 3: Kako preprečiti srbeče oči? Zaščitite oči med sezono alergij
O alergiji na cvetni prah običajno razmišljamo kot o nečem, kar vpliva samo na zdravje naših zgornjih in spodnjih dihal, a tiste srbeče in izbočene oči, ki jih dobite ob pogledu na pomlad, niso posledica dih jemajoče lepote sezone. Alergije – vključno z alergijo na cvetni prah –vpliva na vaše očesno zdravje na precej grde, neljube načine. Kot športnik lahko po navodilih svojega zdravnika nosite kontaktne leče, očala ali očala, da zaščitite oči, vendar bodite pozorni na slabosti prvega, kot je povečano tveganje za bakterijsko okužbo, draženje in drugo.
Nasvet št. 4: Preverite število cvetnega prahu za pomoč pri alergijah
Preverjanje najnovejšega števila cvetnega prahu na vašem območju vam lahko bistveno pomaga, ko načrtujete vadbo na prostem. Medtem ko so ravni cvetnega prahu običajno najvišje "pred zoro in pozno popoldan do zgodnjih večernih ur«, vaša reakcija nanje ima veliko spremenljivk. Zato je priporočljivo, da jih spremljate z redno posodobljeno napovedjo cvetnega prahu. Na srečo jih je veliko postaje za spremljanje cvetnega prahu na svetu, zato boste najverjetneje našli točne podatke o prisotnosti in količini cvetnega prahu na vašem območju.
Nasvet #5: Kako se izogniti alergijam na cvetni prah? Dobro uravnotežena prehrana
Glede na študijo "Prehranske intervencije pri alergiji na hrano, povezano s cvetnim prahom,« »do 90 % posameznikov, občutljivih na cvetni prah, je alergičnih na živila, ki navzkrižno reagirajo s cvetnim prahom«. Navsezadnje naše prehranjevalne navade na mnogo načinov vplivajo na naše zdravje, zato je razumljivo, da so tudi sezonske alergije povezane z njimi. Kot Sarah Garone, NDTR of Healthline svetuje, "od zmanjševanja vnetja do krepitve imunskega sistema obstajajo številne prehranske izbire, ki lahko pomagajo ublažiti bede sezonskih alergij." Morda vam bo koristilo tudi izogibajte se živilom, povezanim z vrsto cvetnega prahu, na katero ste najbolj alergični.
Nasvet št. 6: Za olajšanje uporabite obrazno masko. Nosite masko proti alergiji na cvetni prah
Nič ne bo zaščitilo vaše nosne votline in dihal bolje kot obrazne prevleke in kot nova študija, izvedena v Turčiji podpira, "lahko uporabo obrazne maske obravnavamo kot preventivni ukrep za zmanjšanje izpostavljenosti alergenom v okoljih z visokim tveganjem." Pri vadbi na prostem in neposredni izpostavljenosti dražečim snovem je obrazna maska obvezen športni pripomoček za zaščito vaših dihalnih poti.
Ker se velikosti delcev cvetnega prahu običajno gibljejo od 9 μm (mikronov) do 200 μm, kirurške maske, ki filtrirajo delce do 3 μm—so dobra možnost in celo platnene maske lahko pomagajo. Kot rečeno, te posebne vrste mask so ne preveč športno prijazne možnosti za vsakega športnika na poti. Tukaj pridejo v poštev športne maske, ki preprečujejo alergije, in kjer smo mi NAROO vam lahko pomaga, da ostanete aktivni ostati brez cvetnega prahu.
Zakaj NAROO Športne maske?
Za razliko od običajnih možnosti za uporabo mask – respiratorjev N95, kirurških ali mask iz blaga –NAROOJe športne maske so zasnovani in razviti za športnike. Naše filtriranje Serija F ni narejen samo za filtriranje delcev do velikosti 1.7 μm, temveč ponuja večjo zračnost, ponovno uporabo in raznolikost kot večina težkih možnosti, hkrati pa izboljšuje njihove zmogljivosti filtriranja.
Športnik, ki mora udobno in varno trenirati na prostem – pa naj gre za preprost tek, kolesarjenje ali pripravo na profesionalni dogodek – potrebuje zanesljiva, prilagodljiva, zračna filtrirna maska posebej zasnovan za rigorozne dejavnosti. NAROO maske ne zahtevajo menjave filtra in ohranijo svoje lastnosti tudi po 100-kratnem pranju. So zanesljiva, znanstveno potrjena rešitev za zmanjšanje vaše izpostavljenosti cvetnemu prahu, ne da bi zmanjšali vaš čas na prostem.
“Namenjeno za vsakodnevno uporabo ter za amatersko in profesionalno atletiko, NAROO obrazne prevleke ščitijo ljudi na poti v okoljih s cvetnim prahom, prahom, v vročem ali hladnem vremenu. Enostavno dihajo in filtrirajo dejavnike iz okolja, ki povzročajo težave z dihanjem ali povzročajo alergijo. - AllergyUK
"Oba NAROO Maska F.U+ in F.U+ Copper sta maski, ki ju je vredno razmisliti, če iščete novo obliko zaščite pred onesnaževanjem. Maske so cenovno dostopne, dolgotrajne in testi so pokazali, da so sposobne tako visoke začetne učinkovitosti filtracije kot tudi ohraniti visoko učinkovitost po številnih ciklih pranja. — Ethan Brooke, BreatheSafeAir.com
Več nasvetov za uravnoteženje sezonskih alergij in vadbe na prostem
Poleg prejšnjih nasvetov obstajajo ukrepi, ki jih lahko sprejmete za obvladovanje simptomov alergije med vadbo zunaj. Tukaj je nekaj dodatnih nasvetov:
- Vadite stran od vetrovnikov.
- Poskusite vključiti raztezanje, jogo in kroge za vadbo za krepitev celega telesa.
- Del treninga opravite v zaprtih prostorih.
- Takoj po vadbi se oprhajte ali preoblecite, da odstranite cvetni prah.
Avtor: Vasia Tolou
