Kako se zaščititi pred UV žarki brez kreme za sončenje?

Od povečanja ravni vitamina D do izboljšanja razpoloženja, sončna svetloba lahko izboljša vaše zdravje na več načinov. Vendar pa je nezaščiteno izpostavljanje soncu lahko nezdravo. Sonce proizvaja škodljivo ultravijolično (UV) sevanje, ki lahko povzroči težave, kot so sončne opekline in zastrupitev s soncem. Lahko povzroči tudi druge stranske učinke, kot so prezgodnje staranje, kožni rak in poškodbe oči. In ni samo sonce. Škodljivi so tudi umetni UV viri, kot so solariji.

Dnevna zaščita pred soncem vam v veliki meri pomaga pri zaščiti pred UV žarki. Obstajajo pa tudi drugi načini, da se zaščitite. Preberite o koristnih strategijah za zaščito kože, ki vam bodo prišle prav na naslednjih počitnicah na plaži ali drugi dejavnosti na prostem.

Vsi vemo, da izpostavljenost ultravijoličnemu (UV) sevanju povečuje tveganje za nastanek kožnega raka, vendar večina se nikoli ne bo ustrezno zaščitila, ko je na prostem aktivna pod soncem. UV-žarki so glavni vzrok za poškodovano kožo. Prekomerno ultravijolično sevanje s poškodbo celične DNK kože spodbuja genetske mutacije, ki lahko vodijo do kožnega raka.

Tveganju za nastanek kožnega raka niso le tisti, ki se sončijo. Vsako sekundo, ko smo na prostem, smo lahko izpostavljeni visokim ravnem UV-žarkov, ne glede na dejavnost. Tudi rahla izpostavljenost soncu se sčasoma poveča in poveča možnost zdravstvenih težav v prihodnosti.

Čeprav je sončna vročina najbolj vroča poleti, to ni edini letni čas, zaradi katerega je treba skrbeti zaradi močne prisotnosti UV – tudi v oblačnih, hladnih dneh, ko se morda počutite zaščiteni pred soncem, so škodljivi žarki še vedno prisotni, čeprav ni zdi se, da je. Ustrezna zaščita je nujna v vseh letnih časih.

Kako pa se zaščitimo pred tem vedno prisotnim sevanjem?

Med aktivnostmi na prostem krema za sončenje sama po sebi ne more blokirati vseh UV žarkov. Krema za sončenje je učinkovita le približno dve uri, potem pa jo je treba izdatno ponovno nanesti. To je lahko neprijetno, ko ste sredi dejavnosti, tekmovanja ali opravila: morda ne boste mogli pravočasno ponovno nanesti kreme za sončenje na kožo ali pa preprosto pozabite, da to sploh ponovite. Koža obraza je prav tako preveč nežna in občutljiva za velike količine kreme za sončenje in mnogi ljudje ne uživajo v gostem, lepljivem občutku, ko jo nanesejo na kožo.

1. Pokrijte se s hladilno ovratno gamašo ali masko za pokrivanje obraza in pokrivalom

Pred UVA in UVB žarki se zaščitite tako, da kožo pokrijete z zaščitno obleko, pokrivalom za obraz in pokrivalom. Vendar nekatera oblačila nudijo več zaščite kot druga. Iščete lahko oblačila z UV zaščitnim faktorjem (UPF), ki pove, kako dobro tkanina ščiti vašo kožo pred UV žarki. Na primer, srajca UPF 50 blokira približno 98 % sončnih UV žarkov. Fundacija za boj proti kožnemu raku (SCF) zahteva UPF 30 ali več za podelitev žiga priporočila za učinkovito zaščito pred soncem.

Vendar ni nujno, da imajo vaša oblačila oceno SCF, da bi zagotovila zaščito pred soncem. Stopnja zaščite, ki jo zagotavlja vaša obleka, je odvisna od več dejavnikov, vključno z:

Barva:
Barva blaga je eden najpomembnejših dejavnikov pri določanju UV zaščite. Poleg tega raziskave kažejo, da temne barve, kot sta modra in rdeča, bolje blokirajo sončno svetlobo kot svetlejše barve. To je zato, ker absorbira več UV žarkov. material:

Oblačila iz tesno tkanih tkanin, kot so denim, volna in poliester, manj prepuščajo UV žarke kot lahke, ohlapno tkane tkanine, kot je nebeljen bombaž ali mreža. Oblačila lahko preizkusite tako, da jih dvignete proti svetlobi. Če je tkanina prozorna, morda ne zagotavlja zadostne zaščite.

Stil:
Pomaga čim bolj pokriti kožo. To lahko storite z določenimi slogi oblačil, kot so srajce z dolgimi rokavi, klobuki s širokimi krajci, dolge hlače ali krila. fit:

Ohlapna oblačila lahko zmanjšajo izpostavljenost soncu. Ker se tesna oblačila lahko raztegnejo ali strgajo, zaradi česar več UV-žarkov doseže vašo kožo. Mokra oblačila so tudi manj zaščitna. Zato se ne pozabite preobleči, ko se izkrcate, če nameravate raziskovati bazene ali ocean.

NAROO športne maske so idealne za zaščito vaše najbolj občutljive kože in odpravo tveganj za zdravje v prihodnosti. Naše maske hkrati zagotavljajo popolno pokritost in omogočajo enostavno dihanje in udobje v katerem koli okolju, tako da lahko pozabite na strah in se osredotočite na zabavo.