Najboljša lahka, hladilna gamaša za vrat in obraz, ki odvaja vlago
Predani športniki ne dovolijo, da nekaj, kot je vroče vreme, ovira dosledno in dolgotrajno vadbo. Tudi ko sonce neusmiljeno zahaja z vrhunskega poletnega neba, si nadenejo opremo, zgrabijo steklenice z vodo in stopijo ven, da bi se držali svojih atletskih rutin. Vendar pa lahko brez zadostnih previdnostnih ukrepov ta predanost povzroči resne bolezni, povezane s toploto, ki imajo lahko dolgotrajne, včasih celo trajne posledice.
Zakaj je v vročini slabo telovaditi?
Glede na Mayo Clinic vadba v vročini povzroča pretiran stres za telo. Poleg fizične obremenitve same vadbe višja temperatura hitreje izčrpa telo, povzroči izgubo vlage s potenjem in zviša telesno temperaturo, kar lahko prispeva k številnim zdravstvenim težavam.
Kako vročina škodi našemu telesu?
Ko se temperatura sredice dvigne, več krvi kroži skozi kožo, da se ohladi. Vendar to odvzame kri iz jedra in mišic, kar prisili srce k hitrejšemu utripu, da lahko črpa več krvi. Poleg tega, če znoj v vlažnih razmerah ne izhlapi dovolj hitro, to poveča stres in še dodatno poviša telesno temperaturo. Zaradi vsega tega je telesna aktivnost bolj naporna, tudi če je bila ista aktivnost povsem sprejemljiva pri nižjih temperaturah.
Pri posebej visokih toplotnih pogojih lahko zgoraj opisani postopek povzroči naslednje pogoje:
Vročinski krči: Boleči mišični krči, ki se lahko pojavijo pri vadbi v vročini, tudi če telesna temperatura ostane normalna. Poleg bolečine lahko prizadete mišice postanejo čvrste in doživijo krče.
Toplotna sinkopa: Alternativno se imenuje kolaps, povezan z vadbo, se nanaša na omedlevico ali omotico, ki nastane pri visoki vročini. Pogosto se pojavi po tem, ko posameznik nekaj časa stoji ali hitro vstane, potem ko nekaj časa sedi. Pojavi se lahko tudi, če se nekdo nenadoma ustavi po naletu intenzivnega gibanja – kot je tek ali drugi visokooktanski kardio trening.
Toplotna izčrpanost: V tem primeru se telesna temperatura dvigne, pogosto na nevarne ravni. Bolnik občuti slabost, šibkost, omedlevico, prekomerno znojenje, glavobol, bruhanje in mrzlo kožo. Brez takojšnje pozornosti lahko povzroči vročinski udar.
Toplotni udar: Ko se telo ne more ohladiti in se temperatura jedra dvigne nad 104F (40C), telo doseže življenjsko nevarno stanje, imenovano toplotni udar. Na tej točki boste občutili razdražljivost, glavobole, anomalije srčnega ritma, slabost, omedlevico, omotico, bruhanje, poslabšanje vida in hudo utrujenost. V odsotnosti takojšnje medicinske pomoči bo to povzročilo poškodbe možganov, odpoved organov in v nekaterih primerih smrt.
Kako varno vaditi v vročini
Vadite strateško: Oliver Gibson, višji predavatelj znanosti o vadbi na univerzi Brunel v Londonu, navaja, da je najbolje, da vadbo premaknete v zaprtih prostorih ali zjutraj. V bistvu vadite pri temperaturah, ki so sprejemljive in ne bodo prisilile telesa v okvaro. To še posebej velja za mestne ljudi, saj, če citiram dr. Gibsona, "V urbanem območju je verjetno, da bo beton ohranil veliko količino preostale toplote, ki se bo sevala nazaj."
Osredotočite se na aklimatizacijo: William O. Roberts, MD, FACSM, zdravnik družinske medicine in športne medicine na kliniki Phalen Village Univerze v Minnesoti, pravi "Ko se vreme segreje, se morate navaditi na temperaturne spremembe,". V bistvu izpostavljajte svoje telo povečani toploti v manjših odmerkih, da se bo navadilo na visoke temperature.
Recimo, da vas čez en mesec sredi dneva čaka maraton. Začnite z 10-minutnim tekom vsak dan teden dni, nato čas povečajte na 20 minut, nato 30 in tako naprej. V bistvu seznanite svoje telo z vremenskimi razmerami, v katerih bo moralo delovati.
Religiozno hidrirajte: Glede na Suzanne Girard Eberle, avtor in športni dietetik, "Izgubite 2 1/2 skodelice vode na kilogram izgubljene telesne teže." Priporoča pitje 20 unč vode dve uri pred vadbo, 8 unč vode malo pred odhodom ven na vroč dan in srkanje vode vsakih 15 do 20 minut med vadbo.
Nosite lahka, zračna oblačila: Še enkrat, po besedah Eberleja, lahko športniki naredijo napako in se preveč oblečejo, ko vadijo v vročini. Telo proizvaja veliko toplote, zlasti mišice nog. Da bi preprečili zadrževanje te toplote in potu, morajo športniki uporabljati športna oblačila iz lahkih tkanin, ki hitro odvajajo znoj. Poleg tega morajo biti resno pozorni na redno nanašanje kreme za sončenje. Hladilna gamaša ali hladilna oblačila so odlična možnost.
AQUA-X: Ultra tanka zaščita obraza, hladilna gamaša za vrat za najbolj vroče dni
Za zaščito športnikov pred škodljivimi učinki toplotne izpostavljenosti, NAROO uporablja AQUA-X, večnamensko tkanino iz najlonske preje, ki uravnava absorpcijo vlage in preprečuje izčrpavanje toplote. Vgrajeno v NAROOAQUA-X je lahka zračna prevleka za obraz, ki uravnava vlago s postopkom, imenovanim hlajenje z izhlapevanjem.
V bistvu je hlajenje z izhlapevanjem odvisno od toplotne ekskluzivnosti za ravnanje z znojem. Tkanina hitro absorbira toploto in znoj s kože. Poleg tega, ker gre za tkanino, ki odvaja vlago, znoj hitro izhlapi, material ostane suh, uporabnika pa ne ovira prekomerna vročina ali neprijeten znoj.
Prednosti AQUA-X
- Občutljiv na mraz in blokira škodljive UV žarke.
- Izdelana iz tankega, lahkega sintetičnega materiala, ki hitro vpija znoj in se suši tako, da omogoča njegovo izhlapevanje.
- Ker odvaja vlago in ostane suh, ne bo drgnjenja zaradi drgnjenja mokrega šiva ob kožo.
- Močnejši in lažji od bombažnih oblačil, še posebej, če so namočeni.
- Ker omogoča, da toplota in vlaga uhajata v zrak, pomaga uravnavati telesno temperaturo in jo ohranja na stabilni ravni.
NAROOJe N1 gamaša za vrat in N1s športna prevleka za obraz so opremljeni z AQUA-X, ki omogoča brezhibno zaščito občutljivega obraznega tkiva brez oviranja delovanja. Obe maski sta oblikovani iz ultratanke tkanine in sta perforirani za maksimalno zračnost. Prav tako ščitijo kožo pred močnimi UV-žarki in poškodbami sonca v vsakem vremenu, hkrati pa filtrirajo prah, hlape in insekte (če ste slučajno v manj urbanih območjih). V vročih dneh morajo športniki, športniki ali celo ljudje zunaj na običajnih treningih svoje telo termoregulirati, tj. uravnotežiti toploto, ki jo proizvaja telo, s potrebno toplotno izgubo zaradi hlajenja z izhlapevanjem. Da bi preprečili utrujenost zaradi vročine, so obvezna ustrezna oblačila, ki odvajajo vlago.
Opremljen z zgoraj omenjenimi lastnostmi, AQUA-X ponuja 100 % zanesljivo zaščito obraza pred vročino, znojem, prahom, žuželkami in drugimi okoljskimi elementi, ki lahko dražijo telo in povzročijo nepotrebne obremenitve naravnih funkcij telesa. Z najboljšimi raziskavami v industriji, vrhunskimi materiali in inovativnimi proizvodnimi procesi v igri, NAROO nudi največjo možno zaščito pred uničenjem vročih dni in previsokih temperatur. Z AQUA-X lahko vaše telo težje trenira, dela bolje in ostane zdravo med najtežjimi vadbami.
-
X1 – zračna, tanka, hitro sušeča ovratna gamaša z zankami za ušesa
18.00 ameriški dolar
Dejansko ima N1 neverjetne termoregulacijske lastnosti, ki vam omogočajo intenzivno vadbo tudi v najbolj vročih dneh. Filtrirne sposobnosti te maske navdušujejo tudi s svojo učinkovitostjo, saj ščiti dihalne organe pred prahom, majhnimi žuželkami in izpušnimi plini v urbanem okolju.