V visoki poletni vročini je večina ljudi na prvem mestu, da ostane hladno. Ko ste športnik, zlasti tisti, katerega šport se opira na gibanje na prostem, potrebujete malo več priprave, da zagotovite, da ostanete varni. Oglejmo si, kako ostati varen v vročini in kako vam lahko pomaga obrazna gamaša. Toda najprej, kaj se lahko zgodi, če nevarno telovadite v vročini?
Toplotna bolezen
Če niste pripravljeni, lahko pride do številnih različnih vročinskih bolezni. Ko ste podhlajeni, izpostavljeni preveč ultravijoličnim žarkom, obremenjujete telo z delovanjem v vročini in nenehno na soncu, ste lahko občutljivi na vročinsko bolezen, kot je »vročinska bolezen«. Po podatkih centrov za nadzor in preprečevanje bolezni, ti simptomi so lahko močno znojenje, hladna bledo lepljiva koža, hiter šibek utrip, slabost ali bruhanje, mišični krči, šibkost utrujenosti, omotica in/ali glavobol.
Ne zveni zabavno, kajne? Zagotovo ne. Kako torej lahko preprečimo te simptome?
Preprečevanje toplotnih bolezni med športom
Pri izvajanju športa obstaja več ključnih točk pri preprečevanju vročinske bolezni.
- Hidracija: To je ključno v vsakem letnem času in v vseh vremenskih razmerah. Toda poleti, ko se vaše telo bolj znoji, da se ohladi, bi se moral vnos vode povečati, da bi pomagal naravnemu hladilnemu sistemu vašega telesa. Pogosto se ustavite za vodo. Dehidracija lahko poveča obremenitev vašega srca in sistemov za uravnavanje temperature, kar posledično zmanjša vašo sposobnost, da najbolje delujete. V steklenico z vodo dodajte ščepec morske soli, da povrnete tudi izgubljene elektrolite.
- Senca: Ne glede na to, kako si želimo prebiti pot skozi sonce in toploto, je ključnega pomena za vadbo poleti zagotoviti, da počivamo in si zagotovimo dovolj sence. Naše telo potrebuje priložnost, da se ohladi in prilagodi toploti. Naredite krajše aerobne vadbe in si pogosto privoščite senčne vode. Z vadbo zjutraj ali zvečer, ko sonce ni tako visoko in UV -žarki niso tako močni, vam lahko pomagajo ostati varni in nastopati na vrhu igre. Poleg tega lahko UV -žarki poškodujejo kožo. Če se izognete najmočnejšim žarkom, bo vaša koža varnejša.
- Aklimatizacija: To je le domiselna beseda, ki omogoča, da se vaše telo navadi na vročino. Začnite s krajšimi vadbami in se podaljšajte do daljših, ko se vaše telo navadi na toploto, sončne žarke in pogosto na vlago. Vlažnost lahko zaduši sposobnost telesa, da se ohladi zaradi zmanjšanja izhlapevanja znoja.
- Zavedanje: Spoznajte svoje telo in njegove znake. Spremljajte, kako se počutite, kako se vaše telo odziva, in ga ne potiskajte preko njegovih meja. Za najboljši nastop morate telesu dati vse, kar potrebuje, vključno s počitkom, senco in hidracijo.
Kako nositi obrazne gamaše v vročini
Nošenje obrazne gamaše v vročini je možno in lahko varno. Da bi bilo tako, mora obrazna gamaša imeti več ključnih točk, ki zagotavljajo, da vam je udobno in da lahko delujete po najboljših močeh.
- Dihajoča tkanina: Maska, ki se nosi poleti, mora imeti zračno tkanino, ki omogoča največji vnos kisika, tako da lahko svoje telo oskrbite z gorivom, ki ga potrebuje. NAROOje F1S je narejen iz mikrofona™, najlonska mešanica z ekskluzivnim pletenjem, ki diha in se udobno prilega koži. Zadnja stran F1S ima tkanino SPAN MESH, ki omogoča jasen, neomejen in nefiltriran pretok zraka.
- Pralno: Neoprane maske lahko zadržijo znoj, sol in druge delce, zaradi česar je druga, neoprana uporaba maske manj učinkovita. Pranje mask med vsako uporabo je najpomembnejše. F1S lahko operete več kot 100 -krat, ne da bi pri tem izgubili učinkovitost.
- Hlajenje: Vodoodbojna tkanina, ki odvaja vlago bo pomagal, da bo maska razpršila znoj in kondenz iz nosu in ust ter vas ohranila suhe (namočene maske niso zabavne!) in hladne. Pomagal bo pri izhlapevanju znoja pri vlažnosti.
- UV zaščita: Obraz, poln losjona za sončenje, je lahko lepljiv in kapljiv, zato je maska lahko alternativa UV zaščiti brez krem. SPAN MESH F1S bo vašo kožo zaščitil pred soncem in kot dodaten bonus tudi pred nagajivimi žuželkami.
- Bonus F1S: Tehnologija tkanin MICRONET ™ filtrira tudi škodljive delce velikosti do 1.7 mikrona in vas ščiti pred cvetnim prahom, onesnaženjem in drugimi škodljivimi delci.
Nekaj dodatnih nasvetov je, da izberete svetlejšo barvno masko (F1S v beli barvi), ki bo odbijala sončne žarke in vas ohladila, ter upoštevajte lokalne smernice za toplotno varnost.
Kupite naš izbor mask da izberete najboljšo poletno masko za vas.
