การปฏิวัติหน้ากากกันหนาว สนับแข้งที่คอ และไหมพรม ที่จะช่วยให้คุณหายใจได้สะดวกและอบอุ่นตลอดการออกกำลังกายในฤดูหนาว

เคล็ดลับ #1- เก็บแว่นตาและแว่นตาเหล่านั้นให้ปราศจากหมอก

การสวมหน้ากากอย่าง Z5H ที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับการวิ่งแบบไร้หมอกเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการปราศจากหมอก หรือหยิบอุปกรณ์เสริมที่ช่วยปิดกระชับใบหน้าด้วยลวดจมูกที่งอได้และวัสดุที่ติดเข้ากับใบหน้า

เคล็ดลับ #2- อากาศร้อนชื้นสำหรับปอดของคุณ

สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ สนับแข้งที่คอสามารถช่วยให้อากาศอุ่นและชื้นเพื่อให้หายใจได้สบาย คุณจึงดึงขึ้นเหนือใบหน้าเพื่อให้หายใจได้ง่ายขึ้น และดึงส่วนที่คลุมศีรษะลงมาเพื่อคลายความร้อน

เคล็ดลับ #3- หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายแบบเข้มข้น

ในฤดูหนาว มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการสร้างไมล์สะสมอย่างช้าๆ และรักษาการฝึกของคุณ ความเข้มข้นสูงอาจทำให้หายใจเร็วขึ้น ซึ่งจะทำให้ปอดระคายเคืองเร็วขึ้น ดังนั้น ให้ช้าและสม่ำเสมอเพื่อปกป้องร่างกายและปอดของคุณ

เคล็ดลับ #4- ทำให้ศีรษะของคุณอบอุ่นเพื่อควบคุมอุณหภูมิของคุณ

อุปกรณ์เสริม เช่น สนับเข่าเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการวิ่งในฤดูหนาว เพราะคุณสามารถเคลื่อนย้ายไปที่ใดก็ได้ตามต้องการ ขึ้นอยู่กับว่าคุณหนาวแค่ไหน เมื่อเริ่มวิ่ง คุณสามารถดึงขึ้นเหนือจมูก ปาก และหูเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น จากนั้นเมื่อคุณร้อนขึ้น คุณสามารถเปิดชิ้นส่วนต่างๆ ตามความจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ร้อนเกินไป 

เคล็ดลับ #5- การป้องกันโรคหืดที่เกิดจากความเย็น

สำหรับพวกเราที่เป็นโรคหอบหืดจากหวัด การสวมสนับเข่าแบบสปอร์ตหรือผ้าบาลาคลาวาที่ดีสามารถป้องกันอากาศเย็นไม่ให้ระคายเคืองต่อปอดและทำให้เกิดอาการหอบหืดได้ “โรคหอบหืดที่เกิดจากการออกกำลังกายเป็นปัญหาทางการแพทย์ที่พบบ่อยที่สุดในหมู่นักกีฬาโอลิมปิกฤดูหนาว … เกือบ 50% ของนักกีฬาเหล่านี้ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการดังกล่าว” สิ่งนี้เป็นจริงสำหรับนักกีฬาโอลิมปิกหรือนักวิ่งทั่วไป ปกปิดทางเดินหายใจเหล่านั้นเพื่อประสบการณ์การวิ่งที่สะดวกสบายยิ่งขึ้น