วิธีป้องกันตัวเองจากรังสียูวีโดยไม่ใช้ครีมกันแดด

ตั้งแต่การเพิ่มระดับวิตามินดีไปจนถึงการปรับปรุงอารมณ์ แสงแดดสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณได้หลายวิธี อย่างไรก็ตาม การได้รับแสงแดดโดยไม่ได้ป้องกันก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ดวงอาทิตย์ผลิตรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ที่เป็นอันตรายซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาต่างๆ เช่น ผิวไหม้และพิษจากแสงแดด นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงอื่นๆ เช่น แก่ก่อนวัย มะเร็งผิวหนัง และทำลายดวงตา และไม่ใช่แค่ดวงอาทิตย์เท่านั้น แหล่งกำเนิดรังสียูวีประดิษฐ์ เช่น ห้องอาบแดดก็เป็นอันตรายเช่นกัน

ครีมกันแดดทุกวันช่วยปกป้องคุณจากรังสียูวีได้ยาวนาน แต่มีวิธีอื่นในการป้องกันตัวเอง อ่านต่อเพื่อดูกลยุทธ์การปกป้องผิวที่มีประโยชน์ซึ่งจะมีประโยชน์ในวันหยุดพักผ่อนที่ชายหาดหรือกิจกรรมกลางแจ้งอื่นๆ ครั้งต่อไปของคุณ

ทุกคนรู้ดีว่าการได้รับรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) เพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งผิวหนัง แต่ ส่วนใหญ่จะไม่ป้องกันตัวเองอย่างถูกต้องเมื่ออยู่กลางแจ้งภายใต้แสงแดด รังสียูวีเป็นสาเหตุหลักของผิวที่ถูกแสงแดดทำร้าย รังสี UV ที่มากเกินไปจะกระตุ้นการกลายพันธุ์ของยีนที่อาจนำไปสู่มะเร็งผิวหนังโดยทำร้าย DNA ของเซลล์ของผิวหนัง

ไม่ใช่แค่ผู้ที่อาบแดดเท่านั้นที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนัง เราอาจได้รับรังสียูวีในระดับสูงทุกวินาทีที่เราอยู่กลางแจ้งไม่ว่าจะทำกิจกรรมใดก็ตาม แม้แต่แสงแดดก็ยังเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป และเพิ่มโอกาสของปัญหาสุขภาพในอนาคต

แม้ว่าความร้อนของดวงอาทิตย์จะร้อนแรงที่สุดในฤดูร้อน แต่ก็ไม่ใช่ฤดูกาลเดียวที่ต้องกังวลเกี่ยวกับการปรากฏตัวของรังสียูวีที่รุนแรง แม้ในวันที่มีเมฆมาก อากาศหนาวเย็น ซึ่งคุณอาจรู้สึกว่าได้รับการปกป้องจากแสงแดด รังสีที่เป็นอันตรายยังคงมีอยู่แม้ว่าจะไม่มี ดูเหมือนจะเป็น การปกป้องที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญตลอดทุกฤดูกาล

แต่เราจะป้องกันตัวเองจากการแผ่รังสีที่เคยมีมานี้ได้อย่างไร

ในระหว่างทำกิจกรรมกลางแจ้ง ครีมกันแดดเพียงอย่างเดียวไม่สามารถป้องกันรังสียูวีได้ทั้งหมด ครีมกันแดดมีผลเพียงประมาณสองชั่วโมงเท่านั้น หลังจากนั้นจึงจำเป็นต้องทาซ้ำอีกครั้ง สิ่งนี้อาจไม่สะดวกเมื่ออยู่ในระหว่างกิจกรรม การแข่งขัน หรืองาน: คุณอาจไม่สามารถทาครีมกันแดดบนผิวของคุณใหม่ได้ทันเวลาหรือเพียงแค่ลืมทาอีกครั้งเลย ผิวหน้านั้นบอบบางและแพ้ง่ายเกินไปสำหรับครีมกันแดดในปริมาณมาก และหลายคนไม่ชอบความเหนียวเหนอะหนะในการทาครีมกันแดด

1. คลุมตัวด้วยสนับแข้งระบายความร้อนบริเวณคอหรือหน้ากากปิดหน้าและหมวก

คุณสามารถป้องกันตัวเองจากรังสี UVA และ UVB ได้โดยการคลุมผิวหนังด้วยชุดป้องกัน อุปกรณ์ปิดหน้า และหมวก อย่างไรก็ตาม เสื้อผ้าบางชนิดให้การปกป้องมากกว่าเสื้อผ้าอื่นๆ คุณสามารถมองหาเสื้อผ้าที่มีค่า UV Protection Factor (UPF) ซึ่งบ่งชี้ว่าเนื้อผ้าปกป้องผิวของคุณจากรังสี UV ได้ดีเพียงใด ตัวอย่างเช่น เสื้อ UPF 50 กันรังสี UV จากดวงอาทิตย์ได้ประมาณ 98% มูลนิธิมะเร็งผิวหนัง (SCF) กำหนดให้มีค่า UPF 30 ขึ้นไปเพื่อให้ได้รับคำแนะนำสำหรับการป้องกันแสงแดดอย่างมีประสิทธิภาพ

อย่างไรก็ตาม เสื้อผ้าของคุณไม่จำเป็นต้องมีคะแนน SCF เพื่อให้การป้องกันแสงแดด ระดับการปกป้องเสื้อผ้าของคุณขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ ได้แก่:

สี:
สีของผ้าเป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการพิจารณาการป้องกันรังสียูวี นอกจากนี้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสีเข้มเช่นสีน้ำเงินและสีแดงป้องกันแสงแดดได้ดีกว่าสีอ่อน นี่เป็นเพราะดูดซับรังสี UV ได้มากขึ้น วัสดุ:

เสื้อผ้าที่ทำจากผ้าทอเนื้อแน่น เช่น เดนิม ผ้าวูล และโพลีเอสเตอร์ มีโอกาสน้อยที่จะส่งผ่านรังสียูวีมากกว่าผ้าทอหลวมๆ ที่บางเบา เช่น ผ้าฝ้ายไม่ฟอกขาวหรือผ้าตาข่าย คุณสามารถทดสอบเสื้อผ้าได้โดยถือให้โดนแสง หากผ้าเป็นแบบซีทรู ก็อาจปกป้องได้ไม่ดีพอ

Style:
ช่วยปกปิดผิวได้มากที่สุด สามารถทำได้กับเสื้อผ้าบางสไตล์ เช่น เสื้อแขนยาว หมวกปีกกว้าง กางเกงขายาวหรือกระโปรง พอดี:

เสื้อผ้าหลวมๆ สามารถลดแสงแดดได้ เนื่องจากเสื้อผ้าที่รัดแน่นสามารถยืดหรือฉีกขาดได้ ทำให้รังสียูวีเข้าถึงผิวหนังได้มากขึ้น เสื้อผ้าที่เปียกชื้นยังป้องกันได้น้อยกว่า ดังนั้นอย่าลืมเปลี่ยนเสื้อผ้าเมื่อลงจากเรือหากคุณวางแผนที่จะสำรวจสระน้ำหรือทะเล

NAROO มาสก์กีฬาเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการปกป้องผิวที่บอบบางที่สุดของคุณและขจัดความเสี่ยงต่อสุขภาพในอนาคต หน้ากากของเราพร้อมให้การปกปิดอย่างสมบูรณ์ และช่วยให้หายใจสะดวกและสบายในทุกสภาพแวดล้อม เพื่อให้คุณสามารถลืมความกลัวและจดจ่อกับความสนุกได้