ล้างมือบ่อยๆ.

แบคทีเรียแพร่กระจายผ่านทางเยื่อเมือกของตา จมูก และปาก หากไวรัสอยู่ในมือและสัมผัสใบหน้าของเรา เราเกือบจะป่วยได้สักวันสองวันในที่ทำงาน

ปิดจมูกและปากของคุณด้วยเครื่องอุ่นคอหรือหน้ากากสำหรับเล่นกีฬาเมื่อคุณออกไปในที่ที่มีอากาศเย็น

อากาศเย็นมักเป็นอากาศแห้งและอาจทำให้ทางเดินหายใจระคายเคืองในผู้ที่เป็นโรคหอบหืด ปอดอุดกั้นเรื้อรัง หรือหลอดลมอักเสบ ซึ่งอาจทำให้หายใจมีเสียงหวีด ไอ และหายใจถี่ได้ ตรวจสอบการปกปิดใบหน้าในฤดูหนาวที่นี่

คุณต้องครอบคลุมทางเดินหายใจของคุณ ทำไม? เพราะการหายใจในฤดูหนาวอาจทำให้เจ็บปวดได้ อากาศเย็นที่เข้าสู่ลำคอและปอดของเราสามารถเผาไหม้และทำให้ดำเนินต่อไปได้ยาก เนื่องจากสิ่งสำคัญที่สุดเพียงอย่างเดียวในการออกกำลังกายให้ประสบความสำเร็จ (ในทุกฤดูกาล) คือการหายใจ สิ่งใดที่ขัดขวางการหายใจอย่างมีประสิทธิภาพจะต้องได้รับการจัดการ อากาศที่เย็นจัดอาจทำให้เกิดอาการคล้ายโรคหอบหืดในนักกีฬาคนใดก็ได้ ไม่ว่าพวกเขาจะมีสุขภาพดีเพียงใด

นี่คือเหตุผลที่คุณรู้สึกแสบร้อนในฤดูหนาว

เมื่ออากาศที่เย็นและแห้งเข้าสู่ทางเดินหายใจของคุณในขณะที่คุณหายใจอย่างรวดเร็วระหว่างการออกกำลังกายในสภาพอากาศหนาวเย็น หลอดลมของคุณจะเริ่มแห้งและตึงขึ้น ซึ่งทำให้หายใจลำบากและรู้สึกไม่สบาย ยิ่งสูดอากาศเย็นเข้าไปนานเท่าไร ก็ยิ่งรู้สึกแน่นหน้าอกมากขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้ ร่างกายของคุณจะเริ่มทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพน้อยลงเนื่องจากการกีดกันออกซิเจน

เพื่อหลีกเลี่ยงการเผาไหม้ของทางเดินหายใจ อากาศที่คุณหายใจเข้าไปจะต้องอุ่นขึ้น ระบบทางเดินหายใจของคุณมีประสิทธิภาพสูงสุดเมื่ออากาศที่คุณหายใจเข้าไปได้รับความร้อนและความชื้นก่อนจะเข้าสู่ปอด อย่างไรก็ตาม วิธีเดียวที่จะทำเช่นนี้ได้คือการคลุมทางเดินหายใจของคุณ ซึ่งอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและอาจถึงขั้นขัดขวางการหายใจ

การสวมหน้ากากอนามัยที่ใช้งานได้จริงซึ่งปิดจมูกและปากเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้มั่นใจว่าอากาศอุ่นจะเข้าสู่ระบบของคุณ เพื่อช่วยป้องกันความรู้สึกหนาว ให้ปิดหูและคอของคุณด้วย

แต่งตัวให้อบอุ่นและอยู่ให้แห้ง

การเป็นหวัดทำให้คุณเสี่ยงต่อโรคปอดบวมและการติดเชื้อทางเดินหายใจอื่นๆ ได้ง่ายขึ้น

เราคุยกันเรื่องการหายใจเข้าทางจมูก การทำให้อากาศอบอุ่น และป้องกันการไหม้ แต่อีกด้านของเหรียญหายใจออก คือ การหายใจออก ในฤดูหนาวและขณะสวมหน้ากาก สิ่งนี้ทำให้เกิดปัญหาขึ้นเอง ขณะที่เราออกกำลังกาย เราจะหายใจเร็วขึ้น และความเร็วนั้นเมื่อรวมกับผ้าปิดปากจะทำให้เกิดความชื้นภายในผ้าพันคอหรือหน้ากากได้ นักกีฬาหลายคนบ่นว่าหน้ากากเปียกทำให้คอและหน้าเย็น นี้สามารถนำไปสู่การแช่แข็งความชื้นและกลายเป็นเหลือทน

เพื่อให้หายใจออกสบายที่สุด NAROO ผ้า MASK ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ความชื้นกระจายตัวได้อย่างรวดเร็วแม้ในอุณหภูมิที่ต่ำกว่าศูนย์ แทนที่จะดูดซับความชื้นเหมือนวัสดุอื่นๆ นี้เรียกว่า ความชื้น wicking ระบบที่ช่วยให้คุณรู้สึกแห้งในอากาศเย็นเยือกแข็ง NAROO จะช่วยให้คุณหายใจได้สะดวกและอบอุ่นและแห้งสบาย

ระวังเตาไฟฟืนและดื่มน้ำให้เพียงพอ

แม้ว่าอาจดูเหมือนเป็นวิธีที่ดีในการอุ่นเครื่อง แต่ควันและควันจากเตาผิงอาจสร้างความระคายเคืองให้กับผู้ที่เป็นโรคหอบหืด ภูมิแพ้ และโรคปอดอื่นๆ

สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องดื่มน้ำให้เพียงพอในฤดูหนาว เพราะอาจรู้สึกว่าคุณไม่กระหายน้ำและไม่เหงื่อออก แต่ร่างกายของคุณต้องการน้ำมากพอๆ กับทุกๆ ฤดูกาล ดื่มน้ำอย่างน้อย 30 นาทีก่อนออกเดินทาง และหากคุณต้องเดินทางไกล ให้นำเครื่องดื่มติดตัวไปด้วยเพื่อให้ร่างกายมีน้ำมีนวลตลอดทาง ภาวะขาดน้ำสามารถทำให้ร่างกายของคุณดิ้นรนซึ่งรวมถึงทางเดินหายใจ ป้องกันปัญหาเกินควรด้วยการดื่มให้เพียงพอ

หากคุณเป็นโรคหอบหืดหรือปอดอุดกั้นเรื้อรัง ให้วางยาสูดพ่นไว้ใกล้ๆ เสมอ

หากคุณมีปัญหาในการหายใจ ให้หยุดทำงานทันทีและใช้เครื่องช่วยหายใจตามปกติ