ในช่วงที่อากาศร้อนอบอ้าว ความกังวลอันดับหนึ่งในใจของคนส่วนใหญ่คือการอยู่เย็นเป็นสุข เมื่อคุณเป็นนักกีฬา โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เล่นกีฬาที่ต้องออกไปนอกบ้าน ต้องมีการเตรียมการอีกเล็กน้อยเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะปลอดภัย เรามาดูวิธีการอยู่อย่างปลอดภัยในความร้อนและสนับแข้งช่วยใบหน้าได้อย่างไร แต่ก่อนอื่น จะเกิดอะไรขึ้นหากคุณออกกำลังกายท่ามกลางความร้อนอย่างไม่ปลอดภัย
ความร้อน
มีโรคที่เกิดจากความร้อนหลายอย่างที่สามารถเกิดขึ้นได้หากคุณไม่เตรียมพร้อม เมื่อคุณอยู่ในภาวะขาดน้ำ สัมผัสกับรังสียูวีมากเกินไป สร้างความเครียดให้ร่างกายด้วยการทำงานท่ามกลางความร้อน และออกแดดตลอดเวลา คุณอาจเสี่ยงที่จะป่วยจากความร้อน เช่น "โรคจากความร้อน" ตามที่ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคอาการเหล่านี้อาจเกิดจากเหงื่อออกมาก ผิวซีดเย็น ชีพจรเต้นเร็ว คลื่นไส้หรืออาเจียน ปวดกล้ามเนื้อ อ่อนแรงเมื่อยล้า เวียนศีรษะ และ/หรือปวดศีรษะ
ฟังดูไม่สนุกใช่ไหม ไม่อย่างแน่นอน. แล้วเราจะป้องกันอาการเหล่านี้ได้อย่างไร?
ป้องกันการเจ็บป่วยจากความร้อนขณะเล่นกีฬา
มีประเด็นสำคัญหลายประการในการป้องกันการเจ็บป่วยจากความร้อนขณะฝึกซ้อมกีฬา
- ไฮเดร: นี่เป็นกุญแจสำคัญในช่วงเวลาใดของปีและในทุกสภาพอากาศ แต่ในฤดูร้อนที่ร่างกายมีเหงื่อออกมากขึ้นเพื่อทำให้ตัวเองเย็นลง ปริมาณน้ำของคุณควรเพิ่มขึ้นเพื่อช่วยให้ระบบระบายความร้อนตามธรรมชาติของร่างกายคุณ หยุดดื่มน้ำบ่อยๆ ภาวะขาดน้ำสามารถเพิ่มความเครียดให้กับหัวใจและระบบควบคุมอุณหภูมิ ซึ่งจะลดความสามารถในการแสดงให้ดีที่สุด เติมเกลือทะเลเล็กน้อยลงในขวดน้ำเพื่อให้ได้อิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไปเช่นกัน
- โป๊ะโคม: ตราบใดที่เราต้องการเพิ่มพลังให้กับแสงแดดและความร้อน กุญแจสำคัญในการออกกำลังกายในฤดูร้อนคือต้องแน่ใจว่าเราพักผ่อนและได้รับร่มเงาเพียงพอ ร่างกายของเราต้องการโอกาสที่จะเย็นตัวและปรับตัวให้เข้ากับความร้อน ออกกำลังกายแบบแอโรบิกให้สั้นลงและพักในที่ร่มและดื่มน้ำบ่อยๆ การออกกำลังกายในตอนเช้าหรือตอนเย็นเมื่อดวงอาทิตย์ไม่สูงนักและรังสียูวีไม่แรงเท่าก็สามารถช่วยให้คุณปลอดภัยและเล่นได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ นอกจากนี้ รังสียูวียังทำร้ายผิวได้ การหลีกเลี่ยงแสงที่แรงที่สุดจะทำให้ผิวของคุณปลอดภัยยิ่งขึ้น
- ปรับให้เข้ากับสภาพ: นี่เป็นเพียงคำแฟนซีเพื่อให้ร่างกายของคุณคุ้นเคยกับการออกกำลังกายท่ามกลางความร้อน เริ่มต้นด้วยช่วงการฝึกที่สั้นลงและค่อยๆ ฝึกให้นานขึ้นเมื่อร่างกายของคุณคุ้นเคยกับความร้อน แสงแดด และความชื้นบ่อยครั้ง ความชื้นสามารถยับยั้งความสามารถของร่างกายในการทำให้ตัวเองเย็นลงเนื่องจากการระเหยของเหงื่อลดลง
- การให้ความรู้: รู้จักร่างกายและสัญญาณของมัน. ติดตามความรู้สึกของคุณ การตอบสนองของร่างกายคุณ และอย่ากดดันเกินขีดจำกัด เพื่อให้ทำงานได้ดีที่สุด คุณต้องให้สิ่งที่ร่างกายต้องการ รวมทั้งการพักผ่อน ร่มเงา และความชุ่มชื้น
วิธีสวมสนับแข้งในหน้าร้อน
การสวมสนับแข้งในหน้าร้อนนั้นทำได้และปลอดภัย เพื่อให้เป็นเช่นนั้น สนับแข้งสำหรับใบหน้าต้องมีจุดสำคัญหลายจุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกสบายและสามารถทำงานได้ดีที่สุด
- ผ้าระบายอากาศ: หน้ากากที่สวมใส่ในฤดูร้อนต้องมีผ้าที่ระบายอากาศได้ซึ่งช่วยให้รับออกซิเจนได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานจากเชื้อเพลิงที่ต้องการ NAROOของ F1S ทำจาก MICRONET™, ไนลอนผสมผสานกับผ้าถักพิเศษที่ระบายอากาศได้ดีและสบายผิว ด้านหลังของ F1S มีผ้า SPAN MESH ที่ช่วยให้อากาศไหลเวียนได้อย่างชัดเจน ไม่จำกัด และไม่มีการกรอง
- ล้างทำความสะอาดได้: มาสก์ที่ไม่ได้ล้างสามารถกักเก็บเหงื่อ เกลือ และอนุภาคอื่นๆ ที่ทำให้การใช้มาสก์ที่ไม่ได้ล้างครั้งที่สองมีประสิทธิภาพน้อยลง การซักหน้ากากระหว่างการใช้งานทุกครั้งเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง F1S สามารถล้างได้มากกว่า 100 ครั้งโดยไม่สูญเสียประสิทธิภาพ
- คูลลิ่ง: ผ้ากันน้ำซึมซับความชื้น จะช่วยให้หน้ากากกระจายเหงื่อและการควบแน่นจากจมูกและปาก และทำให้คุณแห้ง (หน้ากากที่เปียกจะไม่สนุก!) และเย็น จะช่วยให้เหงื่อระเหยในความชื้น
- การป้องกันรังสียูวี: ใบหน้าที่เต็มไปด้วยโลชั่นกันแดดสามารถเหนียวและหยดได้ ดังนั้นมาส์กจึงเป็นทางเลือกแทนการป้องกันรังสียูวีโดยไม่ต้องใช้ครีม SPAN MESH ของ F1S จะปกป้องผิวของคุณให้ปลอดภัยจากแสงแดด และเป็นโบนัสเพิ่มเติมจากแมลงที่เอาแต่ใจ
- โบนัส F1S: เทคโนโลยีผ้า MICRONET™ ยังกรองอนุภาคที่เป็นอันตรายที่มีขนาดเล็กถึง 1.7 ไมครอน ปกป้องคุณจากละอองเกสร มลภาวะ และอนุภาคที่เป็นอันตรายอื่นๆ
เคล็ดลับเพิ่มเติมสองสามข้อคือการเลือกหน้ากากสีที่สว่างกว่า (F1S สีขาว) เพื่อสะท้อนแสงอาทิตย์และทำให้คุณเย็นลง และปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ด้านความปลอดภัยจากความร้อนในท้องถิ่น
เลือกซื้อหน้ากากของเรา เพื่อเลือกมาสก์เวลาฤดูร้อนที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
