En İyi Hafif, Nem Tutmayan Soğutma Boyun Tozluğu ve Yüz Kaplamaları
Kendini işine adamış sporcular, sıcak hava gibi küçük bir şeyin tutarlı ve uzun süreli antrenmanın önüne geçmesine izin vermez. Güneş, yaz göğünün en yoğun olduğu günlerde acımasızca aşağı indiğinde bile, ekipmanlarını kuşanıyorlar, su şişelerini kapıyorlar ve atletik rutinlerine bağlı kalmak için dışarı çıkıyorlar. Ancak yeterli önlem alınmadığı takdirde bu özveri, uzun vadeli, hatta bazen kalıcı etkileri olabilen ciddi sıcağa bağlı hastalıklara yol açabilir.
Sıcakta egzersiz yapmak neden kötü?
Göre Mayo Clinic Sıcakta egzersiz yapmak vücutta aşırı strese neden olur. Egzersizin fiziksel zorlamasına ek olarak, daha yüksek sıcaklık vücudu daha hızlı yorar, terleme yoluyla nem kaybına neden olur ve çekirdek vücut sıcaklığını artırır, bunların tümü birden fazla sağlık sorununa katkıda bulunabilir.
Isı vücudumuza nasıl zarar verir?
Çekirdek sıcaklık yükseldikçe, soğumak için ciltte daha fazla kan dolaşır. Ancak bu, kanı çekirdekten ve kaslardan uzaklaştırır, bu da kalbi daha fazla kan pompalayabilmek için daha hızlı atmaya zorlar. Ek olarak, nemli koşullarda ter yeterince hızlı buharlaşmazsa, bu stresi artırır ve vücut ısısını daha da yükseltir. Tüm bunlar, aynı aktivite daha düşük sıcaklıklarda mükemmel bir şekilde tolere edilebilir olsa bile, fiziksel aktiviteyi daha yorucu hale getirir.
Özellikle yüksek ısı koşullarında, yukarıda açıklanan işlem aşağıdaki koşullarla sonuçlanabilir:
Isı Krampları: Vücut ısısı normal kaldığında bile sıcakta egzersiz yaparken ortaya çıkabilen ağrılı kas krampları. Ağrı dışında, etkilenen kaslar sertleşebilir ve spazmlar yaşayabilir.
Isı Senkopu: Alternatif olarak egzersizle ilişkili çökme olarak adlandırılan bu, yüksek ısı koşullarında neden olan bayılma veya baş dönmesi anlamına gelir. Genellikle bir kişi bir süre ayakta durduktan sonra veya bir süre oturduktan sonra hızla ayağa kalktıktan sonra ortaya çıkar. Koşu veya diğer yüksek oktanlı kardiyo gibi yoğun bir hareketin ardından birisi aniden durduğunda da ortaya çıkabilir.
Isı Tükenmesi: Bu durumda, vücut ısısı genellikle tehlikeli seviyelere yükselir. Hasta mide bulantısı, halsizlik, bayılma, aşırı terleme, baş ağrısı, kusma ve soğuk cilt yaşar. Acil müdahale edilmezse, sıcak çarpmasına yol açabilir.
Sıcak çarpması: Vücut kendini soğutamadığında ve vücut sıcaklığı 104F'nin (40C) üzerine çıktığında, vücut sıcak çarpması olarak adlandırılan hayatı tehdit eden bir duruma ulaşır. Bu noktada sinirlilik, baş ağrısı, kalp ritmi anomalileri, mide bulantısı, bayılma, baş dönmesi, kusma, görme bozukluğu ve şiddetli yorgunluk yaşayacaksınız. Acil tıbbi müdahalenin yokluğunda bu, beyin hasarına, organ yetmezliğine ve bazı durumlarda ölüme yol açacaktır.
Sıcakta Nasıl Güvenle Egzersiz Yapılır?
Stratejik olarak egzersiz yapın: Oliver Gibson, Londra Brunel Üniversitesi'nde egzersiz bilimi alanında kıdemli öğretim görevlisi, egzersizi içeriye veya sabaha kaydırmanın en iyisi olduğunu belirtir. Temel olarak, tolere edilebilir ve vücudu arıza yapmaya zorlamayan sıcaklıklarda egzersiz yapın. Bu, Dr. Gibson'dan alıntı yapmak gerekirse, özellikle şehir halkı için geçerlidir. "Kentsel bir alanda, betonun geri yayılacak olan yüksek miktarda artık ısıyı tutması muhtemeldir."
İklimlendirmeye Odaklanın: William O. Roberts, Doktor, FACSMMinnesota Üniversitesi Phalen Köy Kliniği'nde aile hekimliği ve spor hekimliği doktoru olan Dr. “Havalar ısınınca sıcaklık değişimine alışmak gerekiyor”. Temel olarak, yüksek sıcaklıklara alışması için vücudunuzu daha küçük dozlarda artan ısıya maruz bırakın.
Diyelim ki bir ay içinde gün ortasında yaklaşan bir maratonunuz var. Bir hafta boyunca her gün 10 dakikalık bir yürüyüşe çıkarak başlayın, ardından süreyi 20 dakikaya, ardından 30 dakikaya çıkarın ve bu şekilde devam edin. Temel olarak, vücudunuzu işlev görmesi gereken hava koşullarıyla tanıştırın.
Dini olarak nemlendirin: Göre Suzanne Girard Eberle, yazar ve spor diyetisyeni, "Kaybedilen vücut ağırlığının kilogramı başına 2 1/2 bardak su kaybedersiniz". Egzersizden iki saat önce 20 ons su içilmesini, sıcak bir günde dışarı çıkmadan kısa bir süre önce 8 ons su içilmesini ve egzersiz sırasında her 15 ila 20 dakikada bir su yudumlanmasını önerir.
Hafif, nefes alabilen giysiler giyin: Bir kez daha, Eberle'ye göre, sporcular sıcakta egzersiz yaparken aşırı giyinme hatasına düşebilirler. Vücut, özellikle bacak kasları çok fazla ısı üretir. Bu ısı ve terin hapsedilmesini önlemek için sporcuların teri hızla dışarı atan hafif kumaşlardan yapılmış atletik giysiler kullanması gerekir. Ek olarak, düzenli aralıklarla güneş kremi sürme konusunda ciddi şekilde dikkatli olmaları gerekir. Serin boyun körüğü veya serinletici giysi harika bir seçenektir.
AQUA-X: En Sıcak Günler İçin Ultra İnce Yüz Koruma Serinletici Boyun Tozluğu
Sporcuları ısıya maruz kalmanın olumsuz etkilerinden korumak için, NAROO ısı bitkinliğini önlemek için nem emilimini yöneten çok işlevli bir naylon iplik kumaşı olan AQUA-X'i kullanır. Gömülü NAROOAQUA-X'in hafif, nefes alabilen yüz kaplamaları, buharlaşmalı soğutma adı verilen bir işlemle nemi yönetir.
Esasen, evaporatif soğutma, teri işlemek için termal ayrıcalığa dayanır. Kumaş, ısıyı ve teri ciltten hızla emer. Ek olarak, nemi emen bir kumaş olduğu için ter hızla buharlaşarak malzemeyi kuru bırakır ve giyen kişi aşırı ısı veya rahatsız edici terden etkilenmez.
AQUA-X'in Faydaları
- Soğuğa duyarlıdır ve zararlı UV ışınlarını engeller.
- Teri hızla emen ve buharlaşmasını sağlayarak kuruyan ince, hafif sentetik malzemeden üretilmiştir.
- Nemi emdiği ve kuru kaldığı için, cildinize sürtünen ıslak dikiş nedeniyle sürtünme meydana gelmez.
- Özellikle ıslandığında pamuklu giysilerden daha güçlü ve daha hafiftir.
- Isı ve nemin havaya kaçmasına izin vererek vücut ısısını düzenlemeye yardımcı olur ve sabit seviyelerde tutar.
NAROO'S N1 boyun körüğü ve N1s spor yüz kaplaması performansı engellemeden hassas yüz dokusunun kusursuz şekilde korunmasını sağlamak için AQUA-X ile donatılmıştır. Her iki maske de ultra ince kumaşla tasarlanmıştır ve maksimum nefes alabilirlik için deliklidir. Ayrıca cildi sert UV ışınlarından ve her türlü hava koşulunda güneş hasarından korurken tozu, dumanı ve böcekleri (daha az kentsel bir coğrafyadaysanız) filtreler. Sıcak günlerde sporcular, sporcular ve hatta normal antrenmanları için dışarı çıkan insanlar vücutlarının termoregülasyonu, yani vücut tarafından üretilen ısıyı buharlaşmalı soğutma yoluyla gerekli ısı kaybıyla dengelemesi gerekir. Isı kaynaklı yorgunluğu önlemek için, uygun nem emici giysi zorunludur.
Yukarıda belirtilen özelliklerle donatılmış olan AQUA-X, vücudu tahriş edebilecek ve vücudun doğal fonksiyonları üzerinde aşırı zorlanmalara yol açabilecek ısı, ter, toz, böcekler ve diğer çevresel unsurlara karşı %100 güvenilir yüz koruması sunar. Sektördeki en iyi araştırma, birinci sınıf malzeme ve yenilikçi üretim süreçleriyle, NAROO sıcak günlerin ve engelleyici sıcaklıkların tahribatına karşı mümkün olan en yüksek korumayı sunar. AQUA-X ile vücudunuz en zorlu antrenmanlar boyunca daha sıkı antrenman yapabilir, daha iyi çalışabilir ve sağlıklı kalabilir.
Gerçekten de N1, en sıcak günlerde bile yoğun bir şekilde egzersiz yapmanızı sağlayan inanılmaz ısı düzenleyici özelliklere sahiptir. Bu maskenin filtreleme yetenekleri, kentsel bir ortamda solunum organlarını tozdan, küçük böceklerden ve egzoz gazlarından koruyarak etkinlikleriyle de hayrete düşürüyor.