Dị ứng theo mùa: 6 lời khuyên khi chơi thể thao trong cơn sốt cỏ khô
Đối mặt trực tiếp với dị ứng phấn hoa
Trong của chúng tôi blog cuối cùng chúng tôi đã đề cập đến vấn đề phổ biến của dị ứng phấn hoa, mà các chuyên gia gọi là "sốt cỏ khô", "viêm mũi dị ứng" hoặc "viêm mũi dị ứng theo mùa". Chúng tôi cũng đã thảo luận về tác động của dị ứng phấn hoa đối với cơ thể của các vận động viên và trả lời câu hỏi nóng bỏng “Tôi có thể tập thể dục khi bị dị ứng theo mùa không?”
Trong blog này, chúng tôi sẽ nghiên cứu sâu hơn về 'Làm thế nào một người có thể giảm nhẹ các triệu chứng dị ứng', mà còn là 'Cách đắp mặt nạ — và cụ thể là NAROOcủa mặt nạ thể thao — có thể giúp bạn tập luyện hoặc thi đấu ngoài trời mà cơ thể không chống lại bạn '.
Tác động của cỏ khô đến hiệu suất
Nghẹt mũi do cảm lạnh và sốt cỏ khô có thể làm suy giảm chức năng mũi và ảnh hưởng đến hiệu suất cũng như niềm vui khi chơi thể thao.
Các triệu chứng sốt cỏ khô có thể dẫn đến thiếu ngủ, lo lắng và mệt mỏi gia tăng, điều này có thể tác động tiêu cực đến thành tích thể thao. Tuy nhiên, sốt cỏ khô đã được chứng minh là có tác động tiêu cực đến giấc ngủ và tâm trạng, đồng thời có thể làm giảm hoạt động thể thao và thành tích thể thao.
Mẹo #1: Làm thế nào để ngăn chặn các triệu chứng dị ứng phấn hoa? Tìm kiếm thuốc điều trị dị ứng chuyên dụng
Lưu ý: Vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào đối với thuốc của bạn.
Điều trị các triệu chứng dị ứng bằng thuốc không kê đơn chẳng hạn như thuốc kháng histamine và thuốc thông mũi là rất phổ biến. Không may, điều hướng các hiệu ứng một số người trong số họ có thể có trên cơ thể của một vận động viên, cũng như bất kỳ phức tạp pháp lý tiềm ẩn nào đối với những người thi đấu chuyên nghiệp, là một quá trình căng thẳng và kéo dài. Điều đó đang được nói, hoàn toàn có thể tìm ra giải pháp y tế phù hợp với cơ thể và nhu cầu của bạn với tư cách là một vận động viên. Chỉ cần đảm bảo tham khảo ý kiến của bác sĩ cá nhân của bạn và / hoặc bác sĩ của đội y học thể thao của bạn nếu bạn là một chuyên gia.
Mẹo số 2: Dị ứng phấn hoa có gây khó thở không? Có, vì vậy hãy kiểm soát môi trường trong nhà của bạn
Như Tổ chức Hen suyễn và Dị ứng Hoa Kỳ (AAFA) nói, “kiểm soát dị ứng và hen suyễn bắt đầu tại nhà.”Mặc dù ở trong nhà có thể không phải là một lựa chọn cho hầu hết các vận động viên, nhưng việc cải thiện chất lượng không khí trong nhà có thể làm giảm khả năng tiếp xúc tổng thể của bạn với các tác nhân gây dị ứng và hen suyễn. Không ai thích ý tưởng phải đối mặt với bạn như thế nàogiữ gìn vệ sinh nhà cửa, cơ quan hoặc xe hơi của chúng ta môi trường có thể được, nhưng giải quyết những không gian đó từng phòng có thể giải thoát cho bạn khỏi nhiều đau buồn dị ứng. Vì vậy, hãy nhớ làm sạch kỹ lưỡng, và xem xét các phương án lọc không khí tại nhà của bạn.
Mẹo số 3: Làm thế nào để ngăn ngừa ngứa mắt? Bảo vệ đôi mắt của bạn trong mùa dị ứng
Chúng ta có xu hướng nghĩ dị ứng phấn hoa như một thứ chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe đường hô hấp trên và dưới của chúng ta, nhưng đôi mắt ngứa ngáy, khỏe khoắn mà bạn có được khi đón mùa xuân không phải là do vẻ đẹp ngoạn mục của mùa. Dị ứng — bao gồm dị ứng do phấn hoa—ảnh hưởng đến sức khỏe mắt của bạn theo một số cách khá khó chịu, không được hoan nghênh. Là một vận động viên, dưới sự hướng dẫn của bác sĩ, bạn có thể đeo kính áp tròng, kính cận hoặc kính bảo hộ để bảo vệ đôi mắt của mình, nhưng hãy cẩn thận với nhược điểm đầu tiên, chẳng hạn như tăng nguy cơ nhiễm trùng do vi khuẩn, kích ứng, v.v.
Mẹo số 4: Kiểm tra số lượng phấn hoa để giúp giảm dị ứng
Kiểm tra số lượng phấn hoa mới nhất trong khu vực của bạn có thể giúp ích đáng kể cho bạn khi bạn đang lên kế hoạch tập thể dục ngoài trời. Trong khi mức độ phấn hoa thường ở mức cao nhất “trước bình minh và vào cuối buổi chiều đến đầu buổi tối”, Phản ứng của bạn với chúng có nhiều biến số. Do đó, bạn nên theo dõi chúng thông qua dự báo phấn hoa được cập nhật thường xuyên. Rất may, có rất nhiều trạm giám sát phấn hoa trên thế giới, vì vậy bạn có nhiều khả năng tìm thấy thông tin chính xác về sự hiện diện và số lượng phấn hoa trong khu vực của bạn.
Mẹo số 5: Làm thế nào để tránh dị ứng phấn hoa? Một chế độ ăn uống cân bằng
Theo nghiên cứu “Can thiệp chế độ ăn uống trong dị ứng thực phẩm liên quan đến phấn hoa, ”“ Lên đến 90% cá nhân nhạy cảm với phấn hoa bị dị ứng với thực phẩm phản ứng chéo với phấn hoa ”. Rốt cuộc, thói quen ăn uống của chúng ta ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta theo nhiều cách, vì vậy có lý do là ngay cả dị ứng theo mùa cũng có mối liên hệ với chúng. Như Sarah Garone, NDTR của Healthline khuyên, "Từ việc giảm viêm đến tăng cường hệ thống miễn dịch, có một số lựa chọn chế độ ăn uống có thể giúp giảm thiểu những nỗi khổ sở của bệnh dị ứng theo mùa." Bạn cũng có thể được hưởng lợi từ tránh các loại thực phẩm có liên quan đến loại phấn hoa mà bạn dị ứng nhất.
Mẹo số 6: Sử dụng mặt nạ để giảm đau. Đeo mặt nạ chống dị ứng phấn hoa
Không có gì sẽ bảo vệ khoang mũi và hệ hô hấp của bạn tốt hơn khăn che mặt và một nghiên cứu mới được thực hiện ở Thổ Nhĩ Kỳ ủng hộ, “sử dụng khẩu trang có thể được coi là một biện pháp phòng ngừa để giảm thiểu sự tiếp xúc với chất gây dị ứng trong những môi trường có nguy cơ cao.” Khi tập thể dục ngoài trời và tiếp xúc trực tiếp với các chất kích ứng, khẩu trang là phụ kiện thể thao cần có để bảo vệ đường hô hấp của bạn.
Vì kích thước hạt phấn hoa thường dao động từ 9μm (microns) đến 200μm, mặt nạ phẫu thuật — lọc các hạt nhỏ tới 3μm—Là một lựa chọn tốt, và ngay cả khẩu trang bằng vải cũng có thể hữu ích. Điều đó đang được nói, các loại mặt nạ cụ thể này là các tùy chọn không thân thiện với thể thao cho bất kỳ vận động viên nào trên đường đi. Đây là nơi mặt nạ thể thao chống dị ứng phát huy tác dụng và là nơi chúng tôi NAROO có thể giúp bạn duy trì hoạt động trong khi không có phấn hoa.
Tại sao NAROO Mặt nạ thể thao?
Không giống như các lựa chọn phổ biến cho khẩu trang — mặt nạ phòng độc N95, khẩu trang phẫu thuật hoặc vải—NAROO'S mặt nạ thể thao được thiết kế và phát triển cho các vận động viên. Lọc của chúng tôi Sê-ri F không chỉ được tạo ra để lọc các hạt nhỏ đến 1.7μm, mà còn mang lại khả năng thở, khả năng tái sử dụng và sự đa dạng hơn so với hầu hết các tùy chọn hạng nặng, đồng thời cải thiện khả năng lọc của chúng.
Một vận động viên cần tập luyện thoải mái và an toàn ngoài trời — có thể là chạy đơn giản, đạp xe hoặc chuẩn bị cho một sự kiện chuyên nghiệp — cần mặt nạ lọc đáng tin cậy, linh hoạt, thoáng khí được thiết kế đặc biệt cho hoạt động nghiêm ngặt. NAROO mặt nạ không yêu cầu thay bộ lọc và vẫn giữ nguyên các đặc tính của chúng ngay cả sau khi được rửa 100 lần. Chúng là một giải pháp đáng tin cậy, được chứng nhận khoa học, được tạo ra để giảm tiếp xúc với phấn hoa mà không làm giảm thời gian ở ngoài trời.
“Dành cho mục đích sử dụng hàng ngày và cho các môn điền kinh nghiệp dư và chuyên nghiệp, NAROO che mặt bảo vệ mọi người khi di chuyển trong môi trường có phấn hoa, bụi bẩn, trong thời tiết nóng hoặc lạnh. Chúng dễ thở và lọc bỏ các tác nhân từ môi trường gây khó thở hoặc kích hoạt dị ứng ”. - Dị ứngUK
Cả hai NAROO Mặt nạ F.U + và F.U + đồng là những loại mặt nạ đáng xem xét nếu bạn đang tìm kiếm một hình thức bảo vệ ô nhiễm mới. Các loại mặt nạ này có giá cả phải chăng, thời gian sử dụng lâu dài và các thử nghiệm cho thấy chúng có khả năng vừa mang lại hiệu quả lọc ban đầu cao vừa giữ được hiệu quả cao sau nhiều chu kỳ rửa. ” - Ethan Brooke, BreatheSafeAir.com
Các mẹo khác để cân bằng dị ứng theo mùa và tập thể dục ngoài trời
Ngoài các mẹo trước, bạn có thể thực hiện các biện pháp để kiểm soát các triệu chứng dị ứng khi tập thể dục bên ngoài. Vì vậy, đây là một số lời khuyên bổ sung:
- Tập thể dục cách xa đường hầm gió.
- Cố gắng kết hợp các động tác kéo giãn cơ, yoga và mạch để tập luyện tăng cường sức mạnh toàn thân.
- Thực hiện một số bài tập trong nhà.
- Tắm hoặc thay quần áo ngay sau khi tập thể dục để loại bỏ phấn hoa.
Do Vasia Tolou viết kịch bản
