Làm thế nào để bảo vệ bản thân khỏi tia UV mà không cần dùng kem chống nắng?

Từ việc tăng mức vitamin D đến cải thiện tâm trạng, ánh sáng mặt trời có thể cải thiện sức khỏe của bạn theo nhiều cách. Tuy nhiên, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời không được bảo vệ có thể không lành mạnh. Mặt trời tạo ra bức xạ tia cực tím (UV) có hại có thể gây ra các vấn đề như cháy nắng và ngộ độc ánh nắng mặt trời. Nó cũng có thể gây ra các tác dụng phụ khác, chẳng hạn như lão hóa sớm, ung thư da và tổn thương mắt. Và nó không chỉ là mặt trời. Các nguồn tia cực tím nhân tạo như phòng tắm nắng cũng có hại.

Kem chống nắng hàng ngày giúp bảo vệ bạn khỏi tia UV. Nhưng có nhiều cách khác để tự bảo vệ mình. Đọc để biết các chiến lược bảo vệ da hữu ích sẽ có ích trong kỳ nghỉ ở bãi biển tiếp theo hoặc hoạt động ngoài trời khác của bạn.

Mọi người đều biết rằng tiếp xúc với bức xạ tia cực tím (UV) làm tăng nguy cơ phát triển ung thư da, nhưng hầu hết sẽ không bao giờ tự bảo vệ mình đúng cách khi hoạt động ngoài trời dưới ánh nắng mặt trời. Tia UV là nguyên nhân chính khiến da bị tổn thương do ánh nắng mặt trời. Bằng cách gây hại cho DNA tế bào của da, bức xạ tia cực tím quá mức khuyến khích các đột biến gen có thể dẫn đến ung thư da.

Không chỉ những người tắm nắng mới có nguy cơ mắc bệnh ung thư da. Chúng ta có thể tiếp xúc với mức độ tia cực tím cao mỗi giây khi chúng ta ở ngoài trời, bất kể hoạt động nào. Ngay cả việc tiếp xúc với ánh nắng nhẹ cũng tăng lên theo thời gian và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến sức khỏe trong tương lai.

Mặc dù sức nóng của mặt trời là nóng nhất vào mùa hè, nhưng đây không phải là mùa duy nhất phải lo lắng về sự hiện diện mạnh mẽ của tia cực tím - ngay cả trong những ngày nhiều mây, lạnh giá nơi bạn có thể cảm thấy được bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời, các tia có hại vẫn xuất hiện ngay cả khi nó không. trông như thể là. Bảo vệ thích hợp là điều cần thiết trong suốt tất cả các mùa.

Nhưng làm thế nào để chúng ta bảo vệ mình khỏi bức xạ luôn tồn tại này?

Trong các hoạt động ngoài trời, kem chống nắng không thể ngăn chặn tất cả các tia UV. Kem chống nắng chỉ có hiệu quả trong khoảng hai giờ, sau đó cần được thoa lại nhiều lần. Điều này có thể gây bất tiện khi đang thực hiện một hoạt động, cuộc thi hoặc nhiệm vụ: bạn có thể không thể bôi lại kem chống nắng kịp thời hoặc đơn giản là quên bôi lại lần nữa. Da mặt cũng quá mỏng manh và nhạy cảm với một lượng lớn kem chống nắng và nhiều người không thích cảm giác dày và dính khi thoa kem chống nắng trên da.

1. Che chắn bằng khăn che cổ làm mát hoặc khẩu trang che mặt và đội mũ

Bạn có thể tự bảo vệ mình khỏi tia UVA và UVB bằng cách che phủ da bằng quần áo bảo hộ, khăn che mặt và đội mũ. Tuy nhiên, một số sản phẩm may mặc cung cấp sự bảo vệ nhiều hơn những sản phẩm khác. Bạn có thể tìm những mặt hàng quần áo có Hệ số chống tia cực tím (UPF), chỉ số này cho biết loại vải này bảo vệ da bạn khỏi tia UV tốt như thế nào. Ví dụ, một chiếc áo sơ mi có UPF 50 sẽ chặn được khoảng 98% tia UV của mặt trời. Tổ chức Ung thư Da (SCF) yêu cầu chỉ số UPF từ 30 trở lên để được chứng nhận khuyến nghị về khả năng chống nắng hiệu quả.

Tuy nhiên, quần áo của bạn không nhất thiết phải có xếp hạng SCF để chống nắng. Mức độ bảo vệ mà quần áo của bạn cung cấp phụ thuộc vào một số yếu tố, bao gồm:

Màu sắc:
Màu vải là một trong những yếu tố quan trọng quyết định khả năng chống tia UV. Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy các màu tối như xanh lam và đỏ chặn ánh sáng mặt trời tốt hơn các màu sáng hơn. Điều này là do nó hấp thụ nhiều tia UV hơn. nguyên liệu:

Quần áo làm từ các loại vải dệt chặt như denim, len và polyester ít có khả năng truyền tia UV hơn so với các loại vải nhẹ, dệt thưa như cotton hoặc lưới chưa tẩy trắng. Bạn có thể kiểm tra quần áo bằng cách đưa chúng ra ánh sáng. Nếu vải trong suốt, nó có thể không bảo vệ đủ.

Phong cách:
Nó giúp che phủ da nhiều nhất có thể. Điều này có thể được thực hiện với một số kiểu quần áo như áo sơ mi dài tay, mũ rộng vành, quần dài hoặc váy. Phù hợp:

Quần áo rộng có thể làm giảm tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Bởi vì quần áo chật có thể bị giãn hoặc rách, cho phép nhiều tia UV tiếp xúc với da của bạn hơn. Quần áo ướt cũng ít có tác dụng bảo vệ hơn. Vì vậy, đừng quên thay quần áo khi lên bờ nếu bạn có kế hoạch khám phá các hồ bơi hoặc đại dương.

NAROO mặt nạ thể thao là lý tưởng để bảo vệ làn da mỏng manh nhất của bạn và loại bỏ các nguy cơ sức khỏe trong tương lai. Mặt nạ của chúng tôi đồng thời cung cấp độ che phủ hoàn toàn và cho phép bạn thở dễ dàng và thoải mái trong mọi môi trường, để bạn có thể quên đi nỗi sợ hãi và tập trung vào cuộc vui.