Rửa tay thường xuyên.

Vi khuẩn lây lan qua màng nhầy của mắt, mũi và miệng. Nếu vi-rút ở trên tay và chạm vào mặt chúng ta, chúng ta gần như chắc chắn sẽ bị ốm trong một hoặc hai ngày tại văn phòng.

Che mũi và miệng bằng khăn giữ ấm cổ hoặc khẩu trang thể thao khi ra ngoài trời lạnh.

Không khí lạnh thường là không khí khô và có thể gây kích ứng đường thở ở những người mắc bệnh hen suyễn, COPD hoặc viêm phế quản. Điều này có thể gây ra thở khò khè, ho và khó thở. Kiểm tra Khăn che mặt mùa đông tại đây.

Bạn phải che đường thở của mình. Tại sao? Bởi vì hít thở vào mùa đông có thể rất khó chịu. Không khí lạnh đi vào cổ họng và phổi của chúng ta có thể bị bỏng và khó tiếp tục. Vì chìa khóa quan trọng nhất để tập thể dục thành công (trong bất kỳ mùa nào) là thở, bất cứ điều gì ngăn cản việc thở hiệu quả đều phải được xử lý. Không khí lạnh có thể gây ra các triệu chứng giống như hen suyễn ở bất kỳ vận động viên nào, bất kể họ có khỏe mạnh đến đâu.

Đây là lý do tại sao bạn cảm thấy bỏng rát vào mùa đông.

Khi không khí lạnh, khô xâm nhập vào đường thở khi bạn thở nhanh trong các bài tập thời tiết lạnh, khí quản của bạn bắt đầu khô và thắt lại, gây ra khó thở và khó chịu. Càng hít thở không khí lạnh lâu, bạn sẽ càng cảm thấy tức ngực. Ngoài ra, cơ thể của bạn sẽ bắt đầu hoạt động kém hiệu quả hơn do thiếu oxy.

Để tránh đốt cháy đường thở, không khí bạn hít vào phải được làm ấm. Hệ thống hô hấp của bạn mang lại hiệu suất tối ưu khi không khí bạn hít vào được làm nóng và làm ẩm trước khi đi vào phổi. Tuy nhiên, cách duy nhất để làm điều này là bịt đường thở, điều này có thể gây khó chịu và thậm chí cản trở hô hấp.

Đeo khẩu trang thoải mái, tiện dụng, che mũi và miệng là chìa khóa để đảm bảo không khí ấm đi vào hệ thống của bạn. Để giúp ngăn ngừa cảm giác ảnh hưởng của cái lạnh, bạn cũng nên che tai và cổ.

Mặc ấm và giữ khô ráo.

Cảm lạnh thực sự khiến bạn dễ bị viêm phổi và các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp khác.

Chúng tôi đã nói về việc hít thở bằng mũi, làm ấm không khí và ngăn ngừa bỏng. Nhưng mặt còn lại của đồng xu thở ra thì thở ra. Vào mùa đông và khi đeo khăn che mặt, điều này đặt ra một loạt vấn đề riêng. Trong khi tập thể dục, chúng ta thở nhanh hơn và tốc độ đó kết hợp với việc che miệng có thể dẫn đến tích tụ độ ẩm bên trong khăn quàng cổ hoặc khẩu trang. Nhiều người chơi thể thao phàn nàn về việc khẩu trang ướt khiến cổ và mặt lạnh. Điều này có thể dẫn đến độ ẩm đóng băng và trở nên không thể chịu được.

Để làm cho việc thở ra thoải mái nhất có thể, NAROO Vải MASK được thiết kế để cho phép độ ẩm phân tán nhanh chóng ngay cả trong nhiệt độ dưới XNUMX, thay vì hút ẩm như các chất liệu khác. Đây được gọi là thấm ẩm hệ thống giúp bạn luôn khô ráo trong cái lạnh cóng. NAROO sẽ giúp bạn thở dễ dàng và giữ ấm và khô ráo.

Hãy cẩn thận với lò sưởi đốt củi và giữ nước.

Mặc dù đây có vẻ là một cách tuyệt vời để sưởi ấm, nhưng khói và khói từ lò sưởi có thể gây khó chịu cho những người mắc bệnh hen suyễn, dị ứng và các bệnh về phổi khác.

Điều đặc biệt quan trọng là phải uống đủ nước trong mùa đông vì bạn có thể cảm thấy như không khát và không đổ mồ hôi. Nhưng cơ thể bạn cũng cần nước nhiều như mọi mùa khác. Uống ít nhất 30 phút trước khi bạn đi ra ngoài và nếu bạn đi xa, hãy mang theo một ít để giữ nước trong suốt chặng đường. Mất nước có thể khiến cơ thể bạn phải vật lộn, bao gồm cả đường hô hấp. Ngăn ngừa bất kỳ khó khăn quá mức nào bằng cách uống đủ.

Nếu bạn bị hen suyễn hoặc COPD, hãy luôn để ống hít bên cạnh.

Nếu bạn thấy khó thở, hãy ngừng hoạt động ngay lập tức và sử dụng ống hít như bình thường.