Khi chúng ta nghĩ đến việc thở tự do và những điều kiện tốt nhất để làm như vậy, những điều kiện đó chắc chắn không bao gồm việc che mũi hoặc miệng của chúng ta. Trên thực tế, âm thanh của nó rất ngột ngạt khi che đi khuôn mặt của chúng ta khi tập thể dục. Nhưng điều kiện của mùa đông lạnh giá thường có thể khiến chúng ta cần phải che đậy hoặc để lại các triệu chứng giống như hen suyễn và khó thở - điều này khiến chúng ta phải vật lộn để thực hiện các hoạt động ngoài trời mà chúng ta yêu thích.
Tại sao tập thể dục trong không khí lạnh bị đau?
Phổi được tạo ra để xử lý không khí ấm và ẩm. Đây là cách chúng thực hiện tốt nhất chức năng hút không khí của mình, biến nó thành thứ mà cơ thể chúng ta có thể sử dụng và loại bỏ không khí không cần thiết. Khi chúng ta tập thể dục trong những tháng mùa đông lạnh giá, phổi của chúng ta bị vì không khí lạnh có thể gây kích ứng phế quản dẫn đến thở khò khè, ho và cảm giác đau rát. Ngay cả khi không tăng tốc độ thở trong khi tập thể dục, việc thở trong các hoạt động thư giãn ngoài trời có thể gây đau đớn. Nhưng khi chúng ta tăng nhịp thở, nó có thể làm cho tất cả các triệu chứng mùa đông này trở nên tồi tệ hơn. Bạn đang đưa nhiều không khí khô, đóng băng vào phổi, vốn được tạo ra để xử lý không khí ấm và ẩm. Ngoài ra, đường thở của bạn được tạo ra để làm ẩm và làm ấm không khí khi nó đi qua đường mũi và qua miệng, cổ họng và xuống phổi của bạn. Hít thở không khí lạnh khiến hệ hô hấp của bạn làm việc nhiều hơn để làm ấm không khí và làm khô màng nhầy giúp làm ẩm không khí. Điều này có thể gây nguy hiểm cho không chỉ phổi của bạn mà còn các cơ quan khác của bạn vì chúng nhận được ít không khí hơn. Tất cả các yếu tố khác nhau này tạo ra cảm giác đau rát và khó thở. Không điều nào trong số này có lợi cho việc tập thể dục hiệu suất cao. Trên thực tế, chúng làm giảm khả năng hoàn thành công việc tốt của chúng ta.
Làm cách nào để tập thể dục an toàn vào mùa đông?
Có một số yếu tố có thể hỗ trợ việc tập thể dục an toàn vào mùa đông.
1. Sự ấm áp. Mặc ấm. Che mặt của bạn đầu, cổ và cơ thể để bạn không bị mất nhiệt trong khi tập thể dục. Sự mất nhiệt có thể dẫn đến hạ thân nhiệt, sau đó gây ra nhiều vấn đề nguy hiểm tiềm ẩn khác.
2. Che đường thở của bạn. Hầu hết mọi lớp phủ sẽ giúp làm ẩm và làm ấm không khí khi bạn thở.
Có vẻ nghịch lý là phải bịt kín đường thở để thở tự do hơn. Nhưng, khoa học đã chứng minh điều đó. Bảo vệ đường thở của bạn giúp chúng tôi có thể ra ngoài. Mặc dù bạn có thể sử dụng hầu hết mọi loại vật liệu che phủ để giúp phổi của mình vào mùa đông, nhưng nhiều vật liệu che phủ khiến bạn khó thở hơn, gây khó chịu và chúng áp vào mặt và chui vào miệng bạn. Các vận động viên có những nhu cầu cụ thể bao gồm sự thoải mái khi thở và khả năng hít thở đầy đủ để cung cấp oxy cho bài tập của họ. Họ cần mặt nạ thể thao được thiết kế cho những người tập thể dục. Một mặt nạ như NAROOZ9H của là một lựa chọn tuyệt vời cho các vận động viên. Đây là những gì nó làm:
- Tạo ẩm và làm ẩm không khí
- Che kín đầu, tai, mặt và cổ để giữ ấm tối đa, chống tia cực tím và chắn gió
- EX | BONE (một thiết bị tạo ra một buồng làm ấm không khí) giữ cho vải thoải mái khỏi mũi và miệng của bạn
- EX | BONE cũng có thể được sử dụng với EX | HALE để ngăn kính và kính không bị mờ
- Một dây kéo để cho ít hoặc nhiều không khí và gió vào mặt nạ như bạn muốn
- Ngăn mặt nạ bị trượt bằng cách kết hợp vải đàn hồi và khâu cùng với một chiếc kẹp mũi có thể tạo hình.
Nếu bạn đang tìm kiếm một chiếc mặt nạ nhẹ hơn, Z5H có nhiều chất lượng tương tự như Z9H nhưng không quá dày. Nó cũng sẽ bảo vệ đường hô hấp của bạn khỏi sự bỏng rát khủng khiếp đó và giúp bạn tận hưởng các bài tập thể dục ngoài trời của mình. Luôn luôn nhớ mặc dù, sử dụng theo quyết định của bạn. Nếu bạn đang bị đau hoặc bác sĩ khuyên bạn nên tránh hoạt động ngoài trời, hãy lắng nghe. Nhưng nếu bạn đã sẵn sàng ra ngoài trời, vui lòng cân nhắc sử dụng NAROO với bạn. Chúng tôi sẽ giữ cho đường thở của bạn được bao phủ trong khi bạn tận hưởng bài tập của mình. Kiểm tra Z9H và Z5H. Đừng để nghịch lý mùa đông ngăn cản bạn tập thể dục. NAROOmặt nạ thể thao của sẽ không cản trở bạn. Họ sẽ giải phóng bạn.
[…] một sự thật phũ phàng và lạnh lùng là việc che kín đường hô hấp giúp bạn thở tốt hơn khi ở ngoài trời mùa đông. Như Michael Kennedy của Đại học Alberta nhắc nhở chúng ta, […]