Trong cái nóng cao điểm của mùa hè, mối quan tâm hàng đầu của hầu hết mọi người là giữ mát. Khi bạn là một vận động viên, đặc biệt là một vận động viên thể thao phụ thuộc vào hoạt động ngoài trời, bạn cần chuẩn bị nhiều hơn một chút để đảm bảo rằng bạn luôn an toàn. Chúng ta hãy xem cách giữ an toàn khi nắng nóng và cách mà một cái bướu ở mặt có thể giúp ích cho bạn. Nhưng trước tiên, điều gì có thể xảy ra nếu bạn tập thể dục dưới trời nắng nóng một cách không an toàn?
Bệnh nhiệt
Có một số bệnh do nhiệt gây ra có thể tấn công nếu bạn không chuẩn bị. Khi bạn đang trong tình trạng thiếu nước, tiếp xúc với quá nhiều tia UV, cơ thể căng thẳng do làm việc trong nhiệt và thường xuyên ra ngoài nắng, bạn có thể dễ bị bệnh nhiệt như “bệnh nhiệt miệng”. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, các triệu chứng này có thể là đổ mồ hôi nhiều, da xanh tái nhợt, mạch nhanh yếu, buồn nôn hoặc nôn, chuột rút cơ, mệt mỏi suy nhược, chóng mặt và / hoặc đau đầu.
Nghe có vẻ không vui, phải không? Chắc chắn không phải. Vậy làm cách nào để có thể ngăn ngừa những triệu chứng này?
Phòng ngừa bệnh nhiệt khi chơi thể thao
Có một số điểm chính trong việc ngăn ngừa bệnh nhiệt khi luyện tập thể thao.
- Hydration: Đây là chìa khóa quan trọng trong bất kỳ thời điểm nào trong năm và trong bất kỳ điều kiện thời tiết nào. Nhưng trong mùa hè, khi cơ thể đổ mồ hôi nhiều hơn để tự làm mát, lượng nước nạp vào cơ thể cần tăng lên để giúp cơ thể làm mát tự nhiên. Ngừng thường xuyên để tiếp nước. Mất nước có thể làm tăng căng thẳng cho tim và hệ thống điều hòa nhiệt độ, do đó làm giảm khả năng hoạt động tốt nhất của bạn. Thêm một chút muối biển vào chai nước của bạn để lấy lại chất điện giải đã mất.
- Bóng râm: Dù chúng ta muốn cung cấp năng lượng vượt qua ánh nắng mặt trời và cái nóng, thì chìa khóa để tập thể dục vào mùa hè là đảm bảo rằng chúng ta nghỉ ngơi và có đủ bóng râm. Cơ thể chúng ta cần cơ hội để làm mát và thích nghi với nhiệt. Thực hiện các đợt hoạt động hiếu khí ngắn hơn và thường xuyên nghỉ ngơi trong bóng râm, có nước. Tập thể dục vào buổi sáng hoặc buổi tối, khi mặt trời không cao và tia UV không mạnh cũng có thể giúp bạn giữ an toàn và đạt thành tích cao nhất trong trò chơi. Ngoài ra, tia UV có thể gây tổn thương da. Tránh các tia mạnh nhất sẽ giữ cho làn da của bạn an toàn hơn.
- Làm quen: Đây chỉ là một từ hoa mỹ để chỉ cho cơ thể của bạn quen với việc tập luyện trong cái nóng. Bắt đầu với các buổi tập ngắn hơn và tập theo cách của bạn đến những buổi tập dài hơn khi cơ thể bạn đã quen với sức nóng, tia nắng mặt trời và thường là độ ẩm. Độ ẩm có thể hạn chế khả năng tự làm mát của cơ thể do sự bay hơi của mồ hôi giảm.
- Nhận thức: Biết cơ thể của bạn và các dấu hiệu của nó. Theo dõi cảm giác của bạn, phản ứng của cơ thể và đừng đẩy nó vượt quá giới hạn của nó. Để hoạt động tốt nhất, bạn cần cung cấp cho cơ thể những gì nó cần, bao gồm nghỉ ngơi, bóng râm và hydrat hóa.
Làm thế nào để mặc bộ trang phục trên khuôn mặt khi nắng nóng
Có thể đeo khăn che mặt khi trời nắng nóng và có thể an toàn. Để được như vậy, khuôn mặt phải có một số điểm chính để đảm bảo bạn cảm thấy thoải mái và có thể thực hiện tốt nhất của mình.
- Vải thoáng khí: Khẩu trang đeo vào mùa hè cần phải có chất liệu vải thoáng khí cho phép hấp thụ nhiều oxy nhất có thể để bạn có thể cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. NAROOF1S của được làm bằng MICRONET™, hỗn hợp nylon với sợi đan độc quyền giúp thoáng khí và thoải mái trên da. Mặt sau của F1S có vải SPAN MESH cho phép luồng không khí thông thoáng, không bị hạn chế và không bị lọc.
- Có thể giặt được: Mặt nạ chưa rửa có thể giữ lại mồ hôi, muối và các hạt khác có thể khiến việc sử dụng mặt nạ chưa rửa trong lần thứ hai trở nên kém hiệu quả hơn. Rửa mặt nạ giữa mỗi lần sử dụng là điều tối quan trọng. F1S có thể được rửa hơn 100 lần mà không làm giảm hiệu quả của nó.
- Làm lạnh: Vải thấm nước thấm ẩm sẽ giúp mặt nạ phân tán mồ hôi và nước ngưng tụ từ mũi và miệng và giữ cho bạn khô ráo (mặt nạ sũng nước không có gì thú vị cả!) và mát mẻ. Nó sẽ giúp mồ hôi bay hơi trong độ ẩm.
- Bảo vệ tia cực tím: Một khuôn mặt đầy kem chống nắng có thể dính và nhỏ giọt, vì vậy mặt nạ có thể là một giải pháp thay thế để bảo vệ khỏi tia cực tím mà không cần kem. SPAN MESH của F1S sẽ giữ cho làn da của bạn an toàn khỏi ánh nắng mặt trời, và như một phần thưởng bổ sung, cũng như khỏi các loại côn trùng ương ngạnh.
- Tiền thưởng F1S: Công nghệ vải MICRONET ™ cũng lọc các hạt có hại có kích thước nhỏ đến 1.7 micron, bảo vệ bạn khỏi phấn hoa, ô nhiễm và các hạt có hại khác.
Một vài mẹo bổ sung là chọn mặt nạ có màu sáng hơn (F1S màu trắng) để phản chiếu tia nắng mặt trời và giữ cho bạn mát hơn, đồng thời tuân theo các nguyên tắc an toàn nhiệt của địa phương.
Mua sắm lựa chọn mặt nạ của chúng tôi để chọn cho mình loại mặt nạ phù hợp nhất cho mùa hè.
