Nejlepší lehké, vlhkost odvádějící chladicí návleky na krk a obličej
Oddaní sportovci nedovolí, aby něco takového, jako je horké počasí, stálo v cestě důslednému a dlouhodobému tréninku. I když slunce nemilosrdně zapadá z vrcholné letní oblohy, připnou si výstroj, popadnou láhve s vodou a vykročí, aby se drželi své sportovní rutiny. Bez dostatečných opatření však toto nasazení může vést k vážným nemocem z horka, které mohou mít dlouhodobé, někdy i trvalé následky.
Proč je špatné cvičit v horku?
Podle Mayo Clinic Cvičení v horku způsobuje nadměrnou zátěž organismu. Kromě fyzické zátěže při samotném cvičení vyšší teplota tělo rychleji vyčerpává, způsobuje ztrátu vlhkosti pocením a zvyšuje tělesnou teplotu, což vše může přispívat k mnoha zdravotním problémům.
Jak teplo škodí našemu tělu?
Jak teplota jádra stoupá, kůží cirkuluje více krve, aby se ochladila. Tím se však odebírá krev z jádra a svalů, což nutí srdce bít rychleji, aby bylo schopno pumpovat více krve. Navíc, pokud se pot ve vlhkých podmínkách neodpařuje dostatečně rychle, zvyšuje to stres a ještě více zvyšuje tělesnou teplotu. To vše činí fyzickou aktivitu namáhavější, i když stejná aktivita byla v chladnějších teplotách naprosto snesitelná.
V podmínkách zvláště vysokých teplot může výše popsaný proces vést k následujícím podmínkám:
Křeče z horka: Bolestivé svalové křeče, které se mohou objevit při cvičení v horku, i když tělesná teplota zůstává normální. Kromě bolesti se mohou postižené svaly zpevnit a pociťovat křeče.
Synkopa tepla: Alternativně se to nazývá kolaps spojený s cvičením a označuje mdloby nebo závratě způsobené během vysokých teplot. Často se vyskytuje poté, co jedinec chvíli stál nebo se rychle postavil poté, co chvíli seděl. Může se také objevit, když se někdo náhle zastaví po záplavě intenzivního pohybu – jako je běh nebo jiné vysokooktanové kardio.
Tepelné vyčerpání: V tomto případě tělesná teplota stoupá, často na nebezpečnou úroveň. Pacient pociťuje nevolnost, slabost, mdloby, nadměrné pocení, bolesti hlavy, zvracení, studená kůže. Bez okamžité pozornosti to může vést k úpalu.
Úpal: Když se tělo nedokáže ochladit a teplota jádra stoupne nad 104 °C, tělo dosáhne život ohrožujícího stavu nazývaného úpal. V tomto okamžiku pocítíte podrážděnost, bolesti hlavy, anomálie srdečního rytmu, nevolnost, mdloby, závratě, zvracení, zhoršené vidění a silnou únavu. Při absenci okamžité lékařské pomoci to povede k poškození mozku, selhání orgánů a v některých případech i smrti.
Jak bezpečně cvičit v horku
Cvičte strategicky: Oliver Gibson, docent v oboru cvičení na Brunel University London, uvádí, že je nejlepší přesunout cvičení dovnitř nebo na ráno. V podstatě cvičte při teplotách, které jsou snesitelné a nebudou nutit tělo k poruchám. To platí zejména pro obyvatele města, protože, abych citoval Dr. Gibsona, "V městské oblasti je pravděpodobné, že si beton zachová velké množství zbytkového tepla, které bude vyzařováno zpět."
Zaměřte se na aklimatizaci: William O. Roberts, MD, FACSM, lékař rodinného lékařství a sportovní medicíny na klinice Phalen Village na University of Minnesota, říká "Když se oteplí, musíte si zvyknout na změnu teploty,". Zásadně vystavujte své tělo zvýšenému teplu v menších dávkách, aby si na vysoké teploty zvyklo.
Řekněme, že vás za měsíc čeká maraton uprostřed dne. Začněte tím, že si každý den po dobu jednoho týdne vykročíte na 10 minut, poté zvyšte čas na 20 minut, poté na 30 a tak dále. V podstatě seznamte své tělo s povětrnostními podmínkami, ve kterých bude muset fungovat.
Hydratujte nábožensky: Podle Suzanne Girard Eberle, autor a sportovní dietolog, "Ztratíte 2 1/2 šálku vody na libru ztracené tělesné hmotnosti." Doporučuje vypít 20 uncí vody dvě hodiny před cvičením, 8 uncí vody chvíli před odchodem ven v horkém dni a během cvičení každých 15 až 20 minut popíjet vodu.
Noste lehké, prodyšné oblečení: Podle Eberleho mohou sportovci opět udělat chybu, že se při cvičení v horku příliš oblékají. Tělo vytváří velké množství tepla, zejména svaly nohou. Aby se zabránilo zachycení tohoto tepla a potu, musí sportovci používat sportovní oblečení vyrobené z lehkých tkanin, které rychle odvádějí pot. Kromě toho musí být vážně opatrní při aplikaci opalovacího krému v pravidelných intervalech. Skvělou variantou je chladící nákrčník nebo chladící oblečení.
AQUA-X: Ultratenký návlek na ochranu obličeje a chladící nákrčník pro nejžhavější dny
Aby byli sportovci v bezpečí před nepříznivými účinky vystavení teplu, NAROO používá AQUA-X, multifunkční tkaninu z nylonové příze, která řídí absorpci vlhkosti, aby se zabránilo vyčerpání tepla. Vloženo do NAROOLehká prodyšná pokrývka obličeje AQUA-X řídí vlhkost pomocí procesu zvaného odpařovací chlazení.
Chlazení odpařováním v podstatě spoléhá na tepelnou exkluzivitu, aby zvládlo pot. Tkanina rychle absorbuje teplo a pot od pokožky. Navíc, protože se jedná o tkaninu odvádějící vlhkost, pot se rychle odpařuje, takže materiál zůstává suchý a jeho nositele nebrání nadměrné teplo nebo nepříjemný pot.
Výhody AQUA-X
- Je citlivý na chlad a blokuje škodlivé UV záření.
- Vyrobeno z tenkého, lehkého syntetického materiálu, který rychle saje pot a schne tím, že umožňuje jeho odpařování.
- Vzhledem k tomu, že odvádí vlhkost a zůstává suchá, nedojde k tření v důsledku tření mokrého švu o vaši pokožku.
- Pevnější a lehčí než bavlněné oblečení, zvláště když je namočené.
- Tím, že umožňuje teplu a vlhkosti unikat do vzduchu, pomáhá regulovat tělesnou teplotu a udržuje ji na stabilní úrovni.
NAROOJe N1 návlek na krk a Sportovní zakrytí obličeje N1s jsou vybaveny AQUA-X, aby umožnily dokonalou ochranu citlivé obličejové tkáně bez omezení výkonu. Obě tyto masky jsou navrženy z ultratenké tkaniny a jsou perforované pro maximální prodyšnost. Také chrání pokožku před ostrými UV paprsky a poškozením sluncem za každého počasí a zároveň filtrují prach, výpary a hmyz (pokud se nacházíte v méně městských oblastech). V horkých dnech potřebují sportovci, sportovci nebo dokonce lidé, kteří normálně trénují, jejich těla termoregulaci, tj. vyvážení tepla produkovaného tělem s potřebnými tepelnými ztrátami prostřednictvím chlazení odpařováním. Aby se předešlo únavě způsobené teplem, je nutné vhodné oblečení odvádějící vlhkost.
AQUA-X, vybavený výše uvedenými vlastnostmi, nabízí 100% spolehlivou ochranu obličeje před teplem, potem, prachem, hmyzem a dalšími prvky prostředí, které mohou dráždit tělo a vést k nepřiměřenému namáhání přirozených funkcí těla. Díky nejlepšímu výzkumu v oboru, špičkovým materiálům a inovativním výrobním procesům ve hře, NAROO nabízí nejvyšší možnou ochranu před náporem horkých dnů a nepřípustných teplot. S AQUA-X může vaše tělo trénovat tvrději, lépe pracovat a zůstat zdravé během těch nejnáročnějších tréninků.
N1 má skutečně neuvěřitelné termoregulační vlastnosti, které vám umožní intenzivně cvičit i v těch nejteplejších dnech. Filtrační schopnosti této masky také ohromují svou účinností, chrání dýchací orgány před prachem, drobným hmyzem a výfukovými plyny v městském prostředí.