Waschen Sie Ihre Hände häufig.

Bakterien breiten sich über die Schleimhäute von Augen, Nase und Mund aus. Wenn das Virus auf unseren Händen ist und unser Gesicht berührt, werden wir mit ziemlicher Sicherheit für ein oder zwei Tage im Büro krank.

Bedecken Sie Nase und Mund mit einem Nackenwärmer oder einer Sportmaske, wenn Sie in die Kälte gehen.

Kalte Luft ist oft trockene Luft und kann bei Menschen mit Asthma, COPD oder Bronchitis die Atemwege reizen. Dies kann Keuchen, Husten und Kurzatmigkeit verursachen. Überprüfen Sie hier die Winter-Gesichtsabdeckungen.

Du musst deine Atemwege bedecken. Warum, fragst du? Weil das Atmen im Winter sehr anstrengend sein kann. Die kalte Luft, die in den Hals und in die Lunge eindringt, kann brennen und das Weitermachen erschweren. Da die Atmung der wichtigste Schlüssel zu einer erfolgreiches Training (zu jeder Jahreszeit) ist, muss alles was eine effektive Atmung verhindert, beseitigt werden. Die kalte Luft kann bei jedem Sportler asthmaähnliche Symptome hervorrufen, unabhängig davon wie gesund er ist.

Hier ist der Grund, warum man im Winter ein Brennen verspürt.

Wenn kalte, trockene Luft in Ihre Atemwege eindringt, während Sie bei Übungen bei kaltem Wetter schnell atmen, beginnt Ihre Luftröhre auszutrocknen und sich zu verengen, was Kurzatmigkeit und Unbehagen verursacht. Je länger Sie kalte Luft einatmen, desto mehr werden Sie spüren, wie sich Ihre Brust zusammenzieht. Außerdem beginnt Ihr Körper aufgrund von Sauerstoffmangel weniger effizient zu funktionieren.

Um Verbrennungen der Atemwege zu vermeiden, muss die eingeatmete Luft, erwärmt werden. Das Atmungssystem erbringt seine optimale Leistung, wenn die eingeatmete Luft erwärmt und befeuchtet wird, bevor sie in die Lunge gelangt. Die einzige Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, die Atemwege abzudecken, was unangenehm sein und sogar die Atmung behindern kann.

Das Tragen einer bequemen, funktionellen Maske, die Nase und Mund bedeckt, ist entscheidend dafür, dass warme Luft in das System gelangt. Um die Auswirkungen der Kälte nicht zu spüren, sollten man auch Ohren und Hals bedecken.

Zieh dich warm an und bleib trocken.

Eine Erkältung macht Sie tatsächlich anfälliger für Lungenentzündung und andere Infektionen der Atemwege.

Wir haben über das einatmen durch die Nase, das erwärmen der Luft und das verhindern von Verbrennungen gesprochen. Das fehlende Puzzleteil ist die Ausatmung. Im Winter und beim tragen einer Gesichtsbedeckung wirft dies eine ganze Reihe von Problemen auf. Beim Sport atmen wir schneller und diese Geschwindigkeit in Verbindung mit einer Mundbedeckung kann dazu führen, dass sich in Schals oder Masken Feuchtigkeit bildet. Viele Sportler beklagen sich darüber, dass nasse Masken ihren Hals und ihr Gesicht stark kühlen. Dies kann dazu führen, dass die Feuchtigkeit gefriert und unerträglich wird.

Um das Ausatmen so angenehm wie möglich zu gestalten, wurde das Material der NAROO Maske so konzipiert, dass die Feuchtigkeit auch bei Minusgraden schnell abgeleitet werden kann, anstatt sie wie andere Materialien zu absorbieren. Dies wird als feuchtigkeitstransportierendes System bezeichnet, welches dafür sorgt, dass du bei eisiger Kälte trocken bleibst. NAROO erleichtert Dir nicht nur das atmen sondern garantiert auch Wärme und Trockenheit. NAROO wird Ihnen helfen, leicht zu atmen und warm und trocken zu bleiben.

Seien Sie vorsichtig mit dem Holzkamin und bleiben Sie hydratisiert.

Während es wie eine großartige Möglichkeit zum Aufwärmen erscheinen mag, können Rauch und Dämpfe von Kaminen für Menschen mit Asthma, Allergien und anderen Lungenerkrankungen irritierend sein.

Im Winter ist es besonders wichtig ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, da es sich anfühlen kann, als wäre man nicht durstig und als würde man nicht schwitzen. Jedoch braucht der Körper genauso viel Wasser wie zu jeder anderen Jahreszeit auch. Trinken deswegen mindestens 30 Minuten, bevor du sich auf den Weg machst. Falls du eine längere Strecke zurücklegst solltest du am besten etwas Wasser mitnehmen um unterwegs nicht auszutrocknen. Dehydrierung kann den Körper und damit auch die Atemwege belasten. Vermeide unnötige Schwierigkeiten indem Du ausreichend trinkst.

Wenn Sie Asthma oder COPD haben, halten Sie Ihren Inhalator immer in der Nähe.

Wenn Sie Atembeschwerden haben, hören Sie sofort auf zu arbeiten und verwenden Sie Ihren Inhalator wie gewohnt.