Wie kann man sich ohne Sonnencreme vor UV-Strahlen schützen?

Von der Erhöhung Ihres Vitamin-D-Spiegels bis hin zur Verbesserung Ihrer Stimmung kann Sonnenlicht Ihre Gesundheit in vielerlei Hinsicht verbessern. Ungeschützte Sonneneinstrahlung kann jedoch ungesund sein. Die Sonne erzeugt schädliche ultraviolette (UV) Strahlung, die Probleme wie Sonnenbrand und Sonnenvergiftung verursachen kann. Es kann auch andere Nebenwirkungen wie vorzeitige Alterung, Hautkrebs und Augenschäden verursachen. Und es ist nicht nur die Sonne. Auch künstliche UV-Quellen wie Solarien sind schädlich.

Ein täglicher Sonnenschutz trägt wesentlich zum Schutz vor UV-Strahlen bei. Aber es gibt andere Möglichkeiten, sich zu schützen. Lesen Sie weiter für hilfreiche Hautschutzstrategien, die sich bei Ihrem nächsten Strandurlaub oder anderen Outdoor-Aktivitäten als nützlich erweisen werden.

Jeder weiß, dass die Exposition gegenüber ultravioletter (UV) Strahlung das Risiko erhöht, an Hautkrebs zu erkranken, aber die meisten werden sich nie richtig schützen, wenn sie im Freien unter der Sonne aktiv sind. UV-Strahlen sind die Hauptursache für sonnengeschädigte Haut. Durch die Schädigung der zellulären DNA der Haut fördert übermäßige UV-Strahlung genetische Mutationen, die zu Hautkrebs führen können.

Nicht nur die Sonnenanbeter sind gefährdet, an Hautkrebs zu erkranken. Wir können jede Sekunde, in der wir uns im Freien aufhalten, hohen UV-Werten ausgesetzt sein, unabhängig von der Aktivität. Selbst leichte Sonneneinstrahlung summiert sich im Laufe der Zeit und erhöht die Wahrscheinlichkeit von Gesundheitsproblemen in der Zukunft.

Obwohl die Sonne im Sommer am heißesten ist, ist dies nicht die einzige Jahreszeit, in der man sich wegen starker UV-Präsenz Sorgen machen muss – selbst an bewölkten, kalten Tagen, an denen Sie sich vielleicht vor der Sonne geschützt fühlen, sind schädliche Strahlen immer noch vorhanden, auch wenn dies nicht der Fall ist zu sein scheinen. Der richtige Schutz ist zu jeder Jahreszeit unerlässlich.

Aber wie schützen wir uns vor dieser allgegenwärtigen Strahlung?

Bei Outdoor-Aktivitäten kann Sonnencreme allein nicht alle UV-Strahlen blockieren. Sonnencreme wirkt nur etwa zwei Stunden, danach muss sie erneut großzügig aufgetragen werden. Dies kann unpraktisch sein, wenn Sie mitten in einer Aktivität, einem Wettbewerb oder einer Aufgabe sind: Sie können die Sonnencreme möglicherweise nicht rechtzeitig erneut auf Ihre Haut auftragen oder vergessen es einfach, es noch einmal zu tun. Die Gesichtshaut ist auch zu zart und empfindlich für große Mengen an Sonnencreme und viele Menschen mögen das dicke, klebrige Gefühl nicht, sie auf ihrer Haut zu tragen.

1. Decken Sie sich mit einer kühlenden Halsmanschette oder einer Gesichtsbedeckungsmaske und einem Hut ab

Sie können sich vor UVA- und UVB-Strahlen schützen, indem Sie Ihre Haut mit Schutzkleidung, Gesichtsbedeckung und einem Hut bedecken. Bestimmte Kleidungsstücke bieten jedoch mehr Schutz als andere. Sie können nach Kleidungsstücken mit einem UV-Schutzfaktor (UPF) suchen, der angibt, wie gut der Stoff Ihre Haut vor UV-Strahlen schützt. Beispielsweise blockiert ein UPF 50-Shirt ungefähr 98 % der UV-Strahlen der Sonne. Die Skin Cancer Foundation (SCF) fordert einen UPF von 30 oder höher, um das Empfehlungssiegel für wirksamen Sonnenschutz zu vergeben.

Ihre Kleidung muss jedoch keine SCF-Klassifizierung aufweisen, um Sonnenschutz zu bieten. Der Grad des Schutzes, den Ihre Kleidung bietet, hängt von mehreren Faktoren ab, darunter:

Farbe:
Die Stofffarbe ist einer der wichtigsten Faktoren bei der Bestimmung des UV-Schutzes. Untersuchungen zeigen auch, dass dunkle Farben wie Blau und Rot das Sonnenlicht besser blockieren als hellere Farben. Dies liegt daran, dass es mehr UV-Strahlen absorbiert. Material:

Kleidung aus dicht gewebten Stoffen wie Denim, Wolle und Polyester lässt UV-Strahlen weniger durch als leichte, locker gewebte Stoffe wie ungebleichte Baumwolle oder Mesh. Sie können die Kleidung testen, indem Sie sie gegen das Licht halten. Wenn der Stoff durchsichtig ist, bietet er möglicherweise keinen ausreichenden Schutz.

Stil:
Es hilft, die Haut so weit wie möglich zu bedecken. Dies kann mit bestimmten Kleidungsstilen wie langärmligen Hemden, breitkrempigen Hüten, langen Hosen oder Röcken geschehen. fit:

Lose Kleidung kann die Sonneneinstrahlung reduzieren. Denn enge Kleidung kann sich dehnen oder reißen, wodurch mehr UV-Strahlen Ihre Haut erreichen können. Nasse Kleidung bietet auch weniger Schutz. Vergessen Sie also nicht, Ihre Kleidung zu wechseln, wenn Sie von Bord gehen, wenn Sie die Pools oder das Meer erkunden möchten.

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