Στην υψηλή ζέστη του καλοκαιριού, το νούμερο ένα μέλημα στο μυαλό των περισσότερων ανθρώπων είναι να παραμείνουν ψύχραιμοι. Όταν είστε αθλητής, ειδικά ένας αθλητής του οποίου τα αθλήματα βασίζονται στο να βγείτε έξω, χρειάζεται λίγο περισσότερη προετοιμασία για να διασφαλίσετε ότι θα παραμείνετε ασφαλείς. Ας ρίξουμε μια ματιά στο πώς να παραμείνουμε ασφαλείς στη ζέστη και πώς μια γκέτα προσώπου μπορεί να βοηθήσει. Πρώτα, όμως, τι μπορεί να συμβεί εάν ασκείστε με μη ασφαλή τρόπο στη ζέστη;
Ασθένεια θερμότητας
Υπάρχει μια σειρά από διαφορετικές ασθένειες που προκαλούνται από τη ζέστη που μπορεί να χτυπήσουν εάν δεν είστε προετοιμασμένοι. Όταν είστε υπό ενυδάτωση, εκτεθειμένοι σε πάρα πολλές ακτίνες UV, αγχώνετε το σώμα σας δουλεύοντας στη ζέστη και είστε συνεχώς έξω στον ήλιο, μπορεί να είστε ευάλωτοι σε μια ασθένεια θερμότητας, όπως η «ασθένεια της θερμότητας». Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι έντονη εφίδρωση, κρύο χλωμό μαλακό δέρμα, γρήγορος αδύναμος σφυγμός, ναυτία ή έμετος, μυϊκές κράμπες, αδυναμία κόπωσης, ζάλη και/ή πονοκέφαλος.
Δεν ακούγεται διασκεδαστικό, σωστά; Σιγουρα οχι. Πώς μπορούμε λοιπόν να αποτρέψουμε αυτά τα συμπτώματα;
Πρόληψη της θερμότητας κατά τη διάρκεια του αθλητισμού
Υπάρχουν πολλά βασικά σημεία για την πρόληψη μιας ασθένειας λόγω θερμότητας κατά την άσκηση του αθλητισμού.
- ενυδάτωση: Αυτό είναι το κλειδί σε οποιαδήποτε εποχή του χρόνου και σε οποιεσδήποτε καιρικές συνθήκες. Αλλά κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, όταν το σώμα σας ιδρώνει περισσότερο για να δροσιστεί, η πρόσληψη νερού θα πρέπει να αυξηθεί για να βοηθήσει το φυσικό σύστημα ψύξης του σώματός σας. Σταματήστε συχνά για νερό. Η αφυδάτωση μπορεί να αυξήσει την πίεση στα συστήματα ρύθμισης της καρδιάς και της θερμοκρασίας, τα οποία με τη σειρά τους μειώνουν την ικανότητά σας να αποδώσετε τα μέγιστα. Προσθέστε μια πρέζα θαλασσινό αλάτι στο μπουκάλι σας για να ανακτήσετε και τους χαμένους ηλεκτρολύτες.
- Απόχρωση: Όσο κι αν θέλουμε να περάσουμε με δύναμη στον ήλιο και τη ζέστη, το κλειδί για την άσκηση το καλοκαίρι είναι να είμαστε σίγουροι ότι ξεκουραζόμαστε και έχουμε αρκετή σκιά. Το σώμα μας χρειάζεται την ευκαιρία να κρυώσει και να εγκλιματιστεί στη ζέστη. Κάντε μικρότερες εκρήξεις αερόβιας δραστηριότητας και κάντε συχνά σκιερά διαλείμματα για το νερό. Η άσκηση το πρωί ή το βράδυ, όταν ο ήλιος δεν είναι τόσο ψηλά και οι ακτίνες UV δεν είναι τόσο ισχυρές, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να παραμείνετε ασφαλείς και να αποδώσετε στην κορυφή του παιχνιδιού σας. Επίσης, οι ακτίνες UV μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στο δέρμα. Η αποφυγή των ισχυρότερων ακτίνων θα κρατήσει το δέρμα σας πιο ασφαλές.
- Εγκλιματίζω: Αυτή είναι απλώς μια φανταχτερή λέξη για να αφήσετε το σώμα σας να συνηθίσει να γυμνάζεται στη ζέστη. Ξεκινήστε με πιο σύντομες προπονήσεις και προχωρήστε σε μεγαλύτερες καθώς το σώμα σας συνηθίζει στη ζέστη, τις ακτίνες του ήλιου και συχνά την υγρασία. Η υγρασία μπορεί να καταπνίξει την ικανότητα του σώματός σας να αυτό-ψυχθεί λόγω της μείωσης της εξάτμισης του ιδρώτα.
- Επίγνωση: Γνωρίστε το σώμα σας και τα σημάδια του. Παρακολουθήστε πώς αισθάνεστε, πώς ανταποκρίνεται το σώμα σας και μην το πιέζετε πέρα από τα όριά του. Για να αποδώσετε τα μέγιστα, πρέπει να δώσετε στο σώμα σας αυτό που χρειάζεται, όπως ξεκούραση, σκιά και ενυδάτωση.
Πώς να φοράτε γκέτες προσώπου στη ζέστη
Το να φοράτε μια γκέτα προσώπου στη ζέστη είναι δυνατό και μπορεί να είναι ασφαλές. Για να είναι έτσι, η γκέτα προσώπου πρέπει να έχει πολλά βασικά σημεία για να βεβαιωθείτε ότι είστε άνετοι και ότι μπορείτε να αποδώσετε τα μέγιστα.
- Διαπνέον ύφασμα: Μια μάσκα που φοριέται το καλοκαίρι πρέπει να έχει αναπνεύσιμο ύφασμα που επιτρέπει τη μεγαλύτερη δυνατή πρόσληψη οξυγόνου, ώστε να μπορείτε να τροφοδοτείτε το σώμα σας με τα καύσιμα που χρειάζεται. NAROOτου F1S είναι κατασκευασμένο από MICRONET™, ένα μείγμα νάιλον με αποκλειστικό πλεκτό που αναπνέει και είναι άνετο στο δέρμα. Η πίσω πλευρά του F1S έχει ύφασμα SPAN MESH που επιτρέπει καθαρή, απεριόριστη και αφιλτράριστη ροή αέρα.
- Δυνάμενος να πλυθεί: Οι άπλυτες μάσκες μπορούν να συγκρατήσουν τον ιδρώτα, το αλάτι και άλλα σωματίδια που μπορεί να κάνουν μια δεύτερη, άπλυτη χρήση της μάσκας λιγότερο αποτελεσματική. Το πλύσιμο των μασκών μεταξύ κάθε χρήσης είναι πρωταρχικής σημασίας. Το F1S μπορεί να πλυθεί πάνω από 100 φορές χωρίς να χάσει την αποτελεσματικότητά του.
- Ψύξη: Υδατοαπωθητικό ύφασμα που απομακρύνει την υγρασία θα βοηθήσει τη μάσκα να διασκορπίσει τον ιδρώτα και τη συμπύκνωση από τη μύτη και το στόμα και θα σας κρατήσει στεγνούς (οι μουσκεμένες μάσκες δεν είναι διασκεδαστικές!) και δροσερό. Θα βοηθήσει να εξατμιστεί ο ιδρώτας στην υγρασία.
- Προστασία UV: Ένα πρόσωπο γεμάτο αντηλιακό μπορεί να είναι κολλώδες και να στάζει, επομένως μια μάσκα μπορεί να είναι μια εναλλακτική λύση στην προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία χωρίς τις κρέμες. Το SPAN MESH του F1S θα κρατήσει το δέρμα σας ασφαλές από τον ήλιο και ως πρόσθετο πλεονέκτημα, επίσης από παράξενα έντομα.
- Μπόνους F1S: Η τεχνολογία υφασμάτων MICRONET™ φιλτράρει επίσης επιβλαβή σωματίδια μεγέθους 1.7 μικρομέτρων, προστατεύοντάς σας από τη γύρη, τη ρύπανση και άλλα επιβλαβή σωματίδια.
Μερικές επιπλέον συμβουλές είναι να επιλέξετε μια πιο ανοιχτόχρωμη μάσκα (η F1S σε λευκό) για να αντανακλά τις ακτίνες του ήλιου και να σας κρατά πιο δροσερούς και να ακολουθείτε τις τοπικές οδηγίες για την ασφάλεια της θερμότητας.
Αγοράστε την επιλογή μάσκας μας για να επιλέξετε την καλύτερη μάσκα καλοκαιρινής ώρας για εσάς.
