Πώς να προστατευτείτε από τις ακτίνες UV χωρίς αντηλιακό;

Από την αύξηση των επιπέδων βιταμίνης D μέχρι τη βελτίωση της διάθεσής σας, το φως του ήλιου μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας με πολλούς τρόπους. Ωστόσο, η έκθεση στον ήλιο χωρίς προστασία μπορεί να είναι ανθυγιεινή. Ο ήλιος παράγει επιβλαβή υπεριώδη ακτινοβολία (UV) που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως ηλιακό έγκαυμα και δηλητηρίαση από τον ήλιο. Μπορεί επίσης να προκαλέσει άλλες παρενέργειες, όπως πρόωρη γήρανση, καρκίνο του δέρματος και βλάβες στα μάτια. Και δεν είναι μόνο ο ήλιος. Οι τεχνητές πηγές UV όπως τα σολάριουμ είναι επίσης επιβλαβείς.

Ένα καθημερινό αντηλιακό βοηθάει πολύ στην προστασία σας από τις ακτίνες UV. Υπάρχουν όμως και άλλοι τρόποι για να προστατευτείτε. Διαβάστε παρακάτω για χρήσιμες στρατηγικές προστασίας του δέρματος που θα σας φανούν χρήσιμες στις επόμενες διακοπές σας στην παραλία ή σε άλλη υπαίθρια δραστηριότητα.

Όλοι γνωρίζουν ότι η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία (UV) αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος, αλλά Οι περισσότεροι δεν θα προστατεύσουν ποτέ σωστά τον εαυτό τους όταν βρίσκονται σε εξωτερικούς χώρους δραστηριοποιούνται κάτω από τον ήλιο. Οι ακτίνες UV είναι η κύρια αιτία του δέρματος που έχει υποστεί βλάβη από τον ήλιο. Βλάπτοντας το κυτταρικό DNA του δέρματος, η υπερβολική υπεριώδης ακτινοβολία ενθαρρύνει γενετικές μεταλλάξεις που μπορούν να οδηγήσουν σε καρκίνο του δέρματος.

Δεν είναι μόνο οι ηλιόλουστες που κινδυνεύουν να αναπτύξουν καρκίνο του δέρματος. Μπορεί να εκτεθούμε σε υψηλά επίπεδα υπεριώδους ακτινοβολίας κάθε δευτερόλεπτο που βρισκόμαστε σε εξωτερικό χώρο, ανεξάρτητα από τη δραστηριότητα. Ακόμη και η ελαφριά έκθεση στον ήλιο αυξάνεται με την πάροδο του χρόνου και αυξάνει την πιθανότητα ανησυχιών για την υγεία στο μέλλον.

Αν και η ζέστη του ήλιου είναι η πιο καυτή της το καλοκαίρι, δεν είναι η μόνη εποχή που πρέπει να ανησυχείτε για την έντονη παρουσία υπεριώδους ακτινοβολίας – ακόμα και τις συννεφιασμένες, κρύες μέρες όπου μπορεί να αισθάνεστε προστατευμένοι από τον ήλιο, οι επιβλαβείς ακτίνες εξακολουθούν να υπάρχουν ακόμα και αν δεν είναι φαίνεται να είναι. Η σωστή προστασία είναι απαραίτητη για όλες τις εποχές.

Πώς όμως θωρακίζουμε τον εαυτό μας από αυτή την πάντα παρούσα ακτινοβολία;

Κατά τη διάρκεια των υπαίθριων δραστηριοτήτων, το αντηλιακό από μόνο του δεν μπορεί να εμποδίσει όλες τις ακτίνες UV. Το αντηλιακό είναι αποτελεσματικό μόνο για περίπου δύο ώρες, μετά από τις οποίες χρειάζεται γενναιόδωρη εφαρμογή. Αυτό μπορεί να είναι άβολο όταν βρίσκεστε στη μέση μιας δραστηριότητας, διαγωνισμού ή εργασίας: μπορεί να μην μπορείτε να εφαρμόσετε ξανά το αντηλιακό στο δέρμα σας εγκαίρως ή απλά να ξεχάσετε να το ξανακάνετε καθόλου. Το δέρμα του προσώπου είναι επίσης πολύ ευαίσθητο και ευαίσθητο για μεγάλες ποσότητες αντηλιακού και πολλοί άνθρωποι δεν απολαμβάνουν την παχύρρευστη, κολλώδη αίσθηση που το φορούν στο δέρμα τους.

1. Καλύψτε τον εαυτό σας με δροσιστική γκέτα λαιμού ή μάσκα που καλύπτει το πρόσωπο και καπέλο

Μπορείτε να προστατευθείτε από τις ακτίνες UVA και UVB καλύπτοντας το δέρμα σας με προστατευτικά ρούχα, κάλυμμα προσώπου και καπέλο. Ωστόσο, ορισμένα ρούχα προσφέρουν περισσότερη προστασία από άλλα. Μπορείτε να αναζητήσετε είδη ένδυσης με έναν παράγοντα προστασίας από την υπεριώδη ακτινοβολία (UPF), ο οποίος υποδεικνύει πόσο καλά το ύφασμα προστατεύει το δέρμα σας από τις ακτίνες UV. Για παράδειγμα, ένα πουκάμισο UPF 50 μπλοκάρει περίπου το 98% των ακτίνων UV του ήλιου. Το Skin Cancer Foundation (SCF) απαιτεί UPF 30 ή υψηλότερο για να απονείμει τη σφραγίδα της σύστασης για αποτελεσματική αντηλιακή προστασία.

Ωστόσο, τα ρούχα σας δεν χρειάζεται να έχουν βαθμολογία SCF για να παρέχουν αντηλιακή προστασία. Ο βαθμός προστασίας που παρέχει τα ρούχα σας εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως:

Χρώμα:
Το χρώμα του υφάσματος είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για τον προσδιορισμό της προστασίας από την υπεριώδη ακτινοβολία. Επίσης, η έρευνα δείχνει ότι τα σκούρα χρώματα όπως το μπλε και το κόκκινο μπλοκάρουν το ηλιακό φως καλύτερα από τα ανοιχτότερα χρώματα. Αυτό συμβαίνει επειδή απορροφά περισσότερες ακτίνες UV. υλικό:

Τα ρούχα που κατασκευάζονται από σφιχτά υφασμένα υφάσματα όπως το τζιν, το μαλλί και ο πολυεστέρας είναι λιγότερο πιθανό να μεταδώσουν ακτίνες UV από τα ελαφριά, χαλαρά υφασμένα υφάσματα όπως το αλεύκαστο βαμβάκι ή το πλέγμα. Μπορείτε να δοκιμάσετε τα ρούχα κρατώντας τα στο φως. Εάν το ύφασμα είναι διαφανές, μπορεί να μην παρέχει αρκετή προστασία.

Στυλ:
Βοηθά στην κάλυψη του δέρματος όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό μπορεί να γίνει με συγκεκριμένα στυλ ρούχων όπως μακρυμάνικα πουκάμισα, καπέλα με φαρδύ γείσο, μακριά παντελόνια ή φούστες. κατάλληλος:

Τα φαρδιά ρούχα μπορούν να μειώσουν την έκθεση στον ήλιο. Επειδή τα στενά ρούχα μπορεί να τεντωθούν ή να σχιστούν, επιτρέποντας σε περισσότερες ακτίνες UV να φτάσουν στο δέρμα σας. Τα υγρά ρούχα είναι επίσης λιγότερο προστατευτικά. Μην ξεχάσετε λοιπόν να αλλάξετε ρούχα κατά την αποβίβαση, εάν σκοπεύετε να εξερευνήσετε τις πισίνες ή τον ωκεανό.

NAROO Οι αθλητικές μάσκες είναι ιδανικές για την υπεράσπιση του πιο ευαίσθητου δέρματος και την εξάλειψη των κινδύνων για την υγεία στο μέλλον. Οι μάσκες μας παρέχουν ταυτόχρονα πλήρη κάλυψη και επιτρέπουν την εύκολη αναπνοή και άνεση σε οποιοδήποτε περιβάλλον, ώστε να μπορείτε να ξεχάσετε τον φόβο και να εστιάσετε στη διασκέδαση.