Φυσική θεραπεία για τις αλλεργίες: Ανακούφιση που μπορεί να σας λείπει
Δεν υπάρχει τίποτα σαν το υπέροχο ύπαιθρο την άνοιξη, και δεν υπάρχει τίποτα σαν το χτύπημα που μπορεί να επιφέρει αυτή η όμορφη εποχή στο ανθρώπινο σώμα. Όσο εμπνευσμένη και αν η φύση είναι σε πλήρη άνθιση, η αλλεργία στη γύρη είναι ένας πολύ γνωστός εχθρός πολλών, συμπεριλαμβανομένων των αθλητών. Όπως συμβαίνει με όλα στη ζωή, υπάρχουν άσχημα και καλά νέα εδώ. ναι, η γύρη θα μπορούσε σίγουρα να θέσει σε κίνδυνο ή να καταστρέψει τους αθλητικούς σας στόχους κατά τη διάρκεια της σεζόν των αλλεργιών, αλλά υπάρχουν τρόποι να προστατεύσετε τον εαυτό σας και την απόδοσή σας από αυτήν εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή.
Τι είναι οι αλλεργίες στη γύρη;
Αλλεργία στη γύρη—μερικές φορές αναφέρεται συνήθως ως «πυρετός εκ χόρτου», «αλλεργική ρινίτιδα» ή ως «εποχική αλλεργική ρινίτιδα" από ειδικούς - είναι μια αλλεργική αντίδραση στη γύρη που παράγεται από τα φυτά και μεταφέρεται από τον άνεμο. Με ένας στους πέντε ανθρώπους επηρεάζεται από αυτό κάποια στιγμή στη ζωή του, είναι πολύ πιθανό είτε να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας είτε τουλάχιστον να το έχετε συναντήσει μέσω της οικογένειας, των φίλων ή των συνομηλίκων σας. Στις δυτικές χώρες, μεταξύ 10% και 30% των ανθρώπων επηρεάζονται.
Ο αλλεργικός πυρετός εμφανίζεται συνήθως με συμπτώματα αλλεργίας όπως π.χ:
- Κνησμός στη μύτη, στην οροφή του στόματος, στο λαιμό και στα μάτια
- Φτάρνισμα
- Βουλωμένη μύτη (συμφόρηση)
- καταρροή
- Δάκρυα μάτια
- Μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια
Αν αυτά —ειδικά ένας συνδυασμός τους— ακούγονται οικεία, ιδιαίτερα την εποχή της γύρης τότε ξέρεις τον ένοχο πίσω τους. Τώρα, ενώ πολλά από αυτά τα συμπτώματα είναι ενοχλητικά, η ίδια η αλλεργική ρινίτιδα μπορεί επίσης να προκαλέσει μια ποικιλία άλλων προβλημάτων που μπορεί να κυμαίνονται από σημαντικά εμπόδια έως σημαντικούς κινδύνους.
Για ένα, όσοι είναι αλλεργικοί στη γύρη είναι επίσης επιρρεπής σε αλλεργική επιπεφυκίτιδα (αλλεργία στα μάτια). Αλλά θεωρείται επίσης ότι η φλεγμονή του ανώτερου αναπνευστικού μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προβλήματα του κατώτερου αναπνευστικού. Σύμφωνα με την αλλεργιολόγο της Yale Medicine Florence Ida Hsu, MD, «Θα βρείτε άτομα με αλλεργίες να παθαίνουν επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις του κόλπου και και τα δύο μπορεί να οδηγήσουν σε αναπνευστικά συμπτώματα, άσθμα και βρογχίτιδα. "
Ενώ υπάρχουν ακόμη πολλά που δεν γνωρίζουμε για τις αλλεργίες, γνωρίζουμε ότι η εποχική αλλεργική ρινίτιδα».… είναι συχνά κληρονομικό ως προς το αν αναπτύσσουμε ή όχι αλλεργίες, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να μεταδοθεί μέσω γονιδίων από τους γονείς στα παιδιά τους.«Το ξέρουμε κι αυτό Η κλιματική αλλαγή τα κάνει χειρότερα μακροπρόθεσμα. Επομένως, είναι πάντα σκόπιμο να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας εάν πιστεύετε ή αισθάνεστε ότι μπορεί να επηρεαστείτε.
Οι πιο κοινές φυσικές θεραπείες και τεχνικές για την ανακούφιση από αλλεργίες
Μειώστε την έκθεσή σας σε αλλεργικούς παράγοντες
Με άλλα λόγια, μείνε σπίτι, αλλά ως αθλητής μπορείς να μείνεις σπίτι όλη τη σεζόν; Με άλλα λόγια, μείνε σπίτι, αλλά ως αθλητής μπορείς να μείνεις σπίτι όλη τη σεζόν; Συνιστάται να παραμένετε σε κλειστό χώρο τις ώρες αιχμής που είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν συμπτώματα και να ασκηθείτε αργότερα μέσα στην ημέρα, κατά τη δύση του ηλίου. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η ποσότητα των διασκορπισμένων σπορίων είναι μικρή και ο άνεμος είναι ελαφρύς, επομένως δεν θα πετάξουν ερεθιστικά στα μάτια, τη μύτη ή το στόμα σας. Είναι επίσης αποτελεσματικό να επιλέξετε μια περιοχή χωρίς γρασίδι για άσκηση για να αποφύγετε την ανάδευση των σπορίων.
Καθαρισμός των ιγμορείων
Το ξέπλυμα των ρινικών οδών με αλατούχο διάλυμα (ρινική έκπλυση) είναι ένας γρήγορος, φθηνός και αποτελεσματικός τρόπος για την ανακούφιση της ρινικής συμφόρησης. Ξεπλένει απευθείας τη βλέννα και τα αλλεργιογόνα από τη μύτη. Το αλατούχο διάλυμα μπορεί να αγοραστεί έτοιμο ή σε κιτ και να προστεθεί στο νερό. Εάν χρησιμοποιείτε κιτ ή σπιτικό αλατούχο διάλυμα, χρησιμοποιήστε εμφιαλωμένο νερό για να μειώσετε τον κίνδυνο μόλυνσης.
Εναλλακτικές Θεραπείες
Πολλές φυσικές θεραπείες έχουν χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία των συμπτωμάτων του αλλεργικού πυρετού. Οι θεραπείες που μπορεί να βελτιώσουν τα συμπτώματα περιλαμβάνουν εκχυλίσματα του θάμνου Butterbur, Σπιρουλίνα (ένας τύπος αποξηραμένων φυκών) και άλλα φυτικά φάρμακα. Λόγω του περιορισμένου αριθμού κλινικών δοκιμών που έχουν σχεδιαστεί, δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία που να αποδεικνύουν την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα αυτών των θεραπειών. Ο βελονισμός έχει δείξει περιορισμένες δυνατότητες οφέλους, αλλά τα αποτελέσματα της έρευνας είναι μικτά.
Πώς μας επηρεάζει η γύρη ως λάτρεις του εξωτερικού χώρου;
Σύμφωνα με διάφορες μελέτες, η αλλεργική ρινίτιδα είναι πιο συχνή στους αθλητές από ό,τι πιστευόταν προηγουμένως, με τους αθλητές αντοχής ιδιαίτερα να έχουν υψηλό επιπολασμό της (44% των αθλητών). Όταν αναπνέετε πιο σκληρά και περισσότερο - κάτι που είναι σύνηθες όταν ασκείστε ή αγωνίζεστε ως αθλητής -εισπνέετε μεγαλύτερη ποσότητα αλλεργιογόνων και ερεθιστικών ουσιών για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Σύμφωνα με τον Katelaris et al., 2000, η αλλεργική ρινίτιδα βλάπτει τη φυσική απόδοση σε επαγγελματίες αθλητές επηρεάζοντας τον ύπνο, μειώνοντας την ικανότητα συγκέντρωσης ή μειώνοντας τη φυσική κατάσταση. Η ίδια μελέτη κατέληξε επίσης στο συμπέρασμα ότι οι αθλητές είναι πιο επιρρεπείς στο άσθμα. Στην έρευνα 214 αθλητών που εκπροσωπούν 12 ολυμπιακά αθλήματα, Το 21% ανέφερε ότι εμφάνισε άσθμα.
Δεν είναι όλα σκοτεινά, ωστόσο. Αν τώρα αναρωτιέστε «Μπορώ να ασκηθώ με εποχιακές αλλεργίες;» Η απάντηση είναι απολύτως, ΝΑΙ. Απλώς πρέπει να ασκείσαι πιο προσεκτικοί από τους άλλους. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μειώσετε τους κινδύνους για την υγεία και τα προβλήματα άνεσης που προκαλεί η αλλεργία στη γύρη. Το δύσκολο κομμάτι είναι η επιλογή —και η εξισορρόπηση— μεταξύ πρόληψης και θεραπείας.
Όπως αναφέρει το Medical News Today, «ιατρικές θεραπείες, θεραπείες στο σπίτι και αλλαγές σε ορισμένες συνήθειες του τρόπου ζωής μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της αλλεργίας στη γύρη.» Ταυτόχρονα, είναι αδύνατο να απαλλαγείτε εντελώς από αυτά μόνο μέσω θεραπείας. Είναι απαραίτητο να εξετάσετε επίσης πώς να αποφύγετε την έκθεση σε αυτά τα αλλεργιογόνα αρχικά. Η παραμονή σε εσωτερικό χώρο και η ενίσχυση του περιβάλλοντος του σπιτιού σας βοηθά, αλλά ένας αθλητής χρειάζεται αυτό το επίπεδο ασφάλειας και άνεσης εν κινήσει.
Φυσική θεραπεία για τις αλλεργίες: Φορέστε τη μάσκα προσώπου σας για ανακούφιση
Έτσι, εάν χρειάζεστε ένα κάλυμμα προσώπου για να αντιμετωπίσετε κατά μέτωπο τη γύρη, ποια είναι η καλύτερη μάσκα για αλλεργίες; Λοιπόν, για ένα, οποιαδήποτε μείωση της έκθεσης είναι καλύτερη από την πλήρη έκθεση. Σύμφωνα με μελέτη της Ιατρικής Σχολής Nippon στο Τόκιο της ΙαπωνίαςΟι τυπικές χειρουργικές μάσκες προσώπου από μη υφαντό ύφασμα και τα γυαλιά με πλευρική προστασία μπορούν να βοηθήσουν σε κάποιο βαθμό, αλλά δεν μπορούν να αντεπεξέλθουν στην ταχύτητα και την κατεύθυνση του ανέμου.
Οι αναπνευστήρες N95 κάνουν καλύτερη δουλειά στο φιλτράρισμα των σωματιδίων γύρης, αλλά είναι μερικά από τα λιγότερο άνετο, λιγότερο αναπνεύσιμο για άσκηση ή ανταγωνισμό. Έτσι με μεγέθη σωματιδίων γύρης που κυμαίνονται συνήθως από 9μm (μικρά) έως 200μm, πώς μπορεί κανείς να τους κρατήσει έξω χωρίς να καταφύγει σε λύσεις που θα εμποδίσουν την αθλητική τους απόδοση;
Φυσική θεραπεία για την ανακούφιση των αλλεργιών που μπορεί να χάσατε: αθλητικές μάσκες γύρης.
Σας καλύψαμε
At NAROO καταλαβαίνουμε ότι οι μηχανισμοί που σας κρατούν ασφαλείς και στην κορυφή του παιχνιδιού σας ως χομπίστας ή αθλητής είναι πολύπλευροι και περίπλοκοι. Έχοντας αυτό κατά νου, χρησιμοποιήσαμε την επιστήμη, την έρευνα και την καινοτομία για να σας προσφέρουμε πιστοποιημένες αθλητικές μάσκες που σταματούν τη γύρη που τηρούνται σύμφωνα με τα υψηλότερα βιομηχανικά πρότυπα, όπως NAROO Σειρά F. Οι μάσκες της σειράς F φιλτράρουν σωματίδια τόσο μικρά όσο 1.7 μm, διατηρώντας ακόμη και τις πιο μικροσκοπικές προδιαγραφές γύρης έξω στη φύση, εξαιρετικό ως φυσικό φάρμακο για τις αλλεργίες.
Έτσι, την επόμενη φορά που θα φοβηθείτε αυτές τις υπαίθριες δραστηριότητες κατά τη διάρκεια του υψηλού αριθμού γύρης, να θυμάστε ότι μπορείτε πάντα να το αρπάξετε NAROO μασκάρετε και απολαύστε τον καθαρό αέρα της άνοιξης.
«Αυτές δεν είναι μόνο μάσκες προσώπου. Αναπνέουν λύσεις με δοκιμές και τεχνολογία πίσω τους». — MENAFN- GetNews
"(Ο NAROO Η σειρά F) είναι εύκολη στην αναπνοή και φιλτράρει περιβαλλοντικούς παράγοντες που προκαλούν δυσκολία στην αναπνοή ή προκαλούν αλλεργία.» - Αλλεργία ΗΒ
"Με NAROO αθλητικές μάσκες, αθλητές με ήπιες έως σοβαρές αλλεργικές αντιδράσεις μπορούν να προπονηθούν έξω και να πάνε σε υπαίθριες περιπέτειες ακόμη και κατά την περίοδο της γύρης». — Nadezhda Pavlova, Pedalnorth.com
