Όταν σκεφτόμαστε να αναπνέουμε ελεύθερα και τις καλύτερες συνθήκες για να το κάνουμε, αυτές οι συνθήκες σίγουρα δεν περιλαμβάνουν κάλυψη πάνω από τη μύτη ή το στόμα μας. Στην πραγματικότητα, ακούγεται εντελώς αποπνικτικό για να καλύπτουμε τα πρόσωπά μας κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αλλά οι συνθήκες του παγωμένου χειμώνα μπορεί συχνά να καθιστούν απαραίτητο να καλύψουμε ή να μείνουμε με συμπτώματα που μοιάζουν με άσθμα και δυσκολία στην αναπνοή – αυτό μας κάνει να αγωνιζόμαστε να κάνουμε τις υπαίθριες δραστηριότητες που αγαπάμε.
Γιατί πονάει η άσκηση σε κρύο αέρα;
Οι πνεύμονες είναι κατασκευασμένοι για να επεξεργάζονται ζεστό, υγρό αέρα. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο εκτελούν καλύτερα τη λειτουργία τους να προσλαμβάνουν αέρα, να τον μετατρέπουν σε κάτι που μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα μας και να αποβάλλει τον περιττό αέρα. Όταν ασκούμαστε τους κρύους μήνες του χειμώνα, οι πνεύμονές μας υποφέρουν επειδή ο κρύος αέρας μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό των βρόγχων που οδηγεί σε συριγμό, βήχα και αυτό το επώδυνο αίσθημα καύσου. Ακόμη και χωρίς τον αυξημένο ρυθμό αναπνοής κατά τη διάρκεια της άσκησης, η αναπνοή κατά τη διάρκεια χαλαρών εξωτερικών δραστηριοτήτων μπορεί να είναι επώδυνη. Αλλά όταν αυξάνουμε τον ρυθμό της αναπνοής μας, μπορεί να επιδεινώσει όλα αυτά τα συμπτώματα του χειμώνα. Βάζετε πολύ περισσότερο ξηρό, παγωμένο αέρα στους πνεύμονές σας που είναι φτιαγμένοι να επεξεργάζονται ζεστό, υγρό αέρα. Επίσης, οι αεραγωγοί σας είναι κατασκευασμένοι για να υγραίνουν και να ζεσταίνουν τον αέρα καθώς ταξιδεύει μέσω των ρινικών οδών και μέσω του στόματος, του λαιμού και προς τα κάτω στους πνεύμονές σας. Η εισπνοή κρύου αέρα κάνει το αναπνευστικό σας σύστημα να λειτουργεί πολύ πιο σκληρά για να ζεστάνει τον αέρα και στεγνώνει τους βλεννογόνους σας που βοηθούν στην υγρασία του αέρα. Αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο όχι μόνο για τους πνεύμονές σας, αλλά και για τα άλλα όργανά σας, καθώς λαμβάνουν λιγότερο αέρα. Όλοι αυτοί οι διαφορετικοί παράγοντες δημιουργούν αυτό το οδυνηρό αίσθημα καύσου και δυσκολία στην αναπνοή. Κανένα από αυτά δεν ευνοεί την άσκηση υψηλής απόδοσης. Στην πραγματικότητα, μειώνουν την ικανότητά μας να κάνουμε μια καλή προπόνηση.
Πώς να γυμνάζομαι με ασφάλεια τον χειμώνα;
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να βοηθήσουν στην ασφαλή άσκηση το χειμώνα.
1. Ζεστασιά. Ντύσου ζεστά. Καλύψτε το πρόσωπό σας κεφάλι, λαιμό και σώμα, έτσι ώστε να μην χάνετε τη θερμότητα του σώματος ενώ ασκείστε. Η απώλεια θερμότητας μπορεί να οδηγήσει σε υποθερμία που στη συνέχεια προκαλεί πολλά άλλα δυνητικά επικίνδυνα προβλήματα.
2. Καλύψτε τους αεραγωγούς σας. Σχεδόν οποιοδήποτε κάλυμμα θα βοηθήσει στην υγρασία και τη θέρμανση του αέρα καθώς αναπνέετε.
Φαίνεται παράδοξο να καλύπτετε τους αεραγωγούς σας για να αναπνέετε πιο ελεύθερα. Όμως, η επιστήμη το αποδεικνύει. Κάλυψη των αεραγωγών σας μας δίνει τη δυνατότητα να κατευθυνθούμε έξω. Αν και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σχεδόν οποιοδήποτε κάλυμμα για να βοηθήσετε τους πνεύμονές σας το χειμώνα, πολλά καλύμματα δυσκολεύουν την πλήρη αναπνοή, είναι άβολα και πιέζουν το πρόσωπό σας και μπαίνουν στο στόμα σας. Οι αθλητές έχουν συγκεκριμένες ανάγκες που περιλαμβάνουν άνεση στην αναπνοή και την ικανότητα να αντλούν πλήρεις αναπνοές για να τροφοδοτούν την άσκησή τους με οξυγόνο. Χρειάζονται αθλητικές μάσκες σχεδιασμένες για άτομα που ασκούνται. Μια μάσκα σαν NAROOΤο Z9H είναι μια εξαιρετική επιλογή για αθλητές. Να τι κάνει:
- Υγραίνει και υγραίνει τον αέρα
- Καλύπτει το κεφάλι, τα αυτιά, το πρόσωπο και το λαιμό για να μεγιστοποιήσει τη ζεστασιά, την UV προστασία και την προστασία από τον αέρα
- EX | BONE (μια συσκευή που δημιουργεί έναν θάλαμο θέρμανσης αέρα) που κρατά το ύφασμα άνετα από τη μύτη και το στόμα σας
- Το EX | Το BONE μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί με EX | HALE για να μην θολώνουν τα γυαλιά και τα γυαλιά
- Ένα φερμουάρ για να αφήνετε τόσο λίγο ή όσο αέρα και αέρα μέσα στη μάσκα όσο θέλετε
- Αποτρέπει την ολίσθηση της μάσκας χρησιμοποιώντας έναν συνδυασμό ελαστικού υφάσματος και ραφής μαζί με ένα χυτευόμενο κλιπ μύτης.
Αν ψάχνετε για μια πιο ελαφριά μάσκα, η Z5H έχει πολλές από τις ίδιες ιδιότητες με τη Z9H, αλλά δεν είναι τόσο παχύ. Θα προστατεύσει επίσης τους αεραγωγούς σας από αυτό το φρικτό κάψιμο και θα σας βοηθήσει να απολαύσετε την άσκησή σας στην ύπαιθρο. Να θυμάστε πάντα όμως, να χρησιμοποιείτε τη διακριτική σας ευχέρεια. Εάν πονάτε ή ο γιατρός σας προτείνει να αποφύγετε την υπαίθρια δραστηριότητα, ακούστε. Αλλά αν είστε έτοιμοι να βγείτε έξω, σκεφτείτε να το πάρετε NAROO μαζί σου. Θα κρατάμε τους αεραγωγούς σας καλυμμένους όσο απολαμβάνετε την άσκησή σας. Ελέγξτε το Z9H και την Z5H. Μην αφήσετε το χειμωνιάτικο παράδοξο να σας σταματήσει από την άσκηση. NAROOΟι αθλητικές μάσκες του δεν θα σας εμποδίσουν. Θα σε ελευθερώσουν.
[…] ένα κρύο, δύσκολο γεγονός ότι η κάλυψη των αεραγωγών σας κάνει να αναπνέετε καλύτερα κατά τη διάρκεια της χειμωνιάτικης ύπαιθρο. Όπως μας υπενθυμίζει ο Μάικλ Κένεντι από το Πανεπιστήμιο της Αλμπέρτα, […]